战绳是适合胖子的，因为胖子练战绳的话相对于其他运动来说，对膝盖的伤害要比较小一点，同时又可以燃烧脂肪，所以是很适合胖子的。战绳适合胖子吗
　　适合。
　　由于可以做到对下半身冲击极小，所以也非常适合超重肥胖的小伙伴训练，燃脂同时不伤膝哦！
　　战绳怎么练
　　1、交替波是力量绳的最广泛运用动作之一
　　基础交替波浪动作：双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部微微后坐，双手持绳，上臂微微前伸，然后有规律的甩动。此时上身保持稳定，只有双臂运动
　　2、大幅度旋转摆动
　　3、外展上摆
　　一开始运动循序渐进，从做30秒的训练休息1分钟开始，用15秒的幅度渐渐增加，知道能坚持练习3分钟。当你能持续做9分钟的训练而中间只有2分钟的休息时间，你的核心肌群就很强了！
　　战绳标准动作
　　1这个动作需要用到两条4。5至6米长的重绳索。站在绳索前面，双手各持一条绳子的末端，手臂伸直放在身边。
　　2迅速的举起一只手臂，高过肩膀高度，让这条手臂回到初始位置后，再举起另一侧手臂。
　　3继续交替你的左右手臂，将绳索上下挥打，尽你最快的速度。
　　战绳注意事项
　　1想要做战绳训练的人，第一件事就是找个空旷的地方！
　　2身体需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置，为了避免自己被绳子给拉跑。

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