孕晚期饮食特点是什么

　　到了怀孕晚期，准妈妈就需要更加注意日常的营养需求了哦。那么，在孕晚期吃什么好呢？小编有推荐哦，以下这4款孕期食谱也许就是孕晚期的准妈妈最佳选择，快来学两招吧。
　　孕晚期饮食特点是什么
　　要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
　　补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
　　妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
　　下面介绍几款适合孕晚期准妈妈吃的美食。
　　孕晚期营养食谱推荐
　　苹果鲫鱼汤
　　食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
　　制作方法
　　生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
　　苹果洗净去皮，去心，切件。
　　红枣去核洗净。
　　锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
　　把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
　　胭脂冬瓜球
　　食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
　　制作方法
　　紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。
　　汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
　　冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
　　将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
　　将冬瓜球沸水里焯23分钟。
　　捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
　　核桃玉米奶
　　食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
　　制作方法
　　玉米掰成玉米粒。
　　核桃剥壳，取出核桃仁。
　　玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
　　将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
　　加核桃碎即成。
　　虫草花猪蹄汤
　　食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
　　制作方法
　　猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
　　锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
　　将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。
　　加入清汤。
　　加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
　　最后，小编提醒准妈妈们，在孕晚期一定要保证所需的营养哦。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕晚期营养摄入安全常识栏目。