情绪，请开门保持稳定的情绪才能拥有幸福的婚姻

　　婚姻修炼宝典
　　在离婚率居高不下的当今社会，人们一直在寻找拥有幸福婚姻的法宝。
　　其实仔细想想，很多情况下，感情的破裂是由于情绪处理不当而导致的。
　　长时间压抑情绪的积累最终爆发说出一些让彼此都难以接受的恶语；或者连续不断地争执逐渐消耗了原本深厚的感情。
　　因此，一些地区对想要离婚的夫妻实行了一个月婚姻冷静期的处理方式之后，有70的有离婚意愿的夫妻都会放弃离婚这个念头。
　　这更加说明了婚姻破裂的罪魁祸首就是我们没有使用正确的办法去控制我们的情绪，导致了我们被情绪控制而作出离婚这样非理性的行为。
　　所以想要婚姻幸福，我们首先就要学会不要被情绪所控制。
　　在《情绪，请开门》这本书中，作者分别给我们介绍了不良情绪的种类、正确应对情绪的方式和情绪处理的终极目标究竟是什么。
　　下面我就跟随作者的脚步去一步步揭开情绪的面纱，学会正确处理情绪的方式，拥有幸福美好的婚姻生活。1。什么样的情绪处理方式是错误的？
　　在婚姻当中，由于生活习惯的不同，我们经常会因为鸡毛蒜皮的小事开始争论不休。
　　比如谁吃完了饭又没洗碗，谁把脏衣服乱扔，谁洗完了澡没有收拾卫生间。
　　这样的小事很容易引发情绪的剧烈变化，而情绪是可以蔓延的，所以很容易由此而引发一场轩然大波。
　　而最终，我们对情绪的处理方式无非有两种，一种是爆发，一种是压抑。
　　不管是哪一种，对我们的身心健康都是不利的。
　　情绪从本质上讲是一种心理能量。物理学我们学过能量守恒定律，就曾告诉我们能量是需要流动的。
　　压抑的情绪本质上就是让能量停止流动，一直压制着呆在自己的身体里，并没有活跃，因此时间长了就容易引发身体上的疾病。
　　压抑的情绪还有可能大量积累后爆发。情绪的爆发按道理上讲也是一种能量的流动，能量的流动原本是一件正确的事。
　　可由于爆发后的情绪是不可控的，就容易引发一些无法挽回的结果，还会产生一些极端的念头，比如离婚。
　　由小矛盾逐渐升级的两夫妻，大多数情况下产生离婚的结局都是由于情绪的爆发而引发的不良后果。
　　所以不管是压抑还是爆发，都不是我们正确处理情绪的方式。
　　2。如何正确处理情绪
　　那么怎么做才能是正确处理情绪的方式呢？
　　《情绪，请开门》的作者告诉我们，正确处理我们的情绪只需要三步：觉知，接纳和表达。
　　情绪产生的大多数时候，我们自己是意识不到的，只知道自己因为某件事情很生气，很委屈，就产生迫不及待想要拿出来说道说道的行为，这个关注点就是不正确的。
　　正确的处理方式是要忽略让你产生情绪的事件，去主要感受自己心理上和身体上的变化，然后去接纳自己的变化，客观看待情绪的产生，然后将情绪表达出来，引发与自我展开的良性的沟通。
　　比如看到水池中都是没有清洗的碗筷，想要发作的时候，重点关注自身的变化，是不是呼吸开始急促，心跳开始加快，眉头是不是正在紧皱。
　　这就是试着去觉知自己的情绪给身体上带来的变化，而把关注点放在自己身体的变化上。
　　接下来接受自己的这种情绪，事实摆在眼前，自己的感受也很明确，那么认可自己愤怒的情绪的存在，才能进一步跳脱出来，更加客观的看待自己。
　　然后理性才有可能被激发，比如我们会去思考，为什么之前在这样的情况下就没有出现过这样愤怒的情绪呢？可能是由于今天在公司被领导批评了，而产生了情绪转移，使当前的情绪扩大化了。
　　由于情绪产生的能量在自己身体的内部已经开始流动，我们才有可能理性的去表达自己的感受，去和对方协商而不是指责，才能避免这次家庭矛盾的产生。
　　3。情绪处理的终极目标是什么？
　　情绪处理的终极目标其实就是与自我或者他人的良性沟通。
　　能够觉知到自己的情绪是实现沟通的第一步。
　　接纳情绪才有可能让情绪在脑海中产生意识化，才会有可能表达出来。
　　有个朋友跟我说，每次公公婆婆来她家看孩子，她就很烦躁，但是还不能表现出来，只能压抑这种心情，好不容易挨到他们走了，她才会舒服一点。
　　有时候她公公婆婆晚上住在家里了，她甚至一宿都睡不好觉，心理上就觉得跟他们生活在同一屋檐下极其不舒服。
　　我告诉她应对情绪的正确方式之后，她试了一下，意识到了自己的问题。
　　她的公公婆婆是农村出身，没有文化，她怕他们和孩子的过多接触会对孩子有负面的影响，并且她因为这个原因非常看不起自己的公公婆婆，觉得他们没办法给孩子带来正面的影响。
　　意识到这点之后她用理性的方式进行了思考，公公婆婆不是孩子的主要养育者，跟孩子的接触本来就不多。
　　而且老人爱孩子是天性，即使没有文化也不可能会对孩子作出什么不利的事情。并且公公婆婆毕竟是长辈，要学会尊重，而不是嫌弃。
　　与自我沟通之后的她发生了一些改变，公公婆婆再到家里来的时候，不适感就莫名其妙地消失了。
　　婚姻中的很多感受亦是如此，说不清道不明，不知道从何而起，而给自己平添了很多的烦恼和矛盾。
　　这时候我们要做的是让自己的内在能量流动起来，关注自身的变化，去在自己身上找答案，自己跟自己进行沟通，才能有效解决问题。结语：
　　很多时候，我们迫不及待想要知道的答案其实最终就在自己身上，情绪的控制也是如此。
　　就像婚姻生活中的绝大多数情况里，离婚是无法解决任何问题的。
　　因为如果是自身情绪而引发的矛盾，无论对象换了谁，结局都是一样的。
　　所以遇到问题向内求，才是好的解决问题的方向。
　　情绪是智慧的看门人，我们只有善待情绪，智慧才能出来，婚姻才能美好而和谐。