薏米仁的功效与作用（薏仁米有哪些功效？）
4月16日 小米粒投稿 薏米仁的功效与作用（薏仁米有哪些功效？）
在养生观念越来越盛行的今天，薏仁米也成为了人们再熟悉不过的一种食材了。它是一种随处可见的药食同源的食材，在很多养生食谱中都可见它的身影。经过科学家的研究，已经证实了薏仁米有诸多对人体有益的功效。不过，虽然它的好处很多，也不是所有人都适合吃的。那么，哪些人不能吃薏仁米呢？
一、薏仁米有哪些功效？
1、纤维含量高，有利于减肥减肥主食
在五谷中，薏仁米的纤维质含量是最高的，脂肪含量低，热量低，对于超重者来说是比较好的主食选择。
2、降血脂
薏仁米中有丰富的水溶性纤维，能够有效吸附脂肪，因此人体吸收的脂肪含量会降低，从而达到降血脂的效果。
3、美白祛斑
薏仁米中有着丰富的蛋白质，坚持长期食用薏仁米，能够美白祛斑，让皮肤更加滋润细腻。
二、不适合吃薏仁米的人群有哪些？
1、虚弱的寒性体质人群
在中医系统中，每一种食物都是有着属于自己的味性的，而薏仁米是一种寒性食物。寒性体质人群原本体内就有很多寒气，再吃薏仁米就会雪上加霜，让体质更加虚寒，对健康没有好处。
2、正在来例假的女性群体
在女性例假期间，身体会损耗一部分血液，此时身体抵抗力比较弱，御寒能力较差。所以，这个时期的女性也不适合吃薏仁米，特别是有痛经困扰的女性群体，更是需要注意。在例假期间严禁食用薏仁米，以免加重体寒症状。
3、孕妇群体
薏仁米是一种药食同源的食材，通过临床药理实验证明，薏仁米能够促进子宫平滑肌的蠕动，导致宫缩出现。因此，若孕妇吃了薏仁米，会增加胎儿流产的几率，因此要将薏仁米排除到孕期食谱之外。
4、消化功能较弱的人群
薏仁米作为五谷的一种，含有丰富的醣类物质，这类物质的黏性较高，因此难以消化。对于消化不良的人群来说，会加重肠胃负担，所以也要少吃或者不吃。
虽然薏仁米有着诸多功效，也是很多人都非常喜爱的食材。但是，在吃之前一定要了解一下自己适不适合吃薏仁米。即使适合吃薏仁米，也要注意控制食用量，不可贪多。这样才能既达到养生效果，又不给身体带来额外的负担。
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