常用的运动除仰卧起坐以外还有：
　　仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
　　仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
　　仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
　　两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
　　手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
　　立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。
　　一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
　　跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练510次。
　　仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。

厦门之旅早就听说厦门是一座经济发达的海岛型城市，那里环境优美，游人如织。这不，好不容易盼来了外出旅游的日子，我按奈不住激动的心情，早早地收拾好行李，跟随妈妈踏上了去厦门的旅程。第……生活中的小事帮你健康长寿1、午、晚餐，吃够30分钟用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用1520分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右……健康女人每天饮食六个一一、早晚各一杯白开水早晚各一杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消……六世家传治疗肝硬化几乎百分之百治愈【六世家传】治疗肝硬化几乎百分之百治愈方一，金银15，没药12，乳香12，泡三甲30，皂角刺30，花粉15，贝母10，牛子12，连翘12，甘草10。方二，姜黄……自然酒的定义正式公布法国的诞生当了好多年的Sanspapiers，自然酒终于要有自己的身份啦！你喝过自然酒吗？近几年来环保意识抬头，有机、自然动力法则等酿造方法渐渐受到新旧世界酒庄的重视，但自然酒在世界各地……宅女该如何健康养生1、宅家工作，每两小时一个健康活动：这个时代谁能离得开电脑和网络？宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每……清肝养肾汤做法有哪些我们都说喝汤皮肤越喝越白，越喝越好看，正是因为汤中含有的各种微量元素，是我们在食物中所提取到的，所有的元素全部吸入了汤中，这个时候如果喝一碗汤的话，每天一小碗就可以对美容养颜很……用蒜涂抹能止痒盘点夏天被蚊子咬后止痒妙方夏天是文字泛滥的季节，那么，被蚊子咬了怎么止痒呢？夏天被蚊子咬止痒妙方大全1、在家庭中可用浓肥皂涂抹可迅速止痒，或用香皂蘸水在红肿处涂抹。原因是肥皂高级脂肪酸……产后常做仰卧起坐消除大肚楠常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上……用醋泡脚减肥有效吗在大家的认知里，用醋来泡脚是一种非常好的享受，而且长有脚毛的人还可以用醋来去除脚毛。现在有人说用醋泡脚可以减肥，这就让很多想减肥的女性怦然心动了，但是有在怀疑这种说法的真实性。……小儿咳嗽用什么药比较好妈妈育儿必备生活常识小孩感冒咳嗽本来算不上是什么大病，但是如果不及时治疗，有可能诱发其他感冒并发症，威胁孩子的人身安全。那么问题来了，小儿咳嗽的治疗方法是什么？用什么药治疗比较好？下文问你解答！实……家用纯水机滤芯种类纯水机的滤芯的种类很多。效果也不尽相同。滤芯从产地上分有国外和国内之分。一般来说，国外品牌的技术比较成熟，历史也比较悠久，质量和技术上都比较可靠。国内的一般来说，大型企业和合资……