任何运动都有正确的姿势，做正确的姿势做好了可以健身减肥，要是动作不规范或是做错了，不但不能达到好的减肥效果，还可能对身体造成伤害。开合跳的动作要领 1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。 2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。 3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次，这个动作可以快速减去腰腿部脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方。 开合跳的正确做法 1、挺立、双手放在两侧轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手） 2、归位时：双脚合并，双手归回两侧动作重复循环，每次必须做三组（组可以理解为套）每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息13分钟。 体重超重的人适合开合跳吗 体重严重超标的人不能盲目开合跳开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的，对于体重严重超标的人建议选择其他的方式进行减肥，因为强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。需要长期坚持开合跳一定要长期坚持才能够收获显著的效果，如果总是跳跳停停的，其效果就太差。 开合跳一天跳多少好 每天坚持开合跳至少100次，持续时间大约1520分钟左右，就可以起到减少脂肪的作用。膝盖受伤的人不建议做跳上跳下的冲击力对膝盖多少会造成影响，如果膝盖已经有受伤的情况，做开合跳可能会让伤势更严重。
林志颖终究老了！跟老婆合影像大叔大妈，昔日男生已不再一看到林志颖这个名字大家最先想到的就是不老男神的称号，因为很多人在小时候就曾经看过林志颖的作品，可是自己已经结婚生子，有了自己的家庭，而林志颖还像当年那样青春无敌，哪怕是三个孩……精心整理的60部电影！收藏起来慢慢看剧情肖申克的救赎蝉联世界影史第一。主要讲述了男主角银行家安迪因枪杀妻子及其情人的罪名入狱后，与能为狱友走私各种违禁商品的埃利斯成为了朋友，安迪不动声色、步步为营地谋……吴亦凡郑爽等明星事件对追星族会有警省作用吗？没有用，因为现在医学还不够发达，治疗白痴脑残的药物还没研制出来，所以脑残会继续脑残下去。脑残们依然会把下九流的戏子当祖宗供着。最近几天，很多明星报警，发律师函，发声明。说……黄宏五口之家幸福舒适，27岁女儿纯洁有魅力，54岁妻子得体有娱乐圈充斥着无数八卦新鲜事。我的任务是每天给大家带来有趣的文章，在每一个闲暇无聊的时候给大家带来一点充实。欢迎打开这篇文章！一位娱乐博主最近曝光了著名素描演员黄宏的照片。黄宏带……44岁刘恺威公布喜讯，工作室送祝福，杨幂无回应在娱乐圈里总会有你想不到的趣事。这些事有的人还在水下面藏着，就等人去打捞，小编就捞出来给你揭秘圈内的那些七七八八的事，只有你想不到的，没有你看不到的，想要看的这里都有，欢迎关注……娱乐圈娘炮文化盛行，风气越来越主流，到底有错吗？对娱乐圈娘炮文化是深恶痛绝，这是畸形的审美观，毒害了青年的正确的人生价值取向，也模糊了男人的雄性属性，此类人担当不了责任和建设。也让人想起旧社会时期的娈童和现代的小鲜肉，相信大……继吴亦凡之后，四家品牌宣布与小S解约，得知原因后支持继吴亦凡之后，四家品牌宣布与小S解约，得知原因后：支持！明星偶像作为公众人物，是大众关注的偶像楷模，但是近几年明星偶像的门槛越来越低，近几年娱乐圈中的明星们接连被爆出黑料……2020年十大让人失望的演员，张一山鞠婧祎刘嘉玲遭群嘲2020年2020年已经进入了尾声。这一年，出现了许多让人惊喜的演员。比如说秦昊，他因国产悬疑剧《隐秘的角落》而大放异彩，成功出圈；还有小姑娘任敏，在《清平乐》中成……沈腾贾玲带不动了？王牌收官创口碑新低，槽点很明显王牌对王牌第六季收官了，收官之夜很热闹，节目组请来了很多当红明星，比如景甜、黄晓明、宋小宝、钟汉良、张彬彬、李宇春等！无论是才艺展示，还是玩游戏，氛围都不错！在过去的几年……2003年电影梁山伯与祝英台配合梁祝小提琴协奏曲剪辑【国产剪辑】2003年国产电影《梁山伯与祝英台》配合梁祝小提琴协奏曲剪辑视频加载中。。。这版国产的《梁山伯与祝英台》并不算一个正经的电影，携带着现代和搞笑的因素，并……披荆斩棘的哥哥套路太深，直接把观众喜欢的淘汰，讨厌的留下综艺节目《披荆斩棘的哥哥》首期开播，嘉宾阵容以及精彩程度都不亚于《乘风破浪的姐姐》。首期播出之后，对于很多观众而言，印象最为深刻的应该还是大家比较熟悉的几位，例如陈小春、林志炫……周杰伦vs蔡徐坤我16年前写的歌，现在依然在流行从来不知什么叫微博超话的小编，终于因为周杰伦而去打了榜。在过去前一周里，一群70后、80后、90后的叔叔阿姨们，像打了鸡血一样，为周杰伦发起了一场打榜之战。其最终的结果是……