清明杂谈暮春季节的中医养生指南

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　　清明时节雨纷纷
　　清明节是我们国家重要的时年八节之一，其他的节日还是包括了春节、元宵节、清明节、端午节、中元节、中秋节、冬至和除夕，其中的春节，端午节，中秋节和清明节一起并称为中国四大传统节日。
　　恰逢清明佳节，今天让我带着大家一起聊一聊中国重要的时年八节之一，清明节，一起聊一聊这个节气的一些人文情怀，暮春时节的养生文化。
　　01：hr清明的节气特点：清明是二十四节气当中的一个气，节气春分后十五日，过了春分，昼夜的长度几乎均等，白天的时间多了起来，气温升高，是春耕的大好时节，故有清明前后，种瓜点豆之说。以后大家学了易经就知道，清明时节在自然运行规律中属于易经巽卦的方位，巽卦在自然界代表风，所以这个时候在中原的小伙伴能感受到东南风的力量，小时候一到这个季节就约三五好友去放风筝大概就在这个时节。所以到了清明大家都会以家庭为单位出来踏青，既可以感受大自然仲春时节的美好生机，一片爽朗和清洁干净的自然画面，又能感受和谐的春风，看到孩子们放肆的，扯动着风筝在草地上来回奔跑，大人们也沉浸在这种简单的，自然的天伦之乐中静静的享受春天的朝气，所有一切切的郁闷或者不开心就此化解了。这也是为什么，大家累了困了，一看到绿色就会放松或者经常和小朋友们待在一起可以感受到他们的活泼，自己也提到了精神上的愉悦一个意思。
　　03：hr清明的文化特点和由来：清明是祭祖和扫墓的日子，子恒老师可以给大家简单的分享一下它的由来，我们在学高中历史的时候，肯定听说过赫赫有名的春秋五霸，包括齐桓公、晋文公、楚庄王、吴王阖闾和越王勾践，清明节的这段故事就和其中一位春秋霸主，晋文公有着一段渊源，我们先从这个故事的主人公晋文公和他的臣子介子推说起。
　　和历史上大多的宫廷争斗如出一辙，当年的重耳也就是晋文公，他是晋朝在位皇帝晋献公和狐姬的儿子。后来，晋献公开始宠幸另外一个妃子骊妃，骊妃得到皇帝宠爱后，就心生毒计，千万百计想让自己的亲生儿子奚齐继承储君，第一步：挑拨离间，让太子申生，重耳等一帮皇子远离国都，只留下自己儿子奚齐在国都，稳定自己的控制地位；第二步：为巩固夺取王位的稳固地位，派人设计谋害太子申生，申生被逼自杀，申生亲弟弟重耳为躲避灾祸，流亡出走他国，在流亡期间，重耳受尽了屈辱。
　　原来跟着他一道逃亡的大臣，大多陆陆续续地各奔东西寻找出路了。只剩下少数几个忠心耿耿的人，一直追随着他。其中一人就是我们的主人公介子推。有一次，重耳在逃亡的路上饿晕了过去，已经无可以食用的东西，介子推为了救重耳，从自己腿上割下了一块肉，熬了汤给送给重耳喝，挽救了他的生命。重耳终于在历经艰难万险，流亡十九年后，回国做了君主，也就是中国历史上著名的春秋五霸之一晋文公。
　　随着晋文公的执政，开始对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人在晋文公面前为介子推叫屈。晋文公是个知恩图报的人，猛然勾起内心的旧事，心中有愧，马上派人去请介子推上朝受赏封官。可是请了几次，介子推就是推脱不来。晋文公只好亲自去请，当晋文公来到介子推家里时，只见大门紧闭，介子推不愿见他，已经背着老母亲躲进了绵山（今山西介休县东南）。晋文公便让他的御林军上绵山搜索，没有找到。于是，有人出了个主意说，不如放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会因为躲避大火自己跑出来的。
