抱怨是种病得治

　　01hr在我们讲解《不抱怨的世界》这本书之前，我们先来了解一个心理学的术语费斯汀格法则。
　　费斯汀格举过这样一个例子：
　　卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
　　卡斯丁心疼手表，就照着儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
　　可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
　　待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
　　费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）的一个很出名的判断：生活中的10是由发生在你身上的事情组成，而另外的90则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10的事情是我们无法掌控的，而另外的90却是我们能掌控的。
　　在这个事例中，手表摔坏是其中的10，后面一系列事情就是另外的90。都是由于当事人没有很好地掌控那90，才导致了这一天成为闹心的一天。试想，卡斯丁在那10产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
　　你控制不了前面的10，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90。
　　02：hr现在我们再来看《不抱怨的世界》这本书。在我看来这本书也正是试图让我们通过不抱怨的方式来控制我们生活里剩余的90。
　　抱怨这两个字我们再熟悉不过了，因为我们走到哪里都能听到抱怨。比如错过了地铁我们抱怨，天气不好我们抱怨，工资太低我们抱怨，能力不强我们抱怨，孩子不乖我们抱怨，马路上的车子，路过的行人，办公室的椅子，路边的一颗石头，甚至电梯门都可能成为我们抱怨的对象！想想是不是很恐怖？
　　可是更加恐怖的是，我们完全意识不到自己在抱怨。在《不抱怨的世界》这本书里，作者将抱怨比喻成口臭，别人有口臭我们忍不住敬而远之，可自己有口臭我们却完全觉察不到。
　　所以作者别出心裁地提出利用不抱怨的紫色手环来帮助人们改掉抱怨的习惯，当然我们也可以使用其它东西来代替，比如扎头发的橡筋。
　　手环的使用方法如下：
　　1。开始将手环戴在一只手腕上。
　　2。当你发现自己正在抱怨，讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
　　3。如果听到其他戴紫色手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们的抱怨。
　　4。坚持下去。坚持到能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。
　　03：hr人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。然而，抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上；我们抱怨的都是负面的，出错的事情，当然这些被我们抱怨的东西就会被我们无限放大他们的负面效应。
　　我们说出口的话会表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。
　　作者认为要做到不抱怨需要经历四个阶段，这四个阶段分别是：
　　1。无意识的无能
　　2。有意识的无能
　　3。有意识的有能
　　4。无意识的有能
　　我们最初所处的阶段就是无意识的无能阶段。在这一阶段，我们意识不到自己的无能，你不明白（没有意识）自己的抱怨有多少（因此无能）。无意识的无能和有能的阶段一样，都是一种存在的状态。在无意识的无能阶段我们具有纯粹的潜力，可以准备创造伟大的作为。在这一个阶段，我们最容易看到自己的提升。
　　有时候我们遇到的一些事情，很容易让我们失控，抓狂，比如作者的狗被一个司机给撞了，结果那个司机还大言不惭地说：我知道我撞到了你的狗，但是你到底想怎么样？作者当时气到抓狂，连受伤嗷嗷叫的狗狗和伤心欲绝的妻女都不管了，而是开车狂奔去追撞了狗狗的人。可见，失控抱怨的力量有多么可怕！
　　在这个阶段，我们往往因为注意到了伤害而喊痛，而抱怨。
