老年人失眠吃什么？（老年人失眠怎么办？）
　　人到了老年，身体开始衰败，睡眠的时间也越来越少。很多老人每天都睡不到5个小时，不是不想睡，而是睡不着，失眠了。那么，老年人失眠了要怎么办呢？
　　第一，坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
　　第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
　　第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点11点左右进入睡眠比较合适。
　　第四，注意饮食方面。平时多吃一些有利于改善失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
　　原因：
　　除了身体不断变差外，导致老年人晚上失眠的原因还有其他诸多因素，比如健康状况、环境、心理等。接下来我们就来具体了解一下这些因素是怎么影响到老年人的睡眠质量的。
　　首先，人的年纪大了，体内的松果体素的分泌就会减少，而松果体素主要是用来控制和调节睡眠的。它的减少，不仅入睡困难，深睡的时间也会变少。
　　其次，身体健康状况不好，睡眠质量也会下降。老年人容易出现高血压、糖尿病、关节病等诸多疾病，这些疾病都会影响到睡眠。
　　接着，如果心里压力过大，睡觉时情绪比较紧张，或者老是想太多，也容易出现失眠的现象。
　　最后，睡觉的环境不好也容易导致失眠。通常，清净的睡眠环境、柔和的光线都是促进睡眠的因素。如果睡眠环境中的光线、湿度、温度都不合适，失眠的概率会提高很多。

丨怎么读（c怎么读）在网络上，曾流传着这样的段子。有人找出一堆超级复杂的生僻字，在其中混入几个常用的简单字，让别人去读。一般人都只认识那几个简单的字，有的是我很笨我爱你我只知道吃等等，诙谐幽默、非……如何手机号定位一个人（通过手机号如何定位对方）如何手机号定位一个人（通过手机号如何定位对方）通过自己的力量用电话号码找人难不难？答案肯定还是有一定难度的。寻人找人本来就是需要一定的技巧和清晰的逻辑思维。sos紧……训犬教程（训狗训犬教程）训犬教程（训狗训犬教程）狗狗唤回巡回练习我们应该都很渴望学到，可是我们都不会教，叫狗狗过来，就在哪儿傻站着，无论怎样叫它过来，都不过来，就只有把它逮过来，要么就只有用食物……平谷今日猪价全国真实精准猪价查询。这大概也是相信桃木能制现在大家已经大概了解了为什么桃木可以。50元公斤北京市西城区5月15日生猪价格今日猪价土杂猪今日9，00元公斤北京市通州区5月……肚子肥肉怎么减（肚子和腰上的赘肉怎么减）大家好，我是小静苹果和香蕉都是我们日常非常常见的水果，妹妹是个大胖子，典型的大象腿肚子肥肉多，以前减肥也试过很多方法都没有用，苹果搭配香蕉，这样吃两个月的时间竟然瘦……老年人失眠吃什么？（老年人失眠怎么办？）老年人失眠吃什么？（老年人失眠怎么办？）人到了老年，身体开始衰败，睡眠的时间也越来越少。很多老人每天都睡不到5个小时，不是不想睡，而是睡不着，失眠了。那么，老年人失眠了要……软炸虾仁（家常软炸虾仁）软炸虾仁（家常软炸虾仁）食材：大虾，鸡蛋，淀粉调料：食用油，食盐，孜然粉，料酒第一步：大虾洗净，去皮，踢虾线，弄好的虾仁用少量料酒和食盐浸一下。第二步：……冠群驰骋理财怎么样（冠群理财产品怎么样）一、什么是非法集资？非法集资，是指未经国务院金融管理部门依法许可或者违反国家金融管理规定，以许诺还本付息或者给予其他投资回报等方式，向不特定对象吸收资金的行为。二、……水是怎么来的（海洋的水是从哪里来的）水资源丰富是我们的地球最为显著的特征，液态水覆盖了地球表面超过70的面积。但是在地球形成时那样地狱般的高温之下，任何液态水都无法存在，所以这些水很可能是形成之后被添加进来……为什么空调会流水（空调为什么会有水流出）每次在街道上走的时候感觉到脖子一凉，是不是有点讨厌？这是空调外机滴水！在房间里吹着空调，突然听到滴答滴答的声音，这是空调内机滴水！空调外机滴水是正常的。但是空调内机……汽车管路（汽车空调管道怎么清洗？）汽车管路（汽车空调管道怎么清洗？）汽车洗空调项目在后市场已经很常见了，特别是在一二线城市，一到夏天几乎所有的车都在洗空调。从4S店到综合修理厂再到路边的小店，随处可见洗空……四级证书什么时候发（英语四级证书获证日期）对于大学生而言，英语这一科也是比较重要，英语也属于三大主科之一，在高考时占据着重要的比例。进入大学以后，学校期间也是必须要考过四六级的，否则学校未必给你毕业证。近日，20……