宫寒是大部分女性一直很头痛的问题，每次来大姨妈简直痛苦的满地打滚。比起吃药打针，女性朋友肯定更希望有比较轻松的方式。听说运动能缓解宫寒？经期的时候能做运动吗？运动能缓解宫寒吗
　　1、中医认为动则生阳，寒性体质者需要多运动来增加阳气，尤其要多做有氧运动，运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。调养宫寒，首先要注意保暖，冬季美丽冻人是要不得的。
　　2、其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物，多吃温阳的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。再则，宫寒的人要多运动。虽然宫寒的人偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳，但动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
　　宫寒怎么调理
　　1、宫寒的调理方法一：先吃热后吃凉
　　有凉、热两种食物的时候，正确的食用顺序应该是先吃热的，再吃凉的。顺序掉过来的话，凉气就会被热气顺势的下压到子宫里，伤害更大。
　　2、宫寒的调理方法二：寒性食物要少吃宫寒可以通过锻炼身体改善吗
　　食物是分寒热性质的，即使是常温状态下，本质一样是寒性的。例如西瓜、雪梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等食物，宫寒的女性要注意少食用，即使是加热之后也要适量而止。
　　3、宫寒的调理方法三：喝姜茶
　　宫寒女性可以在产前饮用一杯的姜茶，可以帮助化解寒性食物或者凉性食物中的寒气，有益子宫健康。将一片生姜，以烧开的开水冲泡之后，趁热喝下去即可，马上就能够感受到身体都变得暖暖的了。经期能做运动吗？
　　答案是肯定的。
　　1、其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
　　2、但是，需注意的是，女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期虽然不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
　　3、当然，这里要申明一下，平时运动少的女性最好别运动！以免引起身体的不适。

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