一大早，苹果发布紫色iphone12的消息已经霸占热搜的前三位，不知道有多少人跟小禾一样，看到手机外观的那一刻，就有种真香的感觉。 明知道手机更新换代的速度很快，但每次看到新款总是忍不住心动，就像每次换季，看到超市里新上架的时令水果，总能成功捕获到小禾的心。 在小禾看来，水果的价格是所有食材中最稳定的，盼来了猪肉连续降价12周，也等不到水果摊摊主心甘情愿让利2块钱。 所以今天，小禾就给大家列出了如何用最少的钱买到最高性价比的水果，补充更多的营养，觉得有用的禾粉们记得分享点赞哦 一、可食用部分最多的水果 买水果，自然是要挑肉多，不过很多水果自带果核、果籽，一口可能也吃不到多少肉。《中国食物成分表（第2版）》中，对水果的可食用部分进行了比对，小禾为大家准备了一张图表，方便禾粉们阅读。 像黄瓜、草莓这一类水果，不含任何果皮、果籽，可食用部分能达到90以上，但椰子组成部分中，大部分都是果壳，所以可食用部分非常少。 换句话说，买了1公斤椰子，最后只能吃到100克的果肉，真的亏大了。 二、如何花最少的钱补充更多的营养 不同的水果，营养成分也有偏差。如果你想花更少的钱，有针对性地补充更多的营养，可以参考下面的表格哦 当然，针对不同的人群，水果的选择也各不相同，如果是减肥的人群，可以考虑食用黄瓜、梨、番茄，热量低，物美价廉。 如果是给孩子买水果，尽量种类多样，除了直接吃之外，也可以考虑做菜。像苹果就是很好的食材，今天小禾再跟大家推荐一种超级营养的苹果吃法，配上太禾素燕窝，不仅口感复合，蛋白质、维生素含量也特别好哦 木帮烧素燕窝 【食材】 太禾素燕窝苹果酱油糖鸡精盐 【制作方法】 1、锅中放鸡油、生抽、家乐烧汁、东古酱油、水淀粉调成酱汁。 2、酱汁起泡后，放入炸好的素燕窝、苹果块翻炒出锅。 3、最后撒上少许花生碎即可。
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