硬拉这个动作在健身界是很有名的了，而硬拉又分为直腿硬拉和屈腿硬拉，这两个动作首先在做法上面就不一样，另外锻炼的部位也不一样，一起来详细了解下吧。直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 1。动作不同 直腿硬拉的下放过程中，膝盖微曲臀部无需下沉；屈腿硬拉在下放时，膝盖需要弯曲，臀部要下沉到接近膝盖的高度。 2。极限重量不同 同等条件下，屈腿硬拉参与肌群更多，能承受的极限重量比直腿硬拉更大。 3。主要锻炼部位不同 屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌，这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练，而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌。 直腿硬拉和屈腿硬拉哪个好 两个动作主要锻炼的肌肉是不同的，所以并没有那个更好之说，适合自己的训练目标就好。 曲腿硬拉动作能够锻炼到的肌肉部位更多，几乎涉及到我们的全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，尤其是我们的臀大肌以及股四头肌。而直腿硬拉则主要是锻炼我们大腿后侧的股二头肌以及腘绳肌。 直腿硬拉动作规范 做直腿硬拉这个动作时，首先我们的两脚是开立的，比肩稍窄一些，然后让我们身体向前屈体，但是要注意膝盖不要弯曲。两手正握杠，两手握距同肩宽。然后直膝向前屈体，用力将杠铃抬起，注意在抬起杠铃的过程中，极限为我们的上半身与地面平行，然后再缓慢将杠铃放回。全程我们的膝盖都是直立不弯曲的。 直腿硬拉注意事项 1。练习时，将动作控制在稳定但是可控的速度内，确保动作训练的安全性以及动作进行时的正确姿势。 2。练习时，背部向前弯曲，借助冲力完成上举杠铃以及下移杠铃的动作。
不拼导演爸爸，不靠影后妈妈，一众流量中杀出的戏骨王骁该火了随着《暴风眼》的热播，沉睡者成了最大悬念，本想抓住隐藏在鼎华内部的间谍，没想到揪出来的全都是小鱼小虾，不是搞内部斗争谋权夺位的，就是挪用公款的，再或是对手公司的卧底。看上……春晚五大现象级歌曲（个人向）央视春节联欢晚会自1983年创办以来，到今年已经举办了30多届。在这30多年的时间里，春晚给观众们带去了无数美好的回忆，虽然随着网络时代的到来，春晚已经不再对观众保持着足够的吸……失去周杰伦和王力宏的中国好声音，能否请到李宇春仍然是未知数《中国好声音》作为现象级的一档音乐综艺，虽然如今收视率大不如前，但是却依然是音综里非常有影响力的节目。每一次节目播出之前，导师阵容更是能够得到非常多热度，甚至超出了节目本……时代少年团高考成绩出炉，马嘉祺遗憾未上线，难道一代不如一代？每年的高考、中考成绩公布，一定会在网上引起火热的讨论，有人欣喜若狂，也有人愁容满面。就连光鲜亮丽的娱乐圈，也同样会受到高考、中考成绩的公布，而掀起一阵波澜。近日，时代少年……爸妈们长点心吧！这5种表现，可能是孩子被欺负的信号很多家长都会担心孩子在幼儿园被同学甚至老师欺负，所以，在接孩子回家后，总会热心地问：今天在幼儿园开心吗？幼儿园好不好玩啊？有没有人欺负你？然而，孩子只是……网红拉姆被老公烧死做为母亲，一定要做到三点！2019年9月15日，网红拉姆在厨房直播的时候，丈夫唐某突然闯进来，把她浇了满身汽油后，纵火焚烧。丧心病狂的唐某除带了50斤的汽油桶以外，还带着一把长四，五十厘米的西瓜刀……三生三世素锦是天族公主，乐胥的义女，为何下场却如此凄惨？在《三生三世十里桃花》中，素锦因为族人为天族战死，只剩下她一个人，所以受到天君的厚待，亲封她为昭仁公主，大皇子央错和乐胥娘娘把她当成义女抚养。那时候乐胥还没有自己的孩子，……错换人生28年案田静能收获粉丝带贷赚钱，在于其品格忠厚错换人生28年：目前，姚策已经英年早逝、撒手人寰，郭、姚两家对薄公堂、分庭抗礼，杜新枝与许敏睚眦必报、反目成仇，姚威与养母已渐行渐远，这才是真正的人间悲剧。和平时期，双方因为这……程潇说谈恋爱很麻烦，还公布了自己的择偶标准全新一期恋爱类综艺节目《扑通扑通的心》上线，作为该节目的常驻观察团成员的程潇为观众带来了全新的穿搭造型，而且在节目中她更是提到了自己的择偶标准、对恋爱的一些态度。先来看看……懒理杜新枝，姚威终于出镜拍视频，一家人齐心协力共渡难关918庭审之后，杜新枝已经隔三差五向姚威隔空喊话了好几次，她不断打感情牌，希望能够跟姚威重修旧好，但是她说一套做一套，口中句句都是对这个养子的眷恋之情，恨不得把心掏给姚威，暗地……盘点白鹿五部剧《凤囚凰》凤囚凰该剧讲述了南北朝动乱时期山阴公主刘楚玉与门客容止之间发生的一系列肝肠寸断的权谋爱情故事。公元464年，刘子业即位，凶残暴戾，同母姐山阴公主刘楚玉，淫乐无度……程莉莎否认凹人设，一字之差，就能不崩塌？不是贤妻，却是娇妻程莉莎是从《妻子的浪漫旅行》火起来的女艺人，虽然她之前也是一名演员，但一直默默无闻，特别是嫁给郭晓东以后，更是放弃了事业，专业在家相夫教子。从莉莎……