锌是我们必需的人体元素之一，缺锌了应该及时补充，那么，怎么知道自己是否缺锌呢，缺锌吃什么补呢，下面小编就告诉你缺锌应该怎么补。缺锌的症状
　　一是易引起口腔黏膜增生及角化不全、易于脱落；而大量脱落的上皮细胞（即舌苔）能掩盖和阻塞舌乳头中的味蕾小孔，从而影响食欲，近几年已将食欲降低看作是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的儿童还可出现味觉异常，即异食癖，喜食那些乱七八糟的东西，如煤渣、泥土等。
　　二是表现为生长发育迟缓，缺锌儿童每日身高增长值明显地低于营养状况好的儿童；同时伴有缺铁性贫血。
　　三是抵抗力差，易患上呼吸道感染，慢性腹泻等。
　　四是注意力不集中，自我控制力差，多动。
　　五是儿童的头发枯黄易断，创伤不易愈合，易患皮肤病。
　　六是还会使儿童的视觉黑暗适应能力下降，生殖器官发育异常。缺锌吃什么食物补充最快
　　经过检测发现，动物性食物中的含锌量普遍较高，比如说瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物，在每一百克动物性食物中，大约有35毫克锌。而植物性食物含锌量就比较少了，稍微多点的有豆类食物、花生、小米、萝卜、大白菜等等。另外，贝壳类的食物含锌量是非常高的，比如牡蛎、蛤、蚝、蚌等。
　　小编给大家介绍一下各类食物中含锌较多的品种：
　　1。肉：瘦猪肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉。
　　2。鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。
　　3。海产品：牡蛎。
　　4。粗粮：小麦、玉米面、小米。
　　5。蔬菜：胡萝卜、黄豆、紫菜、白萝卜、茄子、土豆、大白菜、芹菜。
　　6。水果：苹果、香蕉。
　　7。坚果：花生、核桃。
　　8。中药：枸杞、人参、熟地、杜仲、桑椹。
　　缺锌应该注意什么
　　有一妈妈通过葡萄糖酸锌口服溶液给宝贝补锌，宝贝开始拒绝，后来喜欢上了口服溶液的味道，说明书规定每日一支，但该宝贝每天会喝六七支，突然有一天宝贝上腹疼痛不已，入院检测锌中毒。
　　任何物质都是过犹不及，急性锌过量引起的中毒会导致腹疼痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，而长期摄入锌过量引起的慢性中毒主要导致贫血、免疫力低下、干扰铜、铁的吸收等问题。因此如果宝贝严重缺锌，应按照说明书使用说明给宝贝使用锌补充剂，待孩子缺锌症状缓解后停止使用，改为食物调理。

热干面用什么汤这些都可以热干面用的汤选择很多，可以用鸡汤、骨汤、牛肉汤、肉汤等等，但是一般都是用的蒜水，因为热干面是干的，用汤很少。热干面用什么汤鸡汤、骨汤、牛肉汤、肉汤等等。武汉热干面用……回锅肉是什么肉五花肉最佳回锅肉用的是二刀肉或者是坐墩肉或者是五花肉，这三种肉都是可以做出回锅肉的。回锅肉是什么肉以前清明、冬至、除夕要祭祖，摆在牌位前或坟前案桌上的肉，四川人称之为刀头，必须选肥……感冒可以吃肥肠吗？感冒吃肥肠好吗肥肠很美味的食物，很多人喜欢吃这道菜，那么感冒了的话是否还可以吃肥肠呢？感冒吃肥肠的话会有什么不好的影响没？下面一起来介绍下吧！感冒可以吃肥肠吗肥肠和感冒有联系吗？……腊肠会散是什么原因腊肠灌好后还要怎么做之前做的腊肠好不容易可以吃了就煮了一截尝尝味道的，结果这个腊肠煮好之后一切竟然散开了，这是什么原因？腊肠灌好了之后还要怎么做些什么事情？腊肠会散是什么原因1。灌肠时没到位……毛豆腐是哪里的特产毛豆腐有营养吗毛豆腐是一种很好吃的食物，它是一种用豆腐做成的食物，外面会有一层白色的绒毛，它的做法十分多样，特别的美味，那么毛豆腐是哪里的特产呢？毛豆腐是哪里的特产毛豆腐是徽州驰名的吃……香菜是发物吗？香菜是不是发物一般发物是指吃了会诱发疾病复发甚至病情加重的食物。香菜作为日常饮食中的一种配料食材，香菜是发物吗？香菜是不是发物？香菜是发物吗是发物，所谓发物，是指能使疾病加重或诱动疾病……抱卵蟹为什么不好吃抱卵蟹怎么吃好抱卵蟹不知道大家吃过没有，很多人都说不好吃，有的人还说不能吃，那么抱卵蟹为什么不好吃呢，抱卵蟹怎么吃好呢，下面来看看吧。抱卵蟹为什么不好吃抱卵蟹都是雌蟹，而且都已经产卵，……杨梅应该怎么洗？杨梅怎么样才能洗干净？初夏的一口杨梅就可以让你感受的所有的凉爽。杨梅很好吃，丰富的营养，很开胃，我们通常泡杨梅酒，做杨梅汤。但是打了药的杨梅要怎么洗才干净呢，杨梅一碰就坏，要怎么洗才好呢。杨梅应该怎……芝士年糕怎么做好吃？每一种都是美味韩国的芝士炒年糕基本上是韩剧中出现得非常多的食物，芝士年糕无论是清蒸还是辣炒都有自己独特的韵味，那么，芝士年糕怎么吃好吃？番茄酱芝士年糕因为给孩子吃，味道准备做的淡一点。……胖大海可以和菊花一起泡水喝吗？胖大海和菊花一起泡水喝的功效胖大海可以泡水喝，相信很多人都知道。但是，有的人喜欢将胖大海和别的东西搭配起来泡水喝，觉得味道可能比较好或者效果更佳。例如，把菊花和胖大海泡在一起就是常见的一种搭配。但是，这两……喝决明子有什么副作用？决明子副作用很多人认为决明子明目通肝，是个良药日常可以连续喝，而忽略了其毒副作用和禁忌人群。那么，喝决明子有什么副作用？决明子哪些人群不宜喝？喝决明子有什么副作用决明子性微寒，容易拉……庐山云雾茶的保存方法庐山云雾茶的功效庐山云雾茶和其它的茶叶一样都是有一定的功效的，但是功效是不同的，另外保存方法也是不同的，那么庐山云雾茶的保存方法是怎样的呢。庐山云雾茶的保存方法首先在包装上要用铝箔袋包装……