瘦身小菜（4道夏日减脂必备瘦身菜）

　　瘦身小菜（4道夏日减脂必备瘦身菜）
　　一到炎炎夏季，很多人们都嚷嚷着要减肥，特别是一些女生。夏季是减肥的的大好时机，因为夏季天气温度很好，异常炎热，人体的新陈代谢加快，不动都容易出汗，散发的热量也比较多，所以减肥要更容易些。
　　减肥并不是喊口号，而是要有坚定的毅力，因为减肥路上真的难，只有坚持才会胜利。减肥中运动是必不可少的，也是需要长期坚持的，另外就是饮食，这是非常重要的一环。
　　下面就给大家带来4道夏日减脂必备瘦身菜，简单易学，让你不再害怕长胖。
　　1、蒜蓉西兰花
　　准备材料：西兰花，小米辣，大蒜，生抽、蚝油，盐
　　做法：1、西兰花撕成小朵，放入盐水中浸泡，捞出多洗几遍！将蒜拍扁切成末，小米辣改刀；
　　2、锅中加水烧开，放入西兰花焯水变软后捞出备用；
　　3、起锅烧油加入蒜末、小米辣炒香，加入西蓝花翻炒几下，加入盐、生抽、蚝油，翻炒几下即可出锅。
　　作用：西蓝花营养高，热量低，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素以及纤维素等物质，不仅可以为身体提供营养，提高人体免疫力，还有助于减脂，确实不错，加上大蒜，味道鲜美，即满足了味蕾又减肥。
　　2、复合低脂饮品
　　食材：古春安纤体粉、纯净水、蜂蜜
　　做法：杯子加入12袋古春安纤体粉，开水冲泡迅速搅拌，晾凉即可饮用。
　　作用：古春安纤体粉，含有多种健康天然的食材，营养均衡，膳食纤维丰富，加快新陈代谢，并且还助于促进肠道蠕动，加快体内的垃圾和毒素的排除，加快其他营养物质的吸收，有助于达到减脂的目的。
　　3、西蓝花鸡胸肉
　　食材：西蓝花、鸡胸肉、大蒜、葱姜
　　做法：1、西蓝花处理成小块，放入盐水浸泡10分钟，鸡胸肉切成丁，蒜瓣拍打蒜末备用；
　　2、鸡丁做去腥处理，加葱姜、蚝油、料酒，生抽以及少许淀粉，最后加入黑胡椒抓匀腌制5分钟备用；
　　3、起锅烧水，烧开后放入西蓝花焯水捞出备用；
　　4、锅中倒入食用油，蒜末爆香后立刻放入鸡丁，变色后加入西蓝花翻炒，最后加入盐、胡椒粉、生抽、蚝油适量，均匀翻炒即可。
　　作用：西蓝花和鸡胸肉都是减脂必备，低脂低卡高蛋白，西兰花口感清爽可口，两者结合，好吃不长胖，非常不错。
　　4、酸辣凉拌荞麦面
　　准备材料：荞麦面、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、菠菜
　　制作步骤：1、准备料汁，碗中加入小米辣、葱花、蒜末、香菜、芝麻，然后加1勺生抽、2勺醋拌匀备用；
　　2、鸡蛋煎熟后改刀切成条，菠菜焯水捞出、黄瓜和胡萝卜切成丝；
　　3、锅中烧水开后，将荞麦面加入煮熟捞出，然后过凉水沥干，将配菜加入，淋上了料汁拌匀即可！
　　作用：荞麦面我想很多人都熟悉，是一种粗粮，营养丰富热量低，可以肠道蠕动，减少热量摄入，帮助减肥。
　　光盘贴士：夏季减脂小编建议一定要吃一些清爽低脂低卡且营养高的食材，伏天减脂绝对不能错过的4道瘦身减脂餐哦！