许多人都会在减肥健身时食用燕麦片，这是为什么呢？今天我来给大家说道说道。
　　首先，我们要来说说到底什么是燕麦片：燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。
　　燕麦片的脂肪在10～15左右，它并不算是一种低脂肪的主食。但它为什么会受到推崇呢？
　　原因是虽然它本身的热量不是特别低，但是其中的蛋白质和膳食纤维都能很好的延缓消化吸收让饥饿来的慢一些，所以它的饱腹感与抗饿能力会特别好，于是就有利于体重控制和热量的摄入。
　　同时，一些其他的营养物质如微量元素等也是非常丰富的，所以性价比特别高。
　　但是，我们日常市面上见到最多的却是麦片，燕麦片与麦片虽然只有一字之差，成分却有天壤之别。麦片是多种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片，并且会添加较多的糖、添加剂，虽然口感很好，但营养却大打折扣。而纯燕麦片不添加蔗糖、香精等，不会增加额外的热量。
　　我们需要学会辨认这二者，在此，小编教你们一招，那就是从燕麦片煮熟后的粘稠度来作判断。燕麦中含有降血脂、控血糖的成分，这些成分会让燕麦煮出来变得粘稠，所以，燕麦片越粘稠，说明燕麦含量越高！
　　但是即便燕麦片好处很多，也不可以摄入过量，燕麦中含有丰富的膳食纤维，若摄入过量，会影响钙铁锌的吸收，容易导致贫血，还会引起消化问题。
　　所以，在此建议每周食用不超过4次，每次都维持在40克左右即可。
　　如果觉得纯燕麦口感差，难以接受，可以加些牛奶或蜂蜜调味，或者将其添加在粥中混煮。
　　最后，我要悄悄再说一句，燕麦片不仅仅可以帮助我们减肥，还有极好的抗癌作用哦

物联网工资一般多少（物联网招聘岗位）简介工业互联网与物联网研究所是中国信息通信研究院为深入贯彻国家工业互联网创新发展战略，推动产业数字化转型，加快核心技术自主创新，于2018年设立的综合性研发机构，研究所专……今日兴宁大米价格兴宁市政府官网国医改发〔今〕2号，人间皆安。向着光亮奋力地生长，到了仙葫就发展不下去了，图片来源国家统计局官网。这个夏天疫情让我们放慢了脚步。金谷米业是一家集稻谷种植、粮食储备、大米加……怎么监视老婆的微信聊天记录苹果（2018如何监听老婆的微信）监控苹果手机微信聊天记录如果你想监控微信聊天记录，具体步骤如下：1。首先我们再电脑上面安装一款微信聊天记录恢复软件，其实各大网站都有相关的软件但是能不能使用我就不知道到了……教大家视频转换专家分割视频文件的流程教大家视频转换专家分割视频文件的流程相信现在有很多小伙伴都想要知道视频转换专家分割视频文件的一些相关信息吧，因为当我们了解到视频转换专家分割视频文件的一些相关信息之后，我……公司上市员工有什么好处（企业上市对员工有什么影响）今天我们来聊聊，公司上市对普通员工有什么好处。首先我们知道，上市对公司本身来说肯定是有好处的，比如公司品牌影响力会极大的增强，公司的发展也会更加的稳定，公司的管理也会更好……车牌识别代码（你了解车辆识别代码吗？）车牌识别代码（你了解车辆识别代码吗？）车辆识别代码你知道是什么吗？买车时你是否会查看验证这个代码？我相信现在很多车主除了买车时会走流程一样核对一下车辆识别代码外，很少有人……复仇少年（复仇少年可以不杀父亲吗）复仇少年（复仇少年可以不杀父亲吗）你怎么来了？看见头发凌乱的李凯突然扎进办公室，我有点疑惑。嗯，我也没事李凯没多说话，语气也有点低沉。李凯原本是比较优秀……古天乐真的建了很多学校吗是怎么回事近日有关于古天乐真的建了很多学校吗是怎么回事的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道古天乐真的建了很多学校吗是怎么回事的具体情况，那么关于到古天乐真的建了很多学校吗是……今日山西侯马猪价，山西侯马晋国遗址从1956到1959年，新绛是今山西侯马，其他考古发现也有助于解开新田之谜。。在这五省境内，从新田古都的挖掘到古都的文化、祭祀、墓葬等。。山西省文物管理委员会设立了侯马文物工作……NZXTH210i机壳开箱小巧支援AIO280水冷新款SmaNZXT随着新款的H710、H510、H210三款小改款的机壳上市后，今天要介绍就是H210i这款适合MiniITX主机板的机壳，整体造型同样保留着经典的简约设计，并更新了Sm……为什么男生都想睡前任（前男友一见面就想睡你）男人分手后对前任还有感情吗？虽然都说男人是冷血的动物特别是对待前任，然而毕竟在一起相爱过，如果说一点感情没有也不太可能。悦悦和男友交往半年了，最近在闹分手。在还没有……新年歌曲联唱（最好听的10首新年歌曲）新年歌曲联唱（最好听的10首新年歌曲）爆竹声声辞旧岁，金风送爽又一年。小侨在这里祝大家新年快乐，猴年大家都要猴赛雷！精选十首适合新年听的歌曲，欢欢乐乐过大年！1恭喜……