　　可是根据吸引力法则，你大声喊痛，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事情。抱怨还会招致抱怨轮回你表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨就这样一直反复，永无休止。
　　所以，我们必须要及时止损！
　　如果你不再抱怨，不再去注意伤害而喊痛时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。
　　不知道大家有没有发现一个现象？当我们希望孩子尽快做一件事情时，我们抱怨，批评，喋喋不休地催促得越多，我们的孩子可能动作越慢，越是磨蹭，最后引得家长怒火中烧！如果我们能稍微平静一些，也许还能做到极力忍耐，或者离开现场；但如果是脾气急一些的家长，很可能就会把孩子暴揍一顿了。
　　这又让我想起心理学里的被动攻击这个概念了。很显然，有时候被动攻击的导火索很可能正是抱怨批评和无休止的喋喋不休。
　　当我们进入有意识的无能阶段，我们可能会察觉到自己抱怨的频率有多高。
　　抱怨还可能导致健康恶化，人际关系恶化，原本跟自己关系亲近的人都会远离我们。真正可能导致祸从口出。
　　一旦我们意识到抱怨百害而无一利，就是我们觉醒的时刻到啦！此时我们要给自己时间，别害怕重新开始，这也是我们进入到了有意识的有能阶段。这也是为什么紫色手环的使用方法步骤二是：当你发现自己正在抱怨，讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
　　04：hr有意识的有能阶段是一个超级敏感的阶段。你开始会觉察到自己说的每一句话，且你说的话会更加正面积极，因为你会有意识地将紫色手环从让你发现自己正在抱怨的工具，变成你的话语在说出之前要先穿越的过滤器。此时，你会有意识地选择自己的语言，选择自己的表达方式，会体察别人的感受等等。
　　在这个阶段，面对糟糕的境地我们会有意识地选择做点什么，而不是坐以待毙。作者在书里写了一个故事让我感动到极致。这个故事的题目叫做如果你快乐，就按喇叭。
　　一个男人的妻子生了很严重的病，被医生告知只能活四个月，顶多半年。刚开始他们惊恐，生气，痛苦，然后接受了妻子就要离开的这个事实。有一天男人坐在自家的阳台上，此刻妻子想在房间里试着小睡一下，但是因为太痛苦，很难入睡。两个人都被绝望淹没了，沉浸在痛苦里无法自拔。
　　当男人坐在阳台上听到很多车子在自己家门前行驶，正在享受去往度假胜地的旅途，男人突然意识到：虽然我太太快死了，但快乐可以不必随着她死去。其实，快乐就在我们周围，每天有几百万辆车子行经我们家几百尺外的地方，那里就是蕴含快乐的所在。于是，他在高速路边放了那块如果你快乐，就按喇叭的告示牌。
　　这个男人在当时放这块快乐告示牌的时候并未抱任何期望，只是希望车子里的人们不要把眼前的一切视为理所当然，这一切绝对不会再重现。和心爱之人共度的特别时刻，值得细细品味，他们应该要好好领会当下的快乐。
　　结果按喇叭的车子从一开始的零星几声到后来数量逐渐增加，这对于他的妻子来说就像是一剂良药。只要听见喇叭声，妻子就会觉得欣慰，知道自己不是孤单地在阴暗的房间里等死，而是享受着全世界的快乐。
　　原本被医生宣判顶多能活半年的妻子，活过了一年又一年！这就是不抱怨的力量！夫妻两在自己面对痛苦和疾病的同时，还能给别人带去快乐，而快乐的喇叭声又给予他们生的希望，成了他们快乐的源泉。
　　当我们行至无意识的有能阶段时，我们会为小事感恩，为生命喝彩。我们会把心思都放在想要的东西上，同时我们会带动身边的人更快乐。我们会吸引到更多乐观向上的人们，激励身边的人进入更崇高的精神与情绪层次。当遇到困难时，我们也不会对他人提起，而是开始寻找其中隐含的祝福。
　　当我阅读美国脱口秀女王奥普拉的《我坚信》这本书时，书里的一句话常常会提醒我去关注事件背后的祝福。这句话就是当生活变得艰难时，最好问自己一个简单的问题：这一刻到底想要教会我什么？
　　奥普拉说：欢愉是种有回馈的能量你散发出去的会反射回来。你欢愉程度的基准线由你如何看到自己整个人生而定。你看，当我们不再抱怨，取而代之，用积极乐观的态度去对待一切人事物，抱着感恩的心态，用快乐去感染别人时，我们的整个世界也会为之震动！
　　在我们的【学习力训练营】的课程里有一句话：你有意识的，是你的主动的选择，选择学习、健身、娱乐、成长；你没有意识的，是你的被动选择，妥协、认命、放弃、退缩。
　　如果我们不刻意去选择自己想要过的人生，我们就会跟着其他人的脚步混沌度日。那么从今天开始：
　　主动选择不抱怨的言语，选择不抱怨的生活态度，选择不抱怨的学习提升的方式，积极乐观地去创造自己想过的生活吧！