1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，
　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。
　　7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
　　做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
　　爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。

用餐有一次，我和爸爸去用餐。我们挑来拣去，选了个双人座，并在叫餐台对面，爸爸挑出手机时。一个胖子汲着拖鞋，项着鸟窝，身后背个大包。这时，爸爸已在手机上点餐，我把头凑过去，对他……路漫漫其修远兮吾将上下而求索成功的花儿，人们只惊羡于她现实的明艳。然而，当初的芽儿，却浸透着奋斗的汗水，洒满了牺牲的血雨。世上本没有路，只是，走的人多了，也变成了路。题记人生的路有很多条，但，……我向往的童年如果现实是残酷的，那么，请务必幻想出一个美妙的世界童年。题记五彩缤纷，那是童年的色彩；酸甜苦辣，那是童年的味道；芬芳扑鼻，那是童年的气息。童年是一首诗，一幅画，一曲……我的烦恼我常常觉得，我的烦恼总是比困难多。烦恼是一种令人讨厌的东西，总是一个个接踵而来。我的烦恼，总是和学习有着一定的联系。我的记性非常差，常常不是忘记这个就是忘记那个。有时候，……美丽的春天美丽的春姑娘迈着轻盈的步伐来到人间，那一片生机勃勃的景象便随之来到了四面八方。春天在哪里呀！春天在哪里！春天在那柔和的春风里。我一进入公园，春风找到了我，吹到我的脸上柔柔……秋天的芳草园芳草园是我家小区的公园，秋天的芳草园美丽极了。你看，秋伯伯把秋风带进了芳草园，它可是一位出色的绘画大师。它要和大树一起玩耍，它轻轻地施展了它的魔法，很快芳草园中的柳树、榆……适合父母吃的零食都在这里【坚果类】这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶、爸爸妈妈们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。春日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起……秋乏来袭上班族如何滋阴去燥立秋已过，虽没有大夏天那般的闷热，但是没到秋天人们就是提不起劲来，而且秋天干燥，那么办公室白领们怎么滋阴去燥呢？去下面看看吧！秋乏来袭如何滋阴去燥每到秋天就提不起劲……儿童服用中草药个注意事项儿童生病能服用中草药吗？服用中草药的时候有哪些注意事项？由于儿童和成人的体质不同，因为在服用中草药的时候，需要注意的事项也不同，以下是5个儿童服用中草药的注意事项。一、宜……产后减肥的运动方法1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大……减肥有哪些副作用注意什么关于减肥这方面很多人都非常的在意，因为生活中很多人都不能够及时的控制住自己的嘴，所以往往每天都要吃很多高脂肪高热量的食物，这就会导致很多人出现肥胖的情况。因而更多的人就会想要通……出轨男人当道种出轨率最低的男人你要吗据统计，出轨已经成为现代婚姻稳定的最大杀手。其中以男性出轨问题最为突出，众多女性朋友惊呼自己不敢再爱了。不过笔者提醒各位，虽说现在出轨男人当道，但这世上还是有一部分是出轨率很低……