　　晋文公随即下令烧山，孰料大火烧了三天三夜，大火熄灭后，终究不见介子推出来。上山一看，介子推和母亲抱着一棵烧焦的大柳树已经死了。晋文公望着介子推的尸体哭拜一阵，在安葬遗体时候，发现介子推烧焦的脊背堵着一个柳树的树洞，洞里好象藏着什么东西。掏出一看，发现是片衣襟，上面题了一首血诗：
　　割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。
　　柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。
　　倘若主公心有我，忆我之时常自省。
　　臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。
　　晋文公将血书藏入袖中。然后把介子推和他的母亲分别安葬在那棵烧焦的大柳树下。为了纪念介子推，晋文公下令把绵山改为介山，在山上建立祠堂，并把放火烧山的这一天定为寒食节，昭告全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。
　　走时，他伐了一段烧焦的柳木，到宫中做了双木屐，想起这个场景就望着它哀叹道：悲哉足下。足下是古人下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼，据说就是来源于此。第二年，晋文公领着群臣，素服徒步登山祭奠，表示哀悼。行至坟前，只见那棵老柳树死树复活，绿枝千条，随风飘舞。晋文公望着复活的老柳树，像看见了介子推一样。他敬重地走到跟前，随手摘下一个树枝，编了一个树枝的草圈戴在头上。祭扫后，晋文公把复活的老柳树赐名为清明柳，又把这天定为清明节，这天就是清明节的由来的历史故事。
　　04：hr清明对政治的影响：清明又代表一个政治家的执政风格，这也是来自于晋文公，为了担负起晋国崛起的远大政治目标，晋文公常把介子推的血书袖在身边，作为鞭策自己执政的座佑铭。此后，他勤政清明，励精图治，把国家治理得很好。所以日后清明也表示对一位政治家执政风格的描述，它代表不居功自傲，不贪图荣华富贵的性格特点和朗朗乾坤，政清人和的领导气质。
　　05：hr清明对人体生理健康的影响：
　　接下来我们聊聊清明节气对于人体生理健康的影响，大家知道，春季有三个月，有6个节气，清明处最后第三个月的第一个节气，也就是通常所说的暮春的时期，从五行上理解为木火这两种形态交接时候，从易经中的冬至复卦阳气开始逐步苏醒回来，到夏至天风垢卦后阳气到达顶点后开始下降，清明这个节气正好就在春季由初春到暮春，天上的热量和地面的热量处于几乎相近的水平，清明时节雨纷纷，降水量增多，水液的形态更加多以湿的形态存在，所以对于人体生理的影响方面，主要有如下的几个方面的主要特点：
　　06：hr精神方面：春天易发生春困扰人，心情抑郁的情志病
　　从人体代谢水平来讲，春大于冬，能量需求加大，细胞代谢水平逐步提升，机体需要更多能量把归藏在体内的精元转化为动能，举个简单的例子，一个1公里的水渠和5公里的水渠，需要消耗水泵的能量肯定是远的大于近的对吗？这个是一个简单的物理学原理，那回归到人体本身，为什么春季容易产生头身困重，甚至嗜睡的一些感觉呢，细胞和身体消耗能量增大后，机体内的阳气调动和供应的量暂时不跟不上有关系，加上大气中的气压比较低，含氧量也低，所以人体更容易在这春天这个季节当中出现精力不集中的现象。
