大圆肌是背后的一块肌肉，在小圆肌和背阔肌之间，这块肌肉平时健身的时候一般都会练到，它对于整个背肌的形状都是非常重要的，一起来了解下吧。大圆肌在哪个位置
　　大圆肌是背阔肌的直接协同肌，也常被称为背阔肌的小助手。它与背阔肌共同工作，从肩胛骨产生力量。这两个肌肉形成肌组织束，从肩胛骨进入腋窝并连接到肱骨上段前面。这一肌组织束形成了腋窝的前壁。
　　部位：冈下肌、小圆肌下方。
　　起点：肩胛骨下角背面。
　　止点：肱骨小结节嵴。
　　大圆肌和背阔肌的关系
　　这两块肌肉是相邻的，大圆肌在背阔肌的上方。
　　大圆肌长在肩胛骨下角的位置，与背阔肌共同止于小结节嵴。它的功能也是肩伸、肩内收。被称为背阔肌的下秘书。大圆肌长在腋窝的下面，而背阔肌会更靠下一点。
　　大圆肌怎么练效果好
　　1卧推飞鸟
　　这个动作是我们平躺好在长凳上完成的，此时我们双腿放在长凳两侧，保证我们身体能够协调和平衡。此时我们双手各抓住一只哑铃在手上，这时候双手收紧在我们的胸前位置。动作开始，我们双手打开慢慢让我们的手臂伸直，并且向我们的身体两侧舒展，直到我们手臂伸直像是一个飞鸟的形状，这时候我们再慢慢收回双手。
　　2俯身飞鸟
　　这个动作是趴在长凳上完成的，一开始我们身体自然放松好，此时双手各握住哑铃自然放松在地面上，动作开始前，我们先深吸一口气，这时候我们再抬起手臂，双手向上张开，做飞鸟动作，直到我们双手向上伸直，并且和我们肩膀在一条直线上，和地面保持平行的状态，这时候我们再放松手臂，回到原来的位置。每次动作15个为一组，可以进行23组。
　　练大圆肌注意事项
　　1。集中精力于技术动作，严格要求每一个动作的准确度。
　　2。不要忽视斜方肌和三角肌后束肌肉的练习，匀称的身段很重要。
　　3。在坐姿训练器上练习时，做到正坐平凳，双脚自然分隔，双目正视前方。
　　4。在站姿训练器上练习时，翻举哑铃能够借助腰、腿的力气，避免肩关节受伤。
　　5。练习间歇最好不要超越3分钟。
　　6。哑铃的分量要根据不同的姿态进行调整，切不可共同，否则会造成肩关节负担过重等问题。
　　7。在进行大分量的哑铃练习时，若放下哑铃后腿部出现颤抖现象，阐明已经到达极限，最好此动作不要超越两组。

叶小朗坚持出国发展，乔一成摇摆不定，家人们心情复杂在旧社会，有不少家庭或者个体户都挺热衷于出国发展，因为那个时候，海外的经济水平和就业条件比国内好，不过时代已经变了，现如今更多人选择留下国内，或者海外的人会选择过来国内发展，当……家长们！为了让考生正常发挥，别听信神药谣言就在今天，一年一度的高考拉开大幕。千万万学子走进各地的考场（中考也紧随其后），迎接他们人生中这场很重要的战役！心急火燎的家长们纷纷临时抱佛脚，花样助攻。据报道，有些家长中……王俊凯文淇网传二搭，陆川非凡医者打造中国版良医医疗剧已经成为了当下影视剧的热门题材，尤其是几部热门影视作品大红大紫之后，更是有多部这类题材的作品正在跃跃欲试。相比起其他题材的作品，这类作品能够带给观众科普知识之外，紧……黑涩会谁大红大紫？网友点名丫头呼声最高竟是她2005年开播的《我爱黑涩会》，是一档招募多位青少女参与演出，以养成明星为目的的综艺节目，同时也是不少人的经典回想。网友猎奇，十几年后的节目班底，有谁是真的飞黄腾达的？其……贾玲年轻时是校花，本以为她在开玩笑，看到照片我就信了在这个人人看脸的时代，随便翻翻朋友圈，多的是或整容、或精修的人工帅哥和美女。而作为其中将修图技术发挥到极致的、颜值成为不可或缺的圈粉手段之一的明星们，更难逃被网友们监控颜值的命……奥迪终于低头了！一口气就降18万，起步3。0T6。6秒破百说到德系高档车，显然奔驰S级、宝马7系、奥迪A8就很有说服力，三台车都是各自品牌旗下的旗舰级车型，无论是外观的造型，还是内饰的布局，或是动力输出，都给人一种这才是豪华品牌该有的……全红婵胆子有多大？红姐赛后教练带我去游乐园，要玩最高的滑梯在东京奥运会的赛场上，中国跳水梦之队中涌现出了一批年轻有为的天才少女，例如在女子十米双人跳水项目中夺得金牌的张家齐和陈芋汐，其中陈芋汐还夺得了女子十米单人跳水项目的银牌。而在这……63岁万梓良接商演，众人搀扶还摔跤，台上站不稳身体状态引担忧作为70、80年代，在香港影业最为繁华的时期，涌现了很多优秀的演员，他们没有过分的滤镜加持，天生的面貌和动情的演技，给观众朋友们留下来深刻的印象。而在凭借《太极张三丰》和《流氓……新一届高三学生已开学，新一年的冲刺准备好了吗？这份攻略要收好文月儿老师教育日记（原创，严禁转载抄袭，侵权必究）不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。高三一年紧张的学习生活，一直以来被视为寒窗十二载的决战时刻，有多少苦读的高三学生，……科举传奇人物之黄观高考成绩已经出来了，又到了几家欢笑几家愁的时候。高考，总让人联想到刻苦、拼搏、挑战和机遇。众所周知，高考脱胎于科举。科举，相对于其他任用官吏的方式，具有最高效、最公平、也最经济……8岁成名，14岁家喻户晓，成年后童星光环却成为他成长的烦恼可能和多人都会觉得童星在很多方面会占很多优势，可是现实却是大多数的童星根本不讨导演喜欢，因为童星出身，戏龄很长，有一定的演技就会形成传统思维，但是并不见得会有多出彩，形象和演技……走出螃蟹券套路整治消费市场乱象秋风起，蟹脚痒，又到一年品蟹时。9月底正是品尝大闸蟹的最佳时期，朋友圈里、电商平台上各种预售的大闸蟹礼品券早已供销两旺，真可谓是活蟹未动，纸蟹先行。因为携带或送礼方便，螃蟹随吃……