瑜伽是现在很流行的健身运动，练瑜伽不仅可以减肥塑身，还能减缓日常的压力，所以经常练瑜伽对身体是很好的，下面来看看睡前练瑜伽扥好处吧。睡前练瑜伽的好处 在瑜伽练习过程中，可能会出现一些酸痛的感觉，特别是一些高难度的瑜伽动作，刺激性会更强，能够达到刺激腺体效果，能够让身体变得更加健康，睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心。 睡前适合练什么瑜伽动作 1、冥想 准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。要一直保持这个动作，可以轻轻的呼吸几次，让全身都可以放空，然后除了呼吸，什么都不要做。 2、坐立扭转式 盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。保持盆骨不动，身体向左转，呼气。如果床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。维持动作，然后深呼吸几次，头转回来的时候呼气，然后再吸气，然后换另一边，重复这个动作。 3、盘腿前屈 盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。手向前伸直，五指打开，一定是要掌心贴床，可以维持这个动作，深呼吸几次，一直到感觉到背部被拉伸。 4、坐式前屈 双腿向前伸直，双膝微屈。吸气，并坐直上身。呼气，双手向前伸，直至抓住脚趾。保持背部挺直，如需要，可屈膝至背挺直。这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱，我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话，千万不要拉得太紧了，否则会使得兴奋过头睡不着。 晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 晚上练完瑜伽适合吃什么 1、酸奶 酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！ 2、牛油果 牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。 3、苹果 苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。 4、燕麦片 出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康。
陈坤在社交平台发文跑步途中被温暖到了，小举动却满满的正能量8月28日08：54分，陈坤在社交平台发文：跑步途中，被温暖到了，并配有三张照片。照片显示一个没有盖子的井口插了一根绑着粉色气球的树枝，用于提醒路人。生活中总是有一些随手的一些……李诞与黑尾酱离婚放荡不羁的他们，终究将婚姻过成了段子蛋总李诞宣布与黑尾酱离婚，两人第一次公开结婚消息，是在2018年的11月，当时李诞正在参加综艺节目《奇遇人生》，他自爆自己已经结婚，当时语气就听着不太情愿，随后他便发表了一句话……杨幂自称杨怼怼，自曝犀利风格背后的心酸，郑爽有同感杨幂说起杨幂，在娱乐圈算是一线明星了，而且在近几年更是从演员成为了幕后老板，有了自己工作室之后，杨幂也算是一位独立女性了，尤其是在与刘恺威离婚之后，更是如此。成为独立女性之后的……44岁孙莉晒健身视频，身材纤细皮肤紧致，妆容不协调被调侃孙莉晒健身视频导读：44岁孙莉为新戏努力健身，秀小蛮腰腹肌明显，看不出生过三个孩子说起师生恋，就不得不提到黄磊和孙莉。结婚17年依旧恩爱如初，生活中的点滴也无不透露……原来李子柒神奇的做菜技能，源自于儿时帮爷爷做流水席看了李子柒的专访，她说她神奇的做菜技能，源自于儿时帮爷爷做流水席。爷爷在农村到处帮人在红白喜事时做流水席賺钱，李子柒就帮他打下手。两人赚到的钱用于生活和交学费。……赘婿和锦心似玉男女生不同的意淫郭麒麟、宋轶等主演的《赘婿》（2021年），钟汉良、谭松韵等主演的《锦心似玉》（2021年），是近期上映的两部古装电视剧，分别改编自愤怒的香蕉的同名长篇小说《赘婿》和吱吱的长篇……郭敬明为节目效果拼了，一出手让陈凯歌无话可说，吓的赵薇打圆场大家好，天天一起看电影，我是喜欢看电影的笨熊。今天不说电影，说一档和电影有关的综艺节目《演员请就位》。《演员请就位》第二季的第二期，因为郭敬明上热搜了，作为一档考验……13位40岁以后生孩子的女名人，她们证明了年龄不是成为妈妈的1。娜奥米沃茨，40岁英国著名女演员和电影制片人娜奥米沃茨分别在39岁和40岁时生下了两个男孩萨沙和凯。2。格温史蒂芬妮，44岁在2014年，44岁的格温史蒂……42岁高圆圆形象崩塌，9个字自曝婚姻现状，网友你私下竟这样文Cush本文首发小十点前不久，高圆圆在接受采访时，当被问到她为什么话一直这么少时：她甜蜜地撒糖：可能我的分享欲都给了家里那个人吧。听得一众网友直呼，啊……30亿票房女主一朝成名，张小斐彻底火了，41岁柳岩还要等多久张小斐都火了，柳岩还要多久？苦等15年，才等来一部《你好，李焕英》的张小斐，演艺道路有多苦楚？多少人知道这位从小深爱舞蹈的女艺人，在最后一刻放弃这一梦想，拎着行李箱……微博之夜，张萌穿束腰裙勒伤腰？为美太拼命！法式泡泡裙贵气十足张萌穿束腰裙大秀身材曲线女星为美太拼命了吧？知名女星张萌穿莫兰迪色系的收腰裙出席微博之夜活动，大秀身材曲线，温婉有气质，高端典雅，上海老洋房里，公主风十足。3……郑凯娇妻苗苗这状态绝了，衬衫紧身裤少女感爆棚，比婚前还显嫩记录穿搭趣事，分享搭配技巧，我是三分巧搭正所谓，衬衫万物皆可搭。所以，衬衫成为了春天我最喜欢的单品了，怎么穿都很显气质，可休闲随性，也可干练显正式感。简洁好穿……