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什么哑铃适合老年人用

9月17日 相思宫投稿
  人们总认为哑铃不适合老年人,因为老年人年纪大了,不能再进行力量训练。其实,哑铃很适合老年人练习,不仅可以帮助老年人保持肌肉弹性,还能增加关节稳定性。什么哑铃适合老年人用?老年人如何使用好小区健身器材?一起和本站看看吧。
  随性健身者,具体表现无健身计划,想起来就拿起来玩几下,忘记来就算了。或者哑铃动作只会一组。这种无论经济条件怎么样。我只推荐他们使用可调节杠铃。或者比这个更加便宜的选择。
  包胶哑铃。目前最为流行的哑铃种类,但是市场上品类繁杂,有各种各样的劣质品。选购时一定要擦亮眼睛。并不是越便宜越好,这些健身器材整天用而且用的时候呼吸加速。一定要选优质厂家的产品。
  PU哑铃这种是最安全的材质。聚氨酯材料可以用来制作医药用品,是目前哑铃界卖的最贵的一款。每公斤在20元左右。
  PU不仅安全,而且更加抗摔打并且耐磨。长期使用来看性价比极高。
  老人哑铃锻炼方法
  卧推。
  你需要床或锻炼垫来完成这个锻炼。躺在床上或垫子上,使膝盖在床的边缘,脚接触到地面。
  双手分别拿一个哑铃。哑铃应该与胸平齐。掌心朝腿的方向。
  向上举起哑铃。手肘接近伸直。保持一会,并保持手臂的平稳。
  放下哑铃,回到原来胸的水平并重复上述步骤。
  躺式飞行运动。
  你仍需要在垫子或床上运动。躺在床上或垫子上,使膝盖在床的边缘,脚接触到地面。
  双手分别拿一个哑铃。延展手臂,垂直于身体,将哑铃举至身体的高度。
  举起哑铃,使之在你身体上方相遇。保持一会然后放下,回到身体的高度。
  锻炼时尽量使手肘的弯曲程度一致。
  直臂拉伸。
  躺在床上或垫子上,脚垂直并平放在地面上。
  双手拿同一个哑铃,手臂延展到头上方。应该尽量延展手臂。
  举起哑铃。哑铃的一端应朝向天花板。保持一会儿。
  慢慢放下手臂回来头上方的位置。重复动作。
  以上是小编整理的关于适合老人哑铃的相关知识,生活中学习基本的老人健身安全小知识,要时刻保护自己的健康。
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