女明星吃不胖的秘密，都在虞书欣的冰箱里

　　《拜托了冰箱》有人在追吗？最新的这两期嘉宾是虞书欣，从她的冰箱里社长终于知道了女明星们吃不胖的秘密！
　　节目里大家打开了虞书欣的冰箱，里面被塞得满满当当，还囤了超多零食，女明星吃这么多零食，不怕胖吗？
　　其实这些都是低卡零食，虞书欣在节目里说了，因为要控制体重，但有时候又会很馋，就会用这些低卡零食来解馋，好吃还不胖。
　　美少女们可以来看一看，品类真的很多。蒟蒻果冻、冻柿子、低能量蛋糕盒子，生酮芝士蛋糕，还有全麦欧包，真的是低卡零食达人了。
　　虞书欣强推蒟蒻果冻，热量低饱腹感强，而且很好吃，饿的时候来一颗超满足。社长都有点被种草了，自家冰箱中囤的冰激凌、肥宅快乐水都不香了。
　　除了这些低卡零食，冰箱中大多也都是燕麦麸皮、魔芋丝、鸡胸肉、水果，这些健康的低脂食物，果然女明星们瘦都是有原因的。
　　保持身材的方法大家也都知道，无非就是三分练七分吃，但控制饮食真的是一件很难的事情。
　　如何健康地控制饮食？
　　控制饮食并不是让你节食，反而要吃好。过度节食，身体一直摄入热量不足，为了弥补少摄入的热量身体会开启防御机制，降低基础代谢。这也是为什么通过节食瘦下来，稍微多吃一点就会复胖。
　　正确的方法，应该是规律饮食吃健康的食物好的饮食习惯。吃饭时间不规律，会导致代谢紊乱，内分泌失调，从而代谢降低。
　　日常我们要多吃水果、蔬菜、优质蛋白质，以及各种粗粮，控制精制碳水、糖分、脂肪的摄入。避免吃夜宵，养成良好的饮食习惯再配合运动，想胖也很难。
　　社长整理了一些明星的减肥食谱，大家可以参考一下！
　　女明同款减肥食谱，速收！
　　韩艺瑟
　　韩艺瑟的身材保持得非常好，瘦而不柴，她曾以VLOG的形式的分享了自己的运动方法和减肥食谱。
　　早餐主要是以酸奶、燕麦、奇亚籽和水果为主。制作方法也很简单，可以将燕麦和奇亚籽直接加入酸奶中。
　　也可先用水将燕麦泡好，之后加入酸奶、奇亚籽和水果。如果要赶日程，可以装进玻璃瓶中，随身携带来充当午餐。
　　偶尔也用甜品搭配黑咖啡来当早餐，欧尼说甜品一定要在中午前吃，晚上或者睡觉前是绝对不能吃，避免热量蓄积转变为脂肪。
　　午餐和晚餐则是以沙拉、三明治为主。吃沙拉一定要用油醋汁，此外可以搭配一些鸡胸肉等低脂高蛋白的肉类。
　　MaggieQ
　　42岁的MaggieQ状态也超好，而且她是素食主义者，日常生活简直就是一本养生书。她非常注意营养素的均衡摄取，尽量保持食材的多样性。
　　豆类、坚果都含有蛋白质和油脂，其中牛油果算是她的最爱食材，含糖量低又富含优质油脂，非常适合素食者和需要减脂增肌的人群。
　　食谱大多是低温榨汁或者蒸煮的，很少加人工调味料，大多都是利用食材本身的味道，还特别克制糖分的摄入，会优先选择低糖的原料。
　　这里要注意一下，适当戒糖并不是完全不吃糖，而是要减少精制糖的摄入，在保证营养均衡的前提下，选择低GI的原型食物。
　　柯佳嬿
　　宝藏女星柯佳嬿的身材一直都很纤瘦，因为她坚持少食多餐的原则，每一顿都尽量多吃水果蔬菜。
　　她也有透露在拍《想见你》时，助理每天都会给自己准备一根香蕉，根据当日拍摄内容，写上不同的暖心留言，是不是敲可爱？！
　　就和黄雨萱一样，柯佳嬿日常也是离不开热美式，适当摄入咖啡因不仅能提神消水肿，还有一定的瘦身效果。
　　因为平时良好的饮食习惯，提高了基础代谢，这样就算偶尔摄入高热量的食物，也不会有很大的罪恶感啦！
　　当然想要保持身材，除了吃得健康最好还是能搭配一些运动，加速消耗。社长之前分享过不少瘦身方法，快从收藏夹里翻出来！
　　文章来源：ELLE美颜社
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