蜜桃臀是很多女生都非常向往的身材，一般来说，用瑜伽或者是器械其实都是可以练出来的，只是用器械的话见效会更加快一点，建议大家将两种方法搭配来训练。蜜桃臀练瑜伽还是器械好 两种方法都是有效锻炼蜜桃臀的，只是器械会更快一点。 其实这两者都可以锻炼到我们的臀部，瑜珈相对来说动作更柔软，但是需要坚持的时间更久，而器械需要我们使用大量力量，但是见效快。两者都能够持久保持蜜桃臀，但是想要练成，都需要我们能够坚持下来。 蜜桃臀训练动作 1。反向平板撑 关键点：膝盖90度，小腿垂直地面。腹部收紧，臀部肌肉也要收紧。手臂同样垂直地面90度。颈部自然放松，不要用力。坚持15秒后休息。再来一组。 2。臀桥 关键点：利用臀部力量支撑起来，不要用大腿哦。是感觉屁股顶起来，顶到最高，背部下方离开垫子。手压住瑜伽垫。一组15个。 3。单侧后踢 关键点：手臂支撑要垂直地面。后踢时，跨不要翻转（就是后踢腿抬高后，臀部不要单侧抬高）后抬腿要绷直。一组单侧15个。两组起。 4。单侧外踢 关键点：同上，手臂垂直地面，跨尽量不要外翻。一组单侧15个。两组起。 5。平板撑后踢 关键点：先保持平板撑姿势，单腿后抬到最高点。腹部要收紧，不要下垂。一组单侧10个。12组。（讲真这个动作我也不太行，做不到的话先多撑一会平板，就当练腹吧） 蜜桃臀多久能练成 时间因人而异，13月左右。 虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得更漂亮。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。健身时，只要加上一些动作，你就能收获和以往不同的效果。 蜜桃臀是什么 所谓蜜桃臀就是臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。 拥有蜜桃臀不仅穿泳装时俏丽动人，穿着紧身裤、牛仔短裤都能显出凹凸有致的身材。《变形金刚》女主角MeganFox、维多利亚秘密首席模特CandiceSwanepoel都是标准的蜜桃臀拥有者。
山村女孩李子柒上位史，她的故事远比你想得更精彩她叫李子柒，不会唱歌不会跳舞，却拥有全球1亿多粉丝。她用视频记录着东方田园生活，向全世界输出了中国文化。2021年，李子柒以1410万的YouTube订阅量，……什么是PUA？真实案例为你详解学了它你只会爱情越来越远脱单困难的男生，看到那些跟女生相处游刃有余的渣男，一定曾经羡慕或是正在羡慕他们，也太厉害了！我要是也能跟他一样就好了，就再也不用为脱单发愁了。期待能跟学习快速搞定女生的方……黑涩会美眉中除了昆凌嫁给了周杰伦，其他的美眉都怎么样了？不知道大家对于曾经很火的台湾美少女组合黑涩会美眉，还有没有影响同时另一个全是小哥哥组合的棒棒堂在当时也是吸引了不少人的喜爱。她们这个组合和棒棒糖一起合拍过偶像剧《黑糖玛奇……大秦赋张鲁一40岁演12岁少年嬴政，是选角出问题了吗？《大秦赋》是一部古装剧，但这一部是一部正儿八经的历史古装剧，并非是胡编乱造、后宫穿越式的玄幻古装剧。这部剧从人物装扮、环境布置等整个当时的背景，还原的非常到位，剧中人物的发型、……被父母坑的明星毛晓彤被索要千万赡养费，梅艳芳母亲金牌吸血鬼首先说的就是张韶涵，大家对她都非常熟悉了，她的母亲嗜赌，穿金戴银肆意挥霍，把女儿当做摇钱树，要钱不成开始造谣女儿吸毒，后又把女儿所有财产转移，张韶涵患有心脏病，没钱治病还是向朋……小娘惹娘惹文化浅谈二娘惹出嫁洞房花烛夜盖盅白衣近期，完整地看完老版《小娘惹》的故事，故事情节还是很吸引人，看完一集很想知道下一集月娘和陈锡会发生什么故事，还会有什么独特的娘惹文化。老版《小娘惹》中讲到的娘惹文化，在不同的时……给大家盘点一下十位来自少数民族的女明星，谁的美惊艳到你了呢在演艺圈中漂亮有能力的女明星是非常多的，其中也有很多来自少数民族的女星，她们精致的五官和面容给大家留下了很深刻的印象，同样也给我们留下了很多经典的作品。今天给大家说一下来自少数……别人的情人节浪漫又温馨，小乐的七夕只有葡萄美酒夜光杯说到七夕情人节，那真是单身狗的灾难日，不管走到哪里，都会碰上甜蜜蜜的小情侣，有时就算是选择窝在家里打游戏，那也会碰上情侣组队玩王者的情况，真是叫人心塞的很。这即便是真心塞，貌似……流浪大师沈巍谈重回直播，会努力也愿意，更期待能有网友帮助从时间上来说，流浪大师沈巍已经淡出网络江湖一年多了。但是正如网络上流传的那句话一样：他已经不在江湖，但是江湖中依然流传着他的故事。沈巍从两年前走红，到去年5月份退网……郑渊洁回复明星太太，王源易烊千玺粉丝在列，父亲节谈育儿观很多人都不会想到，童话大王郑渊洁已经是66岁的老爷爷了。作为一个社交平台上有着736万粉丝的大咖，他或许是和粉丝真实互动最多的名人之一。有网友感叹道：这么多年，在网……老友去世，痛失挚爱，被圈内人炮轰，周星驰叛众亲离的一生6月22日，是周星驰的59岁生日，不知道谁会陪在星爷身边，为这位孤独的喜剧天才庆生。周星驰好像生来和情字无缘。7岁那年，周星驰在电影院看到父亲坐在前排，他高兴地喊道……亡命鸳鸯法子英和劳荣枝，浙江温州抢劫杀害两女案最详细披露1996年1999年间，情侣关系的法子英和劳荣枝，二人共谋且分工明确，由劳荣枝在娱乐场所做坐台，物色有钱人为作案对象，在江西南昌、浙江温州、江苏常州、安徽合肥，两人共同实施抢劫……