大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次150次之间，保持身体的有氧性，下面来看看夜跑真的可以减肥吗吗？
　　夜跑当然是真的可以减肥的，不过不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。
　　锻炼身体的最佳时间是每天下午6点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在人体排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。
　　与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。
　　通过本站小编的介绍，夜跑真的是可以减肥的，不过想要达到减肥的目的夜跑最少要跑30分钟以上才行，本网跑步安全小知识库中还有很多关于夜跑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

夜跑真的可以减肥吗大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃……有机菜花黑色的斑点是什么花菜是一道很好的菜，特别是对女性朋友来说，是非常营养的，那与普通菜花相比有机菜花的营养价值更高吗？当然了，有机菜花的营养比一般普通菜花丰富，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物……红蜡蚧是果树的主要害虫吗红蜡蚧主要是雌蚧成虫背面有较厚的蜡壳所覆盖，且蜡壳呈暗红色至紫红色而得名。红蜡蚧一生中可分为卵、若蚧和成蚧三个阶段，那如何防治农作物虫害呢？利用自然界害虫的天敌防治虫害的一种方……家长如何应对留守儿童消极作为一种社会事实的留守儿童，随着1985年的打工潮的兴起而开始大规模的出现。在这二十多年来，农村留守儿童数量不仅增大了，由于留守儿童长期不与父母双方生活在一起，使得留守儿童导致……孕妇防晒霜防晒原理夏天又要来了，防晒又成为每个妹子必须关注的问题了。对于大部分的妹子来说，都知道防晒的重要性，那么孕妇防晒霜防晒原理是什么呢？防晒霜孕妇能用吗？就让本站小编带你一起去了解一下吧！……盘点儿童出行乘车的十大安全注意事项相信很多家长会选择节假日带着孩子外出旅游，而小编在这里要提醒各位家长，驾车带孩子外出，一定要把安全放在首位，别让那些乘车安全隐患害了他们。本文小编为各位父母盘点儿童出行乘车的十……儿童体检白细胞偏高的原因引起的宝宝在体检的时候或是不舒服就医的时候，一般医生都会先开单子给宝宝做血常规的检查，但如果检查结果显示宝宝白细胞偏高，那么儿童体检白细胞偏高的原因引起的是什么？下面和本站了解下吧。……婴儿宝宝学步后的最佳断奶方法婴儿断奶的时间是一个浮动的范围，因为每一个宝宝都是不同的，有的宝宝会在学步前就断奶，而有些宝宝要等到学步后才断奶，对于这两种不同的宝宝而言，断奶的方式也是不同的，下面小编就为大……哪些情况需要将顺产转剖腹产现在的准妈妈们在胎位正常的情况下，都会选择顺产。顺产有利于婴儿的智力开发和健康成长。对于母亲的身体也好恢复，但是往往在顺产的过程中也会出现一些危机现象，这需要及时的将产妇由顺产……新宝宝全程护理窍门有哪些新宝宝全程护理窍门有哪些？当你被难住了、好奇或者需要再确定时，可以使用它。要记住，为了保证你宝宝的安全和舒适，你需要掌握一些基础知识，其它的事是你要好好调整你的技巧（你要进行大……夏季家中护理发烧宝宝要注意什么夏季孩子突然高烧应特别注意传染病的发生，并及时上医院诊断。不过，儿童夏季发烧最常见的是上呼吸道感染，一般会出现打喷嚏、怕冷、咳嗽、头痛等症状，如果热度不高，在39以下，家里就可……春季养生茶推荐种适合春季喝的养生茶春季养生喝玫瑰花茶功效：玫瑰花性微温，并含有丰富的维生素，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并可以消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，玫瑰……