hiit是一种强度很高的减脂运动，减肥效果还是很不错的，相信很多人都有听说过，那么，经常练hiit是会瘦腿还是会让腿看起来更壮呢？hiit能瘦腿吗 能。 HIIT是燃脂瘦身的运动，能有效的燃烧脂肪。身体在需要消耗脂肪提供能量时，会通过激素唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。所以通过HIIT，可以帮助消灭腿部赘肉，从而达到瘦腿的效果。 hiit前需要跑步吗 可以不用跑步，自己简单的热身一下就可以了。 HIIT是高强度间歇性训练的简称，指的是在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息的训练方式。它不是一项运动，而是一种训练方法。在做HIIT训练前，除了热身需要，不用进行跑步。而通常热身运动也可以用其他方式进行，所以也不一定需要跑步。如果想增加减脂的运动量，可以在HIIT后再进行跑步运动，或者将跑步用HIIT的方式进行。 hiit每天练多久 HIIT训练一天训练1020分钟，每周进行34天训练，隔天训练。 HIIT训练强度大，1020分钟就可以有很好的减脂效果，而且普通人也做不到20分钟以上。另外HIIT的高强度训练后身体和肌肉需要休息恢复，因此第二天不应再进行练习，以免身体疲累堆积，对健康有害。 hiit的功效与作用 1燃脂瘦身 HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。HIIT的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。 2节省时间 HIIT有各种不同强度之分，训练效果也不同，但是平时慢跑1小时消耗的热量，一般的HIIT训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，HIIT能帮助节省很多时间。 3帮助度过减脂平台期 在减脂平台期，此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪再减下去。此时可以做HIIT训练，改变运动方式，可以帮助你度过减脂平台期。 4提高肌肉耐力 HIIT训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力，但是可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调流畅；并提高肌肉耐力，让肌肉能更持久的运作。
甄嬛传周岁宴上，端妃说的这句话，保了胧月一世荣华导语：甄嬛传：周岁宴上，端妃说的这句话，保了胧月一世荣华！要说《甄嬛传》里被纯元皇后坑得最惨的一个人，估计就是甄嬛了。虽然宜修也被坑过，但在后来纯元皇后也成了宜修手里的一……甄嬛传隐藏的珍贵的四个道具，最贵的在雍正手里，甄嬛拥有两个《甄嬛传》这部影视剧制作之精致，当然不光体现在演员的挑选和演技方面，就连道具组都用心至极。在宣传这部剧的时候，导演并没有着重提及关于道具的制作和前期准备，但我们在戏中是可以看出……王思聪又爆料了，这次觉得他爸真可怜昨天，营销号又曝了一张王思聪和孙一宁的聊天截图。营销号说话意味深长、耐人寻味：如果是你，在不喜欢对方的情况下，又知道对方特别喜欢自己，会不会发自拍小腹还露着腿的照片……热带也下雪？非洲赤道附近国家喀麦隆下大雪了！但和常见的雪不同我们都知道下雪是地球中高纬度和高海拔地区才会出现的天气现象，然而近日一条十分反常的消息让人们十分惊讶非洲中部靠近赤道的国家喀麦隆下雪了，而且还下得很大。喀麦隆最南端在北纬……姜珮瑶使徒行者2谍影行动今日上映高燃剧情开启银幕新形象由乐易玲、刘伟强监制，文伟鸿执导，演员姜珮瑶搭档张家辉、古天乐、吴镇宇领衔主演的电影《使徒行者2：谍影行动》于今日上映。时隔三年使徒行者系列强势回归，一千天蛰伏打造更强音，金牌……漫威超强脑洞，颠覆你熟悉的超级英雄作者：凌云漫威平行世界的大颠覆？只因一次实验被间谍破坏，史蒂夫的女朋友卡特挺身而出成为新的美国队长。而你以为就这样结束了？远远不止这么简单，这部漫威最新作品将……张天爱姐妹俱乐部欢乐收官暖心发文告别冯瑶瑶近日，人气演员张天爱常驻综艺《姐妹俱乐部》收官。张天爱在某社交平台上发文暖心告别冯瑶瑶第一次看到剧本里的冯瑶瑶的时候就很喜欢她，她的身上有自己的影子，不管外表是强大还是温和，内……恐怖！全球五大灵异怪谈，看完后背发凉网络上流传着各种都市传说，尽管许多都是难以考证其真实性的，但这些事往往都有着其现实背景，只不过有的被人们夸大了。今天我们盘点五个不为人知的诡异都市传说。1、TheD……赵丽颖这身穿着真是美爆了，生的一张娃娃脸，一袭粉裙美出新高度赵丽颖不管是颜值和演技，都是双在线的，一个一线明星，演技一定是被大家认可的，颜值就更不用说了，生的一张娃娃脸，什么时候看起来都是那么的年轻貌美，和哪个男明星搭档，都没有任何违和……离骚逍遥游陈情表滕王阁序哪一篇古文把你虐的痛哭流涕呢对于学生来说，除了令人谈虎色变的物理、数学外，文言文的背诵更是广大学子噩梦般的存在。时到今日，我还是忘不掉，文言文背诵不出来站在教室门外欣赏校园美景、老师监视着的那种深深的恐惧……杜新枝发声中秋节没等到郭威的电话，以后熊磊就是自己的女儿01。hr9月18日，错换人生28年事件经过13个小时的庭审，暂时告一段落，大家都在等待最后的结果，但是当事人的一些情况，还是备受大家关注的。据参加庭审的人说，杜新枝在庭……黑相集第一季最终章心魔曝光前导预告释出《黑相集》系列每当一个新作发售时就会提前曝光系列的下一个游戏。今日发售的《黑相集：灰冥界》也保持了这一传统，曝光了《黑相集》第一季的最后一章：《黑相集：心魔（TheDevili……