健身运动分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。那么，无氧运动有哪些呢？什么是无氧运动 无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了疲劳毒素，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 常见的无氧运动有哪些 常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。 无氧运动对身体有什么好处 改善躯体功能和形态 无氧运动针对运动系统，神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹，神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态。 燃烧卡路里 无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练，在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗。 塑造肌肉 做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。 增强身体免疫力 进行无氧运动后数小时，体内新陈代谢率提高，损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也会增大，新陈代谢率增强，身体免疫力提高。 降低骨质疏松风险 无氧运动可以使肌肉收缩高速度，力量提高，对增加肌肉耐力，速度方面也很有帮助，并且对骨密度增大效果明显，更能降低骨质疏松风险。 无氧运动什么时候做合适 1619点。 专业的运动员一般会安排在1619点这段时间训练，因为这个时间段人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，这时进行无氧运动可以收到更好的锻炼效果。
情感测试测测另一半对待你们的感情是不是用心？会值得你付出吗在每段爱情里面，每一个人都希望能够遇到自己真心喜欢的那个人，并且希望另一半对自己是真心的，也希望另一半能够用心对待你们之间的感情。那么，怎样知道自己的另一半对待你们之间的感情是……秘鲁最美健身女神，身材可媲美卡戴珊，网友女人味十足在一些关于健身的报道中，大家一定见识过各种版本的健身女神。诚然，在健身圈子里，有很多身材外貌出众的丽人，她们也无愧女神的称号。但是，和秘鲁健身女神罗斯格拉伊索相比，多数人恐怕要……孙艺珍顶级初恋女神在娱乐圈能够保持大红且经久不衰的明星一定是有过人之处，因容颜易老，唯有才华和实力及人品，才能久远。孙艺珍早期长相清纯甜美，五官清秀，气质温柔婉转，笑起来超级温婉可人，被网……郭敬明上综艺偏爱小鲜肉，大鹏辩护却躺枪，网友选妃也分场合说起郭敬明，大家一定都不陌生。早年靠写作走红，后来转行导演，拍出了小时代等作品，从作品到人品，关于他的争议还是非常多的，很多人质疑他的性取向是不是有问题。在最近热播的《演……肖战这张脸都拯救不了，又是毁原著评分低的一剧《斗罗大陆》作为无数人心中的经典玄幻小说，是很多人的回忆。书中描述的精彩纷呈的斗罗大陆，以及斗罗大陆上发生的各种奇幻故事都令人心驰神往。由小说改编成的电视剧《斗罗大陆》空……赵丽颖工作室晒照为其庆生，卷发复古造型好可爱，庆生现场好欢乐10月16日是赵丽颖的生日，赵丽颖的工作室在凌晨0点晒出了赵丽颖在庆祝生日现场的照片。从照片中可以看到现场的装扮十分用心，窗帘上都贴满了缤纷多彩的气球，还有几张趣味十足的生日庆……从一夜爆红到销声匿迹，小沈阳的凉凉之路是如何铺起来的？2009年，在央视春晚的舞台上，凭借小品《不差钱》，小沈阳一夜成名。这一年，可以说是小沈阳踏上巅峰的道路，也是他铺起来凉凉之路的开始。有一篇题为《小沈阳不差劳模奖章……披荆斩棘的哥哥爆了？上线8天，收视破6亿？同款综艺《追光吧！哥哥》因为哥哥们的油腻表演，成功降低了观众的观看欲望，收拾惨淡。所以这次湖南台同款综艺《披荆斩棘的哥哥》不惜下重本，请来了重量级嘉宾。赵文卓、陈小春、林志炫、……曾是天后ampampquot狙击手ampampquot，差点娱乐圈明星总是的表面的光鲜亮丽，时常把私生活的晦暗一面留给了自己的内心。当年薛凯琪在事业巅峰期，因为生活和工作的压力也被抑郁找上门，那时候毫不知情的她经常在工作状态上跟不……范冰冰近况如何？还是昔日女神？范冰冰曾借着一部还珠格格电视剧之后，一直红遍整个大江南北以及海外，人称范爷。之前范爷因偷税漏税慢慢的淡出娱乐圈，最近范爷的近况如何？虽说之前的事件对她有着挺大的困扰，但是……异域少年的唯美爱恋电影《暹罗之恋》，2007年上映，导演查基亚特萨克维拉库，主演维特维斯特海伦亚沃恩库、马里奥毛瑞尔。Mew（维特维斯特海伦亚沃恩库饰演）和Tong（马里奥毛瑞尔饰演）从小……万元月嫂蹦迪式哄睡，亲妈崩溃你这是在杀人原创孕事摘要：年幼的宝宝，是经不起剧烈摇晃的。做家长的都知道：小宝宝是绝对不能剧烈摇晃的，不当的摇晃，轻则让孩子受伤，重则危及生命！可不是所有的人都知道这一点……