越运动越胖相信很多美美表示才有过这样的想法，那么究竟什么原因才导致了你越运动越来越越胖呢，下面给大家介绍相关的原因的同时，还给大家分享个人的运动减肥技巧，及运动过后配后的拉伸运动。越运动越胖是怎么回事 1、运动后暴饮暴食 很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了。 2、运动强度过于大 科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了。 您的浏览器不支持video标签。拉伸后各现象产生原理 运动后第二天酸痛，受不了？ 运动后，肌肉中较弱的肌节会被撕裂，产生剧烈的炎症反应，也就是我们通常说的酸痛。这时候拉伸可以加快微循环，促进肌蛋白合成，加快修复，减轻或消除酸痛感。 运动后发现四肢很僵硬，尤其是腿部？ 运动后的疲劳感和酸痛感会导致肌肉出现保护性收缩，若长期处于这样的紧张状态，容易导致局部肌肉僵硬，失去弹性。这时候拉伸能够恢复肌肉初长度，增强肌肉弹性。 运动时跑不动、跳不动、抬不了腿、弯不了腰？ 运动后人体肌肉温度会升高，拉伸更有利于柔韧性的发展，而柔韧性直接影响着肌肉和关节的活动度，而关节的活动度又直接影响了你的运动能力。 SO！运动后拉伸简直不能丢弃！尤其是妹子，它绝对能让你的体态、身材更加完美！YEAH老师是认真负责的，我既然认真负责地传授了《瘦10斤》秘籍，为了大家都能够有效达到瘦身效果，所以我又认真负责地拍了《全身拉伸》视频哦～大家可以直接点击开跟着学习，时间都已经计算好啦！我分享的《瘦10斤》几乎涉及到全身性的运动，所以做完后的拉伸也必须是全身性的！拉伸动作要领 【颈部拉伸】：左手从头顶方向环绕右耳上方，将头缓慢地向左倾斜，右手自然下垂，保持10s，然后换边重复动作。站姿或跪姿均可。 【手臂拉伸】：将左手平举于身体前，用右手固定左手肘部，然后把左手臂推向身体，直到感觉到手臂肌肉紧绷，保持10s，然后换边重复动作。站姿或跪姿均可。 【背部拉伸】：站立于墙前，双手推墙并将身体往后倾，下压背部，保持10s。而后屈腿继续下压背部，保持10s。 【小腿拉伸】：站立于墙前，双手推墙支撑身体，左脚向前迈一小步，脚尖触碰墙面，而后右脚跟离地，重心向前，感受小腿肌肉被拉扯，保持10s。换边重复动作。 【髂腰肌拉伸】：单腿跪于垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖，后腿脚背平放在垫子上，臀部下沉，感受髂腰肌肉拉伸，保持10s，然后换边重复动作。 【大腿拉伸】：在上一个动作的基础上，重心稍前移，同侧手抓住后腿脚背，慢慢拉向臀部，感受大腿肌肉拉伸，保持10s，然后换边重复动作。 重要的话：今天分享的拉伸动作建议放在运动后或睡前完成，如果你今天没运动，也可以做一做拉伸，尤其是和我一样的上班族，久坐久站都会导致肌肉酸痛。柔韧性比较差的宝宝，建议你量力而行，慢慢做、持续做。减肥常见问题 关于什么时候做效果最好 如果你想要快速瘦身，我的建议是每天至少做4组。早晚空腹做效果最佳！有条件的宝宝做之前喝一小杯浓缩咖啡，因为黑咖啡可以帮助你在运动的时候先提取脂肪进行消耗。YEAH老师是因为白天要上班，所以只能抽午休时间做，上班族可以借鉴哦～ 关于做多长时间会达到瘦身效果 如果你坚持这样去运动，再控制好饮食，一般一周你就能看到效果，当然坚持做一个月肯定会给你惊喜哦～ 您的浏览器不支持video标签。减肥动作要领 【开合跳】：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍，归位时双脚合并，双手归回两侧。 主攻天敌：拜拜肉、大象腿 【波比跳】：做一个标准开合跳，下蹲，双手撑地，双脚同时往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，起身后缩回双腿。 