行禅，行走的禅修。
　　一个人，单纯地行走，保持和身体、感受、情绪或者念头的连接。
　　那天，我们一群人围着禅堂行禅。在禅宗的寺院里，有个专门的名词跑香。
　　室外气温接近零度，高大的房屋又没有取暖设施。于是，我们选择了跑香。
　　一个男声在引导着大家：
　　首先，请找到身体和地面的链接，感受一下双脚与大地的接触，向周围的一切保持开放。现在，请带着觉知慢慢移动自己的脚步，感受脚部的提起与落下。
　　一群人就这样缓缓地向前行走着，带着不同节奏的步伐，可以听到明显的差异。
　　男子的声音响起，不紧不慢：体验和大地的连接，一步一步，只管走路。
　　一群人的脚步也变得越来越整齐起来，间或有迟到者推门而入，发出的声响把人的注意力带走。
　　能不能让脚步再快一些？同时，请感受自己的呼吸，保持对身体和感受的觉知。
　　一边加快了脚步，同时还要照顾觉知，这的确需要更加专注。
　　忽然间，声音变得生硬急促起来：快、快、快，快起来，怎么这么慢？为什么总是这么慢？不能停下来。
　　空气中明显感受到了指责与批判，有些人的身心表现出不舒适，脚步也失去了平衡。
　　就在大家在焦虑不安的当下，传来一声大吼：停下来，原地不动。
　　大伙儿如同被雷劈了一般，一个个呆若木鸡。
　　过了片刻，一个温和的声音轻轻传来：请感受此时此刻的身心，与他们保持连接，对周围的一切保持接纳，允许他们存在。感受自己的呼吸，体验着他们的一进一出，如同一个旁观者，只是单纯的观察。现在，请慢慢向前移动自己的双脚。
　　一群人又开始向前移动，男子的声音再度想起，听上去很有气势：大步向前，保持自己节奏，不和别人比较。没有人可以阻挡，你对自由的向往。
　　话音落下，一个个看上去气势恢宏，信心百倍。
　　请大家带着觉知，慢慢回到自己的座位上去。
　　很快，禅堂恢复到了原有的宁静。
　　图片来自网络
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