眼保健按摩示意图（最全的眼睛穴位按摩）

　　眼保健按摩示意图（最全的眼睛穴位按摩）
　　眼睛穴道按摩是简单易学的自我护眼方法，随时随地都可以进行。透过按摩眼部周围穴道，增强眼部血液循环，让眼球肌肉松弛、消除眼睛疲劳。每天定期保养2次，一次大约5分钟。可以缓解长时间使用电子产品，尤其是因近距离在电脑前长期工作而导致的眼睛疲劳酸涩。
　　眼眶穴道位置
　　睛明：在眼头上方一点的凹陷处。降低眼压、消除疲劳
　　攒竹：在眉头的眼眶骨凹陷处。明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感
　　鱼腰：在瞳孔上方、眉毛中间凹陷处。改善疲劳与头痛
　　阳白：在眉毛正中央，鱼腰上一吋的地方。清头明目，驱风泄热，治疗头痛、眼睛疲劳
　　丝竹空：在眉毛尾端凹陷处。明目止痛
　　太阳穴：位于眉毛尾端与眼角之间，向后约一指的凹陷处。治疗头晕目眩、视力下降的问题
　　瞳子髎：在眼角，位于眼眶骨外侧边缘凹陷处。改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂
　　承泣：在瞳孔正下方的眼眶骨上缘凹陷处。散风清热，有效改善眼睛红痛
　　四白：在瞳孔正下方的眼眶骨下缘凹陷处，承泣的正下方改善眼睛干涩、视力下降、减少眼袋形成
　　在按摩之前，请先了解一下注意事项：
　　两手保持清洁。
　　按摩时，两眼轻闭，全身肌肉放松，注意力要集中。
　　按摩穴位要准确。穴位准确时，会有酸疼的感觉。
　　勿在眼球上施加强力或直接按压。
　　按摩前，必须把隐形眼镜拿下。
　　眼压高或眼睛有红肿、热痛或发炎尚未缓解时，不可按摩眼眶，只能施行颈部和手部的穴道按摩。
　　【眼周按摩法】
　　1。轻轻闭上双眼。一只手握拳，将大拇指凸起来（圈起处），利用指头关节处按揉穴道。
　　2。由睛明攒竹鱼腰阳白丝竹空太阳穴瞳子髎承泣四白的顺序，每个穴道按揉10次。
　　3。接着伸出食指，轻轻按揉两眉间、印堂中央2分钟。
　　4。双手食指弯曲，从两眉中央向外刮抹眉骨凸起处，直至太阳穴，重复2分钟。
　　【头部按摩法】
　　1。双手食指按揉风池穴（红点处）2分钟，力道需按压到感觉到酸胀为宜。
　　2。用拇指与食指揉捏两侧耳垂约3分钟。
　　3。双手掌心搓热，轻敷于眼部，重复5次。
　　【手指按摩法】
　　1。用指尖按压无名指指甲下方、近小指那侧边缘的关冲穴，约3分钟。
　　2。以拇指指腹或是指甲轻揉由虎口往外分别为明眼穴、大骨空穴和凤眼穴这三个穴道，各3分钟。
　　Tips：做完眼部穴道按摩之后，应闭目养神或是望远凝视，让眼睛休息，能让按摩效果更好。
　　你知道吗，看电脑手机眼睛容易疲劳，还有一个凶手不可忽视！那就是屏幕发出的蓝光。
　　屏幕的光线中，蓝光的波长较短，容易造成散射，因此眼睛必须更用力聚焦。长时间下来，睫状肌紧绷、无法放松，眼睛容易疲劳、酸疼，也可能造成假性近视。时间久了，身体会慢慢适应假性近视，度数可能真的加深了！
　　防止眼镜疲劳，最好把穴道按摩和防蓝光结合起来。眼睛不累了，视力恢复就再也不是梦啦！