产后妈咪瘦身运动
　　1、骨盆底肌练习
　　感觉阴道和肛门这两个区域，试着柔和地收缩并向上提升这两部分肌肉，像排尿过程中憋住小便一样。提拉、收缩骨盆底肌肉。收缩至最紧时控住2秒钟，然后慢慢放松。重复100次。
　　2、脚踩踏板运动
　　平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。
　　3、骨盆卷起练习
　　仰卧，屈膝踩住地面，双腿分开与髋关节同宽，双手放于体侧扶地，骨盆中立水平，双肩放松、下巴微收。呼气，收缩下腹部和臀部，使骨盆向上卷起，尾骨带动脊椎骨逐节按顺序
　　依次匀速向上卷离运动垫，直至臀部卷离地面，此时用肩胛骨位置负担身体重量，避免压迫颈部及肩膀。吸气，匀速地按脊椎顺序逐节卷下，身体回到起始位置。重复完成6～12次。
　　4、收腹练习
　　仰卧屈膝、双脚分开与髋关节同宽，在头下放一个枕头使肩胛骨刚刚离开地面，双手交叉放于腹部两侧。缓慢呼气，收紧腹部，然后试着让枕头不再承受你头和肩膀的所有重量；尾椎骨向上离开地面。双手向中间推挤腹部两边的肌肉，呼气，持续5秒钟，然后吸气放松，让身体回到初始状态。
　　5、呼吸练习
　　斜靠在靠枕上，用鼻子缓缓地吸气，感觉腹部像充气的口袋一样膨胀起来。然后用嘴缓缓地将气呼出，腹部则将气体向外轻轻地挤压感觉肚脐尽量向脊柱方向靠拢。

雷锋精神雷锋，这个普通的小个子战士，虽然他这短短地一生只有22年，但这22年谱写了雷锋精神的美丽篇章。这种雷锋精神传承了一代。又一代，永远流传人间。上周四晚上，电视上正在播一段视……你是我的太阳我是一只深巷中的流浪猫。这条幽深破旧的小巷住了很多人，有捡垃圾的老爷爷，有带着两个孩子的妇人，有凶巴巴的老太太和她的孙女，他们都是挣扎在不见天日的泥潭中的可怜人，终日神色……难忘的一个人六年的时间，转瞬即逝。转眼间我已经长大了，马上就要小学毕业啦，时间过得好快呀，像风一样把我们六年里的时光都带走了。可是，时间是最不能挽回的一样东西。在这六年里有一个人我是永远都……快乐的春节中国有好多节日，有中秋节、端午节，还有元宵节、重阳节其中我最喜欢的就是春节了。春节到了，我来到奶奶家过年。早上我还躺在床上不想起床，爸爸大叫：快起来了！我听到了连忙起床，……有趣的夏天夏天，太阳有多热烈，这个季节就有多疯狂，烈日下，人们依然可以做着许多有意思的事情。夏天的一早，太阳从东边升起时就是火红火红的，它热情地把我唤醒，带我去感受这个有意思的夏天……学骑平衡车暑假到了，外婆给我买了一辆我梦寐以求的小米电动平衡车。我这辆两轮站立式平衡车，全身呈黑色。两个又大又酷的越野轮支撑平衡车的重心及依靠车身的电机进行行进，两个脚踏板之间装有……少年你是否还能记得儿时辣条的味道吗辣条是陪伴了无数少年少女无数个日夜的美食啊！小时候不管上学放学都会买来一包吃，年轻的时候还会偷偷的上课偷吃辣条以为不会被老师发现，却忘记老师都是狗鼻子了！酒鬼牛肉辣条小零……排毒方法不花一毛钱个动作帮淋巴排毒要知道淋巴的毒素是比较多的，如果不排毒的话不利于我们的健康，所以生活当中需要经常给淋巴排毒，那么如何给淋巴排毒呢？给淋巴排毒的方法是什么呢？吃什么可以排毒呢？今天就为大家介绍一……土茯苓灵芝草龟汤的做法在现在的生活中，我们的身边有很多的中草药植物对我们的生活具有非常重要的作用，在为我们的身体健康上默默的做着贡献。有些中草药植物的药用价值极高，在某些中药配方中具有关键的地位，土……学生读书的时候吃什么最补脑学生时代的孩子，是最聪明，记忆力最好的时候。因为脑部的发达，所以学习知识也特别的快。很多家长看见孩子非常用功的读书都非常的开心和欣慰，想着要弄一些东西来给孩子吃，补一补头脑。那……产后妈咪必做的瘦身运动产后妈咪瘦身运动1、骨盆底肌练习感觉阴道和肛门这两个区域，试着柔和地收缩并向上提升这两部分肌肉，像排尿过程中憋住小便一样。提拉、收缩骨盆底肌肉。收缩至最紧时控住2秒……产后肥胖什么原因呢大家平时可以发现，很多人在怀孕后或者是生产后，身材都会发生很大的改变，最为突出的就表现在身体发胖，脂肪大量增加在腹部和臀部部位。那么，很多人都很想了解为什么在怀上宝宝后或者是生……