41岁秦岚也太少女了，皮肤白暂，身材苗条，教你如何像她一样冻

　　说到几个冻龄女神，还是要提一提秦岚。很多人都知道秦岚在娱乐圈可以说是自然美女这一卦，气质一直都是非常在线的，但是今年的秦岚也已经41岁了，不过她在剧中却可以一直都和弟弟们恋爱，小自己接近二十岁的王子异和王鹤棣二人都是她在剧中的cp，就算有着这样的年龄差，却丝毫看不出他们之间这么大的年龄差。
　　不得不说秦岚的保养能力是一级棒了，不仅在之前晒出56厘米的细腰，这样的身材配上这样不老的面孔，实在是让人羡慕。感觉她这张脸和二十年前的绿萍没有丝毫差别，是怎么做到四十多岁脸上都没有皱纹的，气质还能够保持得这么好。
　　看到这样的好身材和这样高颜值的女神，纷纷想要请教秦岚的冻龄秘籍。其实也很简单，就是秦岚一直都有练瑜伽的习惯，她可以说是圈内的瑜伽老手了，练习瑜伽非常多年，所以在体态上和状态上都非常稳定。
　　不得不说瑜伽在抗衰这一行也是经久不衰，比很多护肤品还有一枚产品都要受欢迎，不仅能够帮助我们进行面部的维稳，还能帮助我们进行身体的塑形，长期练习瑜伽的人在气质上也是让人有种鹤立鸡群的感觉。常年练习瑜伽可以帮助我们的整个状态的维稳，让我们不至于老得太快。
　　其实瑜伽的体式和流派都各不相同，但是它们的总体功效还是能够统一的，基础的一些动作也是差不多的，只不过在变式还有工具的选择上面有一些差距，很多人都觉得练习瑜伽是一件要求很高的事，其实我们只要慢慢地从基础摸索，是没有问题的。今天就给大家分享几个比较基础的体式，我们可以先进行简单的调息和维稳。
　　一、坐姿侧伸展
　　这个动作就是一个很好地进行舒缓的体式，而且动作也非常地简单，没有什么技术含量，帮助我们去拉一拉韧带，提升柔韧性。
　　我们先从长坐姿去进入，然后再弯曲我们一边的膝盖，慢慢地让我们的脚跟去贴到我们会阴的位置，同时另一边的脚就向旁边打开，打开到我们可以完成的最大的限度，再勾脚尖，把我们的脚跟蹬远。吸气，然后我们的手臂进行侧平举，这个时候我们的掌心应该是向下的状态，并且让我们同时去延展我们的脊柱。呼气，这一次我们的手臂一侧带动我们的身体向同侧下弯，这个时候可以翻转我们的手去抓住同侧的脚。我们的另一侧的手臂向上去伸展，并且转头让眼睛看着一边，注意这个时候我们的坐骨也不要离开地面，把我们的胸腔充分去打开。
　　二、摩天式
　　这里动作练好了也是能够很好的去缓解我们身上的毛病的，对于在瑜伽体式练习当中容易崴脚的同学，这个体式就可以很好地进行改善。同时在让我们的手臂线条更加纤细，减少侧腰的脂肪方面也有很好的效果。
　　首先我们从山式站姿开始，慢慢地我们的双手在我们的身体前面进行家口，然后去翻转我们的掌心，并且向前推。吸气。然后我们的手臂去向上举，让我们的掌根向上去腿，知道我们的手臂到达头顶，呼气，然后我们进行沉肩，并且双腿也要用力，把我们的脚跟往上去抬。进行保持，感受到我们的脊柱在向上延展。
　　今天给大家分享的这两个体式还是比较基础一点了，新手练习这两个动作还是比较不吃力的，也没有什么技术上的要求。等到我们把基础练习好之后，我们整个身体就会更加适应瑜伽体式的练习。