　　同时，春天属肝木，在情绪中属于疏泄和条畅情绪的功能属性，正所谓清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，这段时间的情绪容易勾起过往对于一些情感片段的追思，同时，春天黄帝内经的养生法则是生而勿杀，夜卧早起，使志乃生的状态，什么意思呢？多去感受生机盎然的过程，如踏青，放风筝等；也必须调整生物钟，顺应春季时间规律，实际做到早睡早起，因为春分后白天时间变长，在南方去年冬天可能7点天才亮，而春天大约6点多点天就亮了，有起床器的朋友，尽量不要赖床，起来晨跑，瑜伽或者做做家庭的静态运动帮助身体把阳气提前升发起来，尽快进入一天生活和学习的状态；而不能继续冬天的状态，赖床养膘，情绪上不要看太多悲情电影，这个悲也会影响肝的调达，影响你的情绪，影响健康。
　　养生方案：
　　举手之劳二百下，头脑清醒精气爽
　　五指个指头张开，分别放于头部前发际线督脉、膀胱经、胆经的循坏线上（中指定好正中督脉，食指定好双侧膀胱经，拇指和小拇指定好双侧胆经），每日清晨梳头200下以上
　　茶疗：可以喝茉莉花茶，春天喝此茶，有比较好的行气散瘀，提神醒脑的效果
　　艾灸调理：
　　经络：头部胆经膀胱经督脉（重点是百会）
　　07：hr体质方面：阳虚体质的人容易造成阳气升发不起来的假热症
　　《黄帝内经四气调神大论》：春三月，此为发陈，解释一下什么叫发陈，借助自有机体积累能量，新陈代谢开始加速，产生新的，发出和排出体内的陈年老旧的，积累了一个冬天的无法正常代谢的产物。
　　举个例子给大家，如前几天疫情结束后，有个朋友来找我，我问她怎么了？然后上面喉咙痛，乏力，晚上失眠，她说去西医院检查了医生诊断是地贫，说这个病现代医学没有什么好办法，然后就去找了当地一个名中医看了一下，想用中医调理，但是吃了中药后，又发现自己开始腿肿了，拉了7天肚子，这不你也是学中医的正好找你咨询一下，到底出什么问题了。
　　我就好奇的让她把医生开的方子拿过来研究一下，想看看既然已经开了，为什么没有疗效，这位同仁的诊断让我大跌眼镜啊，为什么这么说呢，这里本不想批评同行，因为我一看给那个妹子开的药方啊，有一大堆差不多20味中药吧，全部都是寒凉的，我说你吃了多久啊，她说开了7天就吃了七天，那我又问，吃完了感觉上火啊，失眠，喉咙痛的症状改善没有？她说，本来腿不肿的，腿反而肿了，然后人没有什么力气，拉了7天肚子。
　　所以说到这里，这就是一个反面案例的调理，因为大家很多没有学过脉诊，和体质的阴阳诊断，这里不多讲，以后再说。简单来讲这位朋友平时喜欢喝奶茶等，经常熬夜，手脚冰凉，也就是我们体质里面讲的阳虚体质，那到了春天体内阳气本来不足，苏醒不及时，消耗又逐渐增加，外界又没有注意艾灸等动能及时补充进来，机体和外界气机交换通道长期处于寒则收引的状态，就好比俄罗斯这个国家卖天然气给德国，那两国之间必须要建立一个输气管道，同时为了保证输送效率的稳定性，必须在固定的位置建立一个加压站来抵消运输过程中消耗的压力；同理，人体内火把一个冬天潜藏的地热能量就是肾阳的能量输送到机体的各种位置，更加需要人体内有充足的动力保证对不对？此外，这种输送的过程是双向调节作用机制，也就是把能量输送上来的同时，机体要把代理后的废物同样通过通道输送出去，完成一次循环的代谢过程，那你们思考一下，这一上一下需要的力如果不够，那么结果是什么？肾阳调动上来，但是本身自己阳虚能量不够，只够上去的，不够下来的，停在那里走不过去了，就会发生疼痛，这是不够的痛，通常所说的虚，而不是真的有火，然后不懂的人就搞7天降火药，那可想很糟糕的阳的功能继续被破坏，脾阳肾阳等功能受到影响就会水肿，拉肚子啊。所以我告诉她方子停了，只给了艾灸的建议，抓住核心对不对，肾，脾，三焦，以及督脉，一周下来就症状消失一大半了，精神状态也回来了。
