现在很多上班族在晚上下班后都会去跑步，因为平时工作繁忙，只有在下班之后才有时间锻炼，那么晚上跑步的话会不会对我们的睡眠质量有影响呢？晚上跑步会影响睡眠质量吗 适度的跑步不会影响睡眠，反而可以睡的更好。 神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果。 晚上跑步会睡不着吗 跑太久的话有可能会睡不着。 按照正常情况来说，跑步可以消耗我们的体力消耗我们的精力，让我们产生疲惫感，促进我们的睡眠，增强睡眠的质量！但是如果你跑得太久，我们的神经系统就会太过兴奋，这样就会让我们太过兴奋，难以入睡！这也会导致我们的睡眠质量变差，第二天起来想睡觉，毫无精神！ 晚上怎么跑步比较好 晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次3060分钟。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。最终慢慢跑起来。如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。但是如果心率过速，必须减少运动量。 晚上跑步要注意什么 1、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。 2、最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。 3、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。 4、最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
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