冬天来了，人的身体也开始积蓄脂肪了。有人说冬天最好减肥，那么冬天夜跑的最佳时间应该是什时候呢？冬天夜跑最佳时间
　　20：0021：30这段时间最好。
　　一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20：0021：30这段时间距离晚餐大概有12小时，而距离睡觉也有23小时，不会影响消化或是睡眠。
　　冬天夜跑为什么要在这个时间段
　　1。距离晚餐1小时以上
　　晚餐时间一般在1819点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供给消化系统，如果马上跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20：0021：30这个时间段距离晚餐已经有12小时，食物已经消化得差不多了，可以去跑步了。
　　2。距离睡觉时间也合适
　　要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的，如果这个间隔时间太短，会造成神经兴奋，影响睡眠质量甚至是失眠，而20：0021：30完成夜跑的话，不管是10点多还是11点多睡影响不会很大。
　　3。安全系数相对高一些
　　这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候，去夜跑的话，安全系数会高很多，特别是女生，出现什么意外也能有人帮助。夜跑多久合适
　　夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。
　　冬季运动贴士助力跑步
　　冬天减肥的朋友应该注意以下几点：
　　1。如果时间允许，那么尽量早点开始跑步，这样也就适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。
　　2。选择夜跑者，尽量在夜晚10点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
　　3。冬天跑步一定要注意，就是一旦跑起来，就是再热也要坚持到底，不能中途脱衣服，这样很容易伤害身体。
　　4。跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。
　　5。重要的是选择夜跑的朋友一定要注意自身的安全，避免偏僻的地方。

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