　　所以上面这个案例表象是上火了，喉咙痛，但是深层的根源是阳能不够，不能把体内代谢不了的产物完全带走造成的压力痛，所以大家一定要去追本溯源，以后你们真正进入中医了，熟悉了就慢慢可以抓到一些看似被忽略的本质，找到核心一击即中，而不能像很多西医一样，喉痛治喉，头痛治头。
　　养生方案：
　　泡脚艾灸八段锦
　　泡脚：用艾草包没过血海和阴陵泉的位置，如果没有那么大的泡脚桶，可以加热蒸汽熏蒸都可以，如果家里有老姜，切厚厚的5片放进去泡脚桶一起泡。
　　艾灸：经络选择主要是督脉膀胱经肾经胃经肝经
　　第一阶段：（督脉膀胱经肾肝）：阳气不够，补充阳气，督脉是非常好的选择，这里不单独讲了，以前讲很多；（肾主二便，主水液，膀胱是州都之官，这两个脏腑对于水液代谢起着非常重要作用，上面的妹子腿肿，一个就是泡脚发汗，通过汗排出体外，另一方面就是通过肾和膀胱的作用，通过气化充盈作用，通过尿把多余水排出，同时肾经过咽喉位置，可以将上面说的推动不了的阳气阻滞的循坏带起了，通畅阻滞经络气机，减缓肿胀的消除；同时肝肾同源，肝经是春天的时令经，这时候配合艾灸可以更快的起到疏泄气机的作用，加强体内的火力，同时有利于快速排出代理不了的废水）
　　第二阶段：胃经脾经（大家知道脾胃是后天之本，主运化，是机体阳气上下循环的枢纽，也是气血生化的源头，所以在第一阶段艾灸方案和泡脚结束后，水肿，怕冷，腹泻的情况一定会改善，但是中焦枢纽的开关因为之前寒凉东西还没有完全恢复正常运转，上下的气机还不通畅，肾阳升发的阳气还是完全不能升到头顶，人还是虚的，这时候加强脾胃功能呢，让阳气的升清功能加强，胃口改善，中焦最大的加气站的能力加强，平衡能力加强，慢慢的人的精神也就好了，精神好了，睡眠也就改善了，人就会进入一个正常的状态）
　　第三阶段：八段锦养成良好的睡眠习惯（之前文章讲过睡午觉事情，这里就不过多重复。
　　07：hr免疫方面：过敏性鼻炎，湿疹，荨麻疹等过敏族需要加强预防
　　从几个维度来分析一下，因为清明一过，空气中出现倒春寒的现象几乎不会出现了，自然界是一片生机盎然，春暖花开的局面，花粉啊，微生物啊，这些都开始活跃起来了，遇到对花粉敏感的，对一些微生物如螨虫敏感的，就开始不停的打喷嚏，流眼泪。同时，身体的循坏代谢功能较差的容易气虚的朋友，本身自体的肺主皮毛的功能较低，因为肺气是人体第一道体外防火墙，如果在接触到过敏源或者吃到一些中医俗称的发物的时候，容易产生皮肤过敏的发生，如荨麻疹，湿疹，过敏性紫癜等，所以气虚的人在这个时候更加注意防止过敏发生，这里举一些容易引起皮肤过敏的发物给大家。
　　养生方案：
　　忌口：容易助长风团的发物：鱼虾蟹贝壳类等海鲜类产品，鸡肉，蛋类，牛奶等产品
　　容易助长疖子，疮等的发物：花椒、胡椒、羊肉，狗肉，姜，韭菜
　　容易引发过敏紫癜发物：白酒，羊肉，狗肉
　　（上述的这些发物很容易在春季引发皮肤等过敏，要适当注意）
　　艾灸调理：
　　调理过敏的穴位组合：
　　穴位：曲池、合谷、委中为一组；（泄热为主）
　　血海、膈俞、风门、肺俞为一组（祛体内风邪为主）
　　上肢部和躯干部位瘙痒严重的：配合外关、肝俞、神门
　　下肢部瘙痒严重的：配合阴陵泉、三阴交、足临泣、
　　作者介绍：子恒老师
　　子恒，中医学学士，宛氏脊椎正骨，脊椎三步诊断传承人。主要研究领域：传统文化，包括黄帝内经、命理学、相学、风水学、易经文化；东西方企业管理哲学，企业战略定位原理等；