aclasstaghrefwiki10036IaStYHK3。html菠菜a的营养都有哪些？菠菜有什么营养？菠菜主要的营养是什么？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。
　　每100克菠菜含有的营养成分：
　　营养成分
　　含量
　　营养成分
　　含量
　　热量（大卡）
　　24hr碳水化合物（克）
　　3。6
　　脂肪（克）
　　0。4
　　蛋白质（克）
　　2。5
　　纤维素（克）
　　1hr维生素A（微克）
　　242hr维生素C（毫克）
　　51hr维生素E（毫克）
　　2hr胡萝卜素（微克）
　　1450hr硫胺素（毫克）
　　0。05
　　核黄素（毫克）
　　0。1
　　烟酸（毫克）
　　0。7
　　镁（毫克）
　　23hr钙（毫克）
　　80hr铁（毫克）
　　1。5
　　锌（毫克）
　　0。5
　　铜（毫克）
　　0。06
　　锰（毫克）
　　0。33
　　钾（毫克）
　　210hr磷（毫克）
　　40hr钠（毫克）
　　38hr硒（微克）
　　0。28
　　以上参数仅供参考。
　　美国宾州大学的研究人员表示，菠菜刚从土里拔出来时，含有丰富的营养成分，最重要的有两种：一种是可以预防婴儿出生时脊柱裂的维生素B类营养物质叶酸，另一种是人体生长发育以及预防失明所需的维生素A类营养物质胡萝卜素。此外，菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老还有不可估量的作用。美国农业部一项实验表明，女性每天吃30克左右的新鲜菠菜，比吃1250毫克的维生素C或喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。但研究人员也发现，菠菜摘下后几天，营养成分就开始减少，48天内会流失近一半的叶酸，胡萝卜素也会降到原有含量的54左右。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。以上就是中国三农网介绍菠菜的营养价值，如您有更好的补充请留言告诉我们哦。
　　原标题：菠菜的营养成分有哪些？菠菜百科

菠菜的营养成分有哪些aclasstaghrefwiki10036IaStYHK3。html菠菜a的营养都有哪些？菠菜有什么营养？菠菜主要的营养是什么？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。……喝什么茶补气血很多女性都患有缺血，贫血，情绪等症状，也是女性常见的问题，尤其是冬季必须保暖身体，可以喝点茶来补充血液，女性一定要珍惜自己的身体，然后下面让我们来看看喝什么茶和血？我们来看看……做好网站外链建设的最新方法首先增加网站外链的最佳方法，那就是发软文。通过软文获得的外链不仅稳定，而且不会被删除，同时也能够通过别人的转载，不断的增加网站的外链，别人主动转载的文章也不会轻易的删除，所以这……当你徘徊在人生十字路口时该怎么办我们的人生当中，都曾经站在十字路口，问自己现在该何去何从？十字路口模型的灵感来自于旧金山葛洛夫咨询公司开发的个人罗盘可协助各位厘清人生的方向。请根据以下的问题填写这个模型的空格……不管白墙多脏多黑教你不用一滴水将白每天为你更新不同的菜谱，中式西式食，甜品甜点，粥汤美食，家常制作，糕点小吃，烘焙糕点，面食面点，美味佳肴层出不穷，教程详细，简单易学，为你打造成巧手煮妇夫！让家人健康快乐每一天……占星与爱情七比较盘之金火篇源自星译社金星篇金星与火星金火吉相位激发真爱与持久的恋情，金火恶相位则鼓动情欲与外遇。假如是恶相位，最好能往赚钱方面引导。金星与木星金木吉相位则非……为何有人一生辛劳却难致富人们常说天道酬勤，勤劳可以致富。可是却有很多人一生勤勤恳恳，并没见其富裕，有的甚至越来越穷，这是为什么？要回答这个问题，需要从两个方面去考虑：一是社会原因，二是命运原因。……蜂蜜水有哪些作用功效经常喝蜂蜜水有什么好处促进消化。蜂蜜水可以很好的调节肠胃功能，促进消化，有结肠炎或者习惯性便秘的患者长期饮用蜂蜜水，会使症状得以改善。恢复疲劳。蜂蜜是所有天然食品中，含有脑神经元所需要的能量最……从初恋到结婚一个巨蟹男人的感情独白从哪里讲起好呢，她是我的初恋，我们在初中的时候就是同学，同学们经常调侃我们，那时的感觉朦胧而美丽，毕业后我们没有再见，第一年的时候收到她的一张我认为是象征友谊的贺卡。在淡淡的思……小猫多大喂打虫药我们如果养猫咪的话，最好是给猫咪准备做驱虫，体内体外都要做，这样猫咪才有精神，才能长得更好，活得更久。不少人喜欢从幼猫时开始养起，那么小猫多大可以喂打虫药呢？小猫多大喂打……保障校园安全要从完善责任链条做起近日，教育部部长袁贵仁在全国学校安全工作电视电话会议中要求各学校针对校园欺凌、上下学交通安全、溺水事故、校园拥挤踩踏事故等突出问题进行专项治理，要把校园安全工作抓实抓细抓好。……怎么样晒被子除螨虫随便晒晒那可是不行的怎么样晒被子除螨虫棉被直接在太阳下曝晒，尘螨还是没法根除的。用高倍数显微镜在已曝晒的棉被依然有尘螨。随便晒晒太阳，螨虫哪会心甘情愿的死在棉被上？它们也会逃啊。阳光让被子里……