1、抬升运动
　　这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
　　2、支撑头部
　　压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持35分钟。
　　3、收缩肩部
　　这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
　　4、转动颈部
　　每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。
　　5、乌龟探头
　　模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
　　如何预防颈椎病
　　1、摇头晃脑
　　摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
　　2、米字操
　　想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在白纸上反复书写米字。
　　3、10点10分操
　　10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈10点10分状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
　　4、左顾右盼上下看
　　假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
　　5、扩胸运动
　　主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动；双手交叉抱肩，左右转胸。

好斗的公鸡在我小区旁边，我朋友小黄的奶奶家里有几只鸡，其中有只好斗的公鸡，它长着又大又红的鸡冠，健壮的身体，还有刀尖似的嘴。我的朋友小黄给它取名叫小斗，之所以取名为小斗，是因为从他身上有……我的拿手好戏舞蹈我爱跳舞，跳舞会使我快乐，在我心中，舞蹈好似一缕青烟，动作变化多端，优雅美丽。我在跳舞时，翩翩宛如一只美丽的蝴蝶，那感觉美妙极了！刚上学前班时，我就被电视上杨丽萍老师那美……日落即景有人喜欢看日出，有人喜欢赏秋月，而我喜欢看日落。我站在山坡上，极目远眺。一轮红日，悬在半空中，仿佛摇摇欲坠，此刻太阳红的那么可爱，晚霞给它镶上了美丽的金边。一阵风吹来，远……盘点不同年代示爱方式激情永不变五十年代：由于社会的风气尚未够开放，那时候的情侣给心上人献上一方手帕，礼轻情意重，揣在兜里，甜在心上。六十年代：在红色的潮流中，爱情依然是真金不怕火炼。又实用又革命的《毛……邀请你品尝倾心又口味多种糖果随着小食品的种类的增多，糖果已经不像以前那样霸占着柜台的大部分空间了。不过我们对糖果的喜爱并没有减少太多。无论从口味还是造型上，糖果也是越来越精致。让我们来看一看哪些糖果既有名……糖尿病个方太灵了不妨试试现在我们生活中的三个高人口越来越趋向于年轻化。很多人觉得三大男高音等疾病一般只会发生在老年人，年轻人并不是太大的关系，但是因为现在的生活改变了，生活节奏加快，压力的增加，很多年……艾乐奇海外新推出第二批系列斯佩赛（Speyside）酒厂艾乐奇（GlenAllachie）已在其WoodFinish系列中，推出了第二批威士忌，并将由主蒸馏师BillyWalker主持的五月Facebo……煲汤什么时候放盐好炖萝卜不能太早放盐炖鸡汤的时候过早放盐，鸡肉里的水分容易向外渗透，蛋白质被凝固，鸡肉会明显收缩变紧，影响营养向汤中溶解，妨碍汤汁的浓度和质量，使炖熟后的鸡肉变硬、变老，汤无香味。对于一些比较难熟……肥胖能引起不孕吗不孕不育一直是一种困扰很多青年男女的一个大问题，不孕意味着一个想要孩子的母亲无法如愿得到一个孩子，这也会是全家的遗憾。近年来，由于生活方式和食品方面的问题，越来越多的人开始被不……卧室榻榻米床宽度卧室榻榻米实用性很强，简单、方便，而且没有房间的局限性，是一种既美观有实用的家具。那么，卧室榻榻米床宽度应该是多少呢？卧室榻榻米床宽度设定注意事项：1榻榻米尺寸和地……天然气热水器年限生活中，热水器以成为生活的一部分，特别是某些地区或者是在某些特殊的环境下，更离不开热水器。而近年来，热水器事件不断升温，它的使用安全已成为万众举目的话题。那么天然气热水器的使用……春季雨天行车如何除雾天气渐渐冷起来，特别是北方的朋友，在开车的时候，经常会出现车内有雾的情况，无论是前档，后档还是侧档，有雾就会影响我们的视线，这时雨天行车如何除雾，你该知道那些安全驾驶知识呢？下……