主攻天敌：拜拜肉、大象腿、圆肩、水桶腰 【弓步跳】：身体成弓步蹲，全身绷紧、奋力向上跳，换脚落地弓步蹲姿势。注意速度不用太快。 主攻天敌：大肥臀、大象腿、水桶腰 【台阶运动】：左脚上台阶，右脚跟上，左脚下台阶，右脚跟上，站在地面。 主攻天敌：大肥臀、大象腿 重要的话：初练者建议每天做4组，也就是20分钟，如果体能ok，想快速瘦身的可以根据自己的情况增加组数，建议不要超过10组。另外，所有的动作要在安全的前提下完成，不要为了瘦身而受伤哦～ 加油吧！每天20分钟，只要你坚持做，控制好饮食，你一定会慢慢发现自己的身体变化
街拍小姐姐耐人寻味的，小姐姐尽情释放她的美和性感图上这位美女在人流中，造型显得格外的鲜明。一头短发的她，流露出少女的清纯气息。穿了一件毛绒的上衣，与牛仔裤结合。这样的穿搭，烘托出女人的极品腰身。尤其是凸显出来的小蛮腰，让女孩……400万人死亡，7成感染，真正的毒窝就在这里新冠疫情的出现，让全人类在卫生领域都上了一课，西方国家忙着搞政治，美国更是被不少人认为是个毒窝。但在这一点上其实还是误判了，真正的毒窝就在隔壁，至今甚至就连感染人数大多都只是一……飞侠小白龙极致简单，极致浪漫头条影视档案馆征文大赛这部电影在我心里一直有点非主流，当初是奔着武侠片去看的，结果打斗只发生在开头和结尾，实在不过瘾。直到冲着张柏芝的颜值再刷一次，然后突然在某一个……悬崖里的音乐，透视了哪些玄机？好的音乐，会像一根施了法术的魔棒，但凡响起，总会掀起人们心底的波澜。但《悬崖》里的音乐分明还有另一种魔力，它不仅起到渲染气氛拨人心弦的效果，而且还和故事情节融为一体，成了……嫁给一个富裕家庭8年后他瘦到了44磅武志恒被赶出家门经历了什娱乐圈女演员嫁入豪门是很常见的事情，他们有的把幸福牢牢握在手中，有的最终与丈夫老阎分开，即使风景是暂时的。女演员武志恒属于后者，在她最好的时候，她同意了著名男子郭永……迷雾剧场又出爆款新剧，聚焦刑满释放人员，走进国产入殓师职业一见钟情有时候是骗人的。就像看电视剧，第一集可能非常吸引人，但是第二集就开始拉胯。相反，第一集可能让你想弃剧，但看完第二集就可能彻底入坑。这是在我看完《再见，……杭州保姆纵火案男主林生斌接受局面采访时，背后黑板上现神秘数字我是百科阅览，想到什么写什么，内容不垂直不专注，跨领域跨类目，不迎合不孤独。所有内容都是原创，敬请阅读，但是你若抄袭我的内容，肯定维权到底！杭州保姆纵火案男主林生斌接受局……成龙范冰冰合照被误会多年，看完全身照才知错怪他了说起来成龙，相信大家都非常的熟悉，事业上的成龙非常成功，无数经典的电影，几代人心目中的武打巨星，加上在国际上的影响，以及不间断的做公益，这些年来，成龙的影响力越来越深远，事业越……男子嫌妻子不能生育，找已婚妇女同居当情人为自己传宗接代丈夫、妻子、孩子是稳定的三角形，但如果没有法律的认可和粘合，终不会牢固；透过现象看本质，这里是缺舟也渡人此前，陕西省神木县人民法院就一起重婚罪案件作出了一审刑事判决。……陈志朋半生缘演唱会后再出发，凌晨卡点欢庆50大寿许下3个心愿【晓今娱】特供今日头条独家原创，严禁转载陈志朋发出50岁大寿的3个心愿啦！知名男歌手陈志朋2021年5月19号凌晨00：02，在其个人社交平台发文称：我自己5……2021上半年Netflix全球收视Top10，宋仲基文森佐2021年已经过半，Netflix上半年的全球收视排行榜也出来了。为了给大家节省四处找剧的时间，今天我就为你盘点Netflix收视排行榜前十的剧集，等有时间了你直接找来看……我的前半生人间清醒的贺涵，怎么就人设崩了？贺涵是一个活得特别清醒的人。母亲去世得早，所以他比很多人都更早知道人间冷暖是什么。他可能相信感情，但不敢全身心投入感情，只好以事业和金钱来傍身。十几年的努力打……