高抬腿这个运动在上学期间是每个都会进行的项目，大家是否还有印象呢？那么高抬腿有没有减肥的效果呢？高抬腿能不能减肥 能够减肥。高抬腿达到一定的活动量是能够减肥的，因为在运动的过程中，能够促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，从而避免脂肪囤积，对减肥有所帮助，但是光靠高抬腿减肥的效果并不明显，还需搭配有氧运动、合理饮食、正确休息等，这样减肥的效果才有所提升。 高抬腿100个消耗热量 高抬腿有两种，一种是原地高抬腿，一种是高抬腿跑，平时我们在家练习的话，原地高抬腿就可以了。对于新手来说，一次做100个比较困难，可以分组练习，每组二十个，每天做三组，再逐渐增加训练强度。如果每天能够做100个，大概可以消耗500大卡的热量，燃脂效果还是比较好的。 高抬腿练多久能减肥 主要是看每天运动的时间，一般来说，每天坚持半个小时高抬腿，并注意热量的摄入，那么半个月或一个月后会有明显的效果，另外，建议分3组做高抬腿，每一组坚持510分钟即可，避免过度运动给肌肉造成影响。 做高抬腿的注意事项 当我们想通过做高抬腿瘦身减脂时，首先需要注意动作的规范性，腿抬高到和地面平行，同时小腿是和地面垂直的状态。动作规范了，就算次数做得比较少，运动质量也是很可观的。因此，做高抬腿不要盲目追求次数，动作做对是首要的。如果膝关节存在病症，并不建议做高抬腿，可以选择游泳这样的运动方式，对关节和肌肉压力比较小。
钟丽缇带女儿们雪中玩耍，二女儿Jaden越长越漂亮11月21日，北京下雪了。钟丽缇分享与孩子们玩雪的照片，并且配文：今天在北京第一次下雪，跟孩子们玩好开心，祝大家周末快乐。照片里的草地上银装素裹，苍翠的松柏上覆盖着零星的……林志颖老婆和前女友同框，台湾女星林心如陈若仪美女合影25日，林志颖晒出与霍建华、信在蔡依林演唱会上的合影，自称是斧头三剑客，随后又在绿洲晒出一家人和蔡依林两年的合影对比照。妻子陈若仪也在个人社交平台分享图文，蔡依林演唱会太好看了……指环王索伦为何懂得做戒指？他的魔戒为啥对精灵不起作用？2021年，魔幻史诗巨作《指环王》公映20周年。2021年4月16日，《指环王》4K重制版中国内地重映。整整20年过去了，中土世界的战火再次被点燃，护戒小队也再次踏……刘德华称他大哥，向华强都要给他面子，任达华的背景到底有多强？一、女明星口中的好男人香港娱乐圈在辉煌的那30年里，各大公司都隐藏着帮派实力，不少知名艺人都遭受到过生命的威胁。前有成龙、刘德华被枪抵头威胁，后有刘嘉玲被绑架。……这周院线片，想看的有点多马上要迎来清明小长假，院线电影也突然热闹了起来。有好几部在这个周末待映的院线片里面，可选择的影片，其实还很多的。于是，进入四月，春暖花开，也可以，找一部电影，来迎接春天。……任豪夏之光相继被曝恋情后，龙丹妮是如何进行危机公关的？近日，R1SE的两位成员任豪和夏之光相继因为恋情曝光而登上热搜。本来明星偶像恋情曝光是很正常的事情，但是任豪和夏之光的恋情曝光后，却对他们的形象和演艺事业造成了不小的影响，遭到……老戏骨们搞直播带货居然是这样一副场景前几天，64岁高龄的老戏骨张晨光在某音上直播带货卖酒，但是有直播间观众却吐槽他不好好拍戏，晚节不保，还质疑张晨光卖的是假酒，这些难听的声音直接把张晨光给骂哭了，称自己看到那些话……七仔说八卦陈都灵彭昱畅魏大勋袁冰妍鹿晗黄磊龚俊张小斐张雨绮陈都灵，彭昱畅，魏大勋接下来会参加本月的北京电影节活动，之前说的杨紫因为档期原因应该不去了哈芒果台的大女主权谋剧《覆流年》在谈袁冰妍，但袁冰妍片约蛮多的，是圈内比较抢手的……昔日童星变油腻青年，相亲惨遭拒绝你的高傲，正在拖垮你1hr在网上偶然看到一张昔日童星谢昀杉长大后的照片，不禁瞪大了眼睛。实在难以相信，曾经淘气机灵的他，竟然演变了人们眼中的油腻青年。许多人对于他所出演的小豆丁，定然不……冲浪少女5g网速！迪丽热巴晒美照，模仿人类高质量男性自拍冲浪少女5g网速！迪丽热巴晒美照，模仿人类高质量男性自拍！提起迪丽热巴大家对她应该都非常的熟悉了吧，迪丽热巴是公认的现娱乐圈最美顶流女星之一，很多网友关注迪丽热巴都是在她……少年的你奥斯卡提名，周冬雨稳了，95后蓄势待发，格局已变昨天，第93届奥斯卡官宣了各大奖项提名，周冬雨易烊千玺主演的《少年的你》正式被提名最佳国际电影，原名是最佳外语片，这是华语电影时隔18年再次被提名，不管这电影……陈岚晒霍尊给陈露转账记录，一双鞋子要4000，到底是谁说谎了陈岚晒霍尊给陈露转账记录，一双鞋子要4000，到底是谁说谎了？对于霍尊和陈露的事情，大家近段时间一定都有关注到吧，近日霍尊的好友陈岚晒出了霍尊给陈露的转账记录，让这件事情……