跑步是一项非常有益身心的运动，旷慧我平时也非常喜欢，也推荐减肥的学员参与到这项运动中来，一路跑一路呼吸新鲜空气，活动身体，接触大自然，身心愉悦的同时，也具有很大的燃脂效果。
　　虽然跑步有这么多好处，但是如果不懂得正确跑步的话，容易对身体带来一定的伤害，比如肌肉拉伤，呼吸系统问题、心脏负担过重、心率不齐等情况。
　　今天旷慧就为大家带来正确跑步的15大黄金法则，据说有90的人跑步都不正确，
　　一起来看看你有没有中枪！
　　特别提醒：牢记跑步的黄金法则后，赶紧实践起来吧！
　　可以在附近的公园、操场逐渐开始训练，适应运动节奏；
　　与小伙伴一起跑步互相激励，养成运动习惯；
　　给自己一些成就感，报名参加比赛活动，享受运动乐趣！
　　大家平时有跑步的习惯吗？大家平时跑步最长能跑多远距离呢？
　　听说高手在民间，想看看民间大神们的记录。

扫黑风暴前两集的四个燃点和两处失实，失实也许是为艺术效果电视剧《扫黑风暴》正在热播，看了两集就足以让我直呼过瘾，所以我总结了这两集的四个燃点，但是也看到了两处失实的地方，如下：先来谈谈四个燃点：1、马帅掰断手指抗拒审讯。……小舍得里三组家庭教育方式不对，怎样的家庭教育才是健康的？我是小小小美呀儿，喜欢点击关注我。中国家长的鸡娃，是历史因素造成的：过去百年受辱，几十年艰辛与贫困，国家近几年的高速发展，以及不确定性的各种内外因素，综合导致的。同时社会……中国好声音大比分战胜玛迪娜，斑马森林为何却越来越不被看好了今年的《中国好声音》，走到如今，对于很多人来说，冠军最合适人选似乎已经没有了悬念。谢霆锋在比赛阶段直接表示，单依纯可能已经是冠军。只不过，除了说单依纯是冠军以外，他……41岁张柏芝真放得开，黄色紧身运动装秀小细腿，梨涡浅笑动人心点击上方关注小丸子，获取更多有趣有料的时尚资讯和明星穿搭。导语：女星张柏芝是三个儿子的辣妈，自从参加综艺节目《乘风破浪的姐姐》以后再次翻红，吸引不少粉丝的关注。近日……上阳赋大皇子负责任二皇子能力强三皇子最差！王儇为何喜欢他马家三个皇子，大皇子马子隆是王家女儿的儿子，母族势力强大，母亲是皇后，舅舅是丞相，他是太子，虽说皇帝不太喜欢他，绝大多数原因却仅是因为不喜欢王家而导致成的恨乌及乌！其实大……白老虎屯防御战有多惨烈？一个连对战一个团，最后只剩下37个人《大决战》刚开始播出的时候，有不少观众吐槽其中的战争场面不够宏观壮大，而更新到现在却让人完全改观，经过了十多集的铺垫之后，三大战役已经逐渐拉开了帷幕，很快大家就可以看到锦州之战……亮剑李云龙逝世10年后的追悼会，为何孔捷现身呢？原因很戳心导语：亮剑：李云龙逝世10年后的追悼会，为何孔捷现身呢？原因很戳心《亮剑》可以说是一部描述了从抗日年代一直到后面解放战争胜利的片子，主角老李可以说是赢得了很多人都喜欢。相……最萌小哪吒长大撞脸张柏芝，宋祖儿和张柏芝谁更美？最萌小哪吒长大撞脸张柏芝，宋祖儿和张柏芝谁更美？宋祖儿，小名涓涓，1998年05月23日出生于北京，中国当代95后童星、女演员，是演员舒畅的表妹。2005年，出演电视剧《……演员牛莉晒自拍两颊凹陷神情憔悴，上了年纪的女明星，太瘦会显老都追求女孩子白幼瘦的审美，殊不知胖一点的姑娘，才最好看3月10日，48岁著名女演员牛莉在网上晒出自己的一段跳舞的自拍视频，视频中牛莉头戴皇冠，开心地对着镜头扭动身体，似乎……国子监剧情绝了，老师追女学生用尽套路，连青梅竹马都可利用赵露思、徐开骋主演的网剧《国子监来了个女弟子》已经开播一周了，豆瓣为该剧开了评分，一共有18048人次打分，综合分数为4。3。这个分数并不高，可以说是很低，一般来说口碑好……郭德纲到底几年没有新作品？是三年还是五年？郭德纲最近特别忙，从今年春天开始，我们能见到的活动有：天津五一开业、德云斗笑社第二季录制、龙字科招生、鼓曲社招生、京剧演出、老郭有新番评书《三国》录制，等等。至于去某个面粉厂做……因言辞不当引发公愤任豪粉丝后援会各小组组长集体辞职4月19日凌晨，任豪官方粉丝后援会通过社交平台连续发布招新广告。据了解，大到后援会会长，副会长，小到应援组，反黑组，美工组，网宣组及周边组都在招募。而这些部门组长的辞职原因无一……