在如今各种压力的不断影响下，很多人都出现了睡眠问题，其中嗜睡症的存在给患者的身心健康造成了极大危害。患者总是觉得自己睡不够，每天都在不断的补充睡眠，却没有多大效果，反而越睡越困。有的人认为嗜睡很正常，其实这是一种睡眠障碍，长期下去患者会垮掉的。
　　嗜睡症出现的原因
　　1。夜间睡眠质量差：长时间夜间睡不好就会导致人体生物钟紊乱，疲劳感就会随时出现，随着症状的逐渐加重，就会发展成为嗜睡症。
　　2。营养不足引起：营养不良会使人出现虚弱、萎靡不振和乏力等症状，时间久了就会使人随时犯困，导致嗜睡症的出现。
　　3。年龄因素：老年人的生活比较孤独，再加上他们体力不足、心脏功能不佳，又体弱多病，往往不喜欢活动，就容易出现嗜睡症。
　　4。药物所致：这里主要是指安眠类药物的副作用，有些人由于长期服用安眠类药物，而出现了嗜睡症。
　　图源网络
　　嗜睡症的常见症状
　　1。白天睡得太多：患者在无论什么场合都会产生睡意，甚至是出现不清醒的、不同程度的睡眠，有些患者在谈话、吃饭或者开车的时候都可以睡着。
　　2。睡眠瘫痪：患者刚睡醒时暂时不能运动，会持续几分钟，和猝倒类似。
　　3。认知功能发生改变：患者的近期事件记忆受损，思维能力下降，学习新事物的能力下降。
　　如何在生活中有效缓解嗜睡症
　　1。每天参加不少于一小时的体育活动，使患者的身心得到愉悦。还有各种集体活动，如唱歌等社交活动，可以帮助患者培养乐观的个性特点。
　　2。患者要有积极的生活态度，严格执行健康的作息时间，保持良好的生活规律，每天给自己制定好生活计划并认真完成等。
　　嗜睡症的出现会带来许多不利影响，所以大家要养成一个良好的生活习惯，平时多注意锻炼，保持一个良好的精神状态，就能有效的预防嗜睡症的出现。如果生活中出现了嗜睡症的困扰，要及时采取应对措施，从而及时摆脱嗜睡症。
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