许多女孩在压力、生活作息的影响下，上厕所这件日常不过的事情，居然变成一种奢侈，满肚子大便却上不出来，不仅会让小腹越来越大、脸上也会横生痘痘粉刺，想到就好痛苦啊！用尽洪荒之力、大便却还在妳的肚子里不动如山吗？把吃遍各种偏方的力气省下来吧，以下三种做完立马有感的简单瑜珈推荐给妳，靠着运动让肠胃咕噜噜的重新蠕动吧！有助排便的3瑜伽动作
　　扭腰加强肠胃消化，食物不卡、大便就顺
　　通常无法顺利上厕所的女孩，消化系统一定也不太活络，食物积在胃肠中引发的胀气、进而导致便秘、而卡在肠道中的废物又会制造更多气体，恶性循环让妳的肚子胀得像青蛙，身体却还是没半点便意！
　　想解决因为消化慢引起的便秘，当然要从促进消化的运动下手。
　　第一步：双脚并拢、微微半蹲，双手合十
　　第二步：一边弯腰、一边往左右两侧扭腰，手肘顶在外侧的膝盖，一边进行5个呼吸，接着再换边，透过扭腰达到刺激肠胃蠕动的效果。
　　挤压小腹消胀气，扭转膝盖促进便意
　　如果此时妳的肚子正在绞痛中，想靠按摩舒缓不适、增加便意的女孩，这组需要躺着的运动推荐给妳。同样是靠着挤压与扭转腹部的运动，达到畅通肠胃的作用。
　　第一步：平躺之后手抱膝盖，用力往肚子压1分钟
　　第二步：屈膝，把左边膝盖往右边腰间外侧的方向压去，两只手张开、平放在身体外侧维持一分钟
　　第三步：回到刚刚手抱膝盖的动作，一样往肚子压10秒，换边重复。
　　下半身肌群锻炼，强化消化、排便系统
　　许多女孩造成胃胀气便秘，还有一个重要的原因：姿势不良！老是爱弯腰驼背的女孩，胃会跟着驼背一起下垂，进而压迫到了肠道，让肠子没有足够的空间咕噜噜的蠕动。
　　两图对比就很明显啦，驼背和没驼背的空间差超多！
　　想长期解决便秘困扰，女孩快参考这位日本美魔女的下半身自律神经训练，透过强壮整个下半身的肌肉，不仅让消化与排便系统恢复应有功能，体态也会跟着变好喔！

当老赖恋爱脑，王思聪讽刺她被下降头，怎么还能捞金不断？叶璇状态也太好了吧？她在某家媒体的采访中，表达了自己观看音乐剧《不能说的秘密》后的感受。视频中的她皮肤紧致，面色红润，看起来神采奕奕。她还提到自己从小学开始，……我要成名霍思燕北京人80年天秤座166cmA型1998年参拍第一部电视剧《贫嘴张大民的幸福生活》饰演张大雪出道。2003年搭档邓超，潘虹主演电视剧《少年天子》饰演女一号乌云珠而走……国民女神高圆圆多次被小三，如今成幸福娇妻1979年的高圆圆，已经41岁了。曾经的国民女神，如今脸上也有了岁月的痕迹。她曾经是多少人记忆深处的一颗朱砂痣，是广大宅男心中的白月光。2014年，高圆圆宣布……人民大学毕业，待业17年生6个孩子，成为扶贫户读书有啥用？1hr刘强东大家都不陌生，刘强东96年毕业于人民大学，经过十多年的努力，刘强东创办的京东已经进入世界五百强。她也就读人民大学，98年毕业，也算是东哥的校友，同样的起点，他……头雁领航群雁齐飞市司法局执法满意度调查之党委担当作为篇近年来，市司法局党委坚持做优法律服务，司法行政工作的社会知晓率大幅提高。近日，省委政法委公布2019年度公众安全感和政法机关执法工作满意度调查结果，我市司法行政机关执法工作满意……侯佩岑母亲与女婿牵手逛街，怀着孕抢闺蜜老公，酬劳超千万录综艺侯佩岑，曾经作为周杰伦的女朋友被人熟知，可后来她和周天王没有走到最后。周杰伦找了昆凌，而意难平的侯佩岑也找到了新的爱情嫁于他人，失去了周杰伦所带的流量，侯佩岑在娱乐圈内逐渐沉寂……宋祖儿再上热搜，疑似与阮经天分手，细数小花风流史今日有传闻说宋祖儿和阮经天现在是变朋友身份了，之前两人可没这么疏远。宋祖儿喜欢长相帅气还会撩的男生，和阮经天合作的时候，两人就走得很近，一起出去逛街游玩，一起吃饭，只对外说是同……两岸三地明星向河南捐款，张庭捐500万排榜首，王一博亲赴灾区河南爆发特大水灾，省会城市郑州市尤为严重，店铺、住房、地铁等都被洪水淹没，情况恶劣。一方有难，八方支援，各大城市都派遣救援队前往河南支援，明星、企业、民众等也纷纷慷慨解囊，捐款……一直以为这洞是用来放手指的，直到现在我才发现，贫穷限制了想象我一直以为这个洞是用来放手指的，直到现在我才发现错了哈哈哈哈哈哈在夏季里，对于户外工作者来讲，冰袖是他们的救星。而在穿冰袖的时候，想必大家也都注意过在袖口的位置有一个洞洞……又一港星因肺癌离世！确诊到去世仅半年终年65岁，出演作品17就在昨天，港媒再报噩耗：话剧演员雷思兰，因肺癌医治无效与世长辞，终年65岁。此外香港话剧团还发表长文以寄哀思，称其是一位戏路非常宽，且不可多得的好演员，把艺术生涯最光辉的……自媒体笔记丨大鱼奖金没获奖感言【1】转眼间，3月最后一天来临了。上个月月底，对于大鱼号的大鱼奖金，我是很有希望拿到的，因为，在大鱼竞逐榜单上，我一路高歌猛进，甚至我一度估算，就凭我的排名，拿到奖……诗词大会神童王恒屹不鸣则已，一鸣惊人，少了稚气，多了傲气在《中国诗词大会》上，有一位小选手特别抢眼，他只有七岁，会背800多首诗，强大的诗词储备，对诗词近乎痴迷，生活中时时处处与诗词为伴，诗词似乎成了他的标签，他就是神童王恒屹，在央……