鸡肝的营养价值高，味道也十分的鲜美。今天5号网小编就要为大家介绍一下，鸡肝的营养价值是什么？鸡肝的功效与作用有哪些？
　　鸡肝的营养价值
　　鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、B族维生素，且含铁量大。
　　1、维生素A：动物肝中的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用。
　　2、维生素B2：经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，维生素B2，是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
　　3、维生素C和微量元素硒：肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒。
　　4、铁：鸡肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。
　　鸡肝的功效与作用1。能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；2。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，所以常食动物肝脏还有益于皮肤健康生长。3。鸡肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和硒，能增强我们的免疫力。4。抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。
　　鸡肝的做法
　　洋葱炒鸡肝
　　原料：鸡肝适量，洋葱一颗，彩椒适量，盐，鸡精，葱，蒜，料酒
　　步骤：1。准备食材，鸡肝根据人数定，彩椒根据喜欢放，我是为了装饰，洋葱一定要放，可以增加口感
　　2。洗干净后，将鸡肝摘去上面的油脂，再洗净，切成片。用料酒和盐腌制15分钟左右
　　3。将洋葱切成条
　　4。黄色彩椒可以增加色彩，也切成条
　　5。红色彩椒切成小块，装饰点缀的效果
　　6。先用葱蒜爆锅
　　7。直接将鸡肝倒入锅里炒，大火爆炒直至变色
　　8。鸡肝变色后将洋葱和彩椒倒入，盐和鸡精倒入锅内，5分钟后就可出锅
　　9。放红色彩椒点缀完成
　　鸡肝的挑选1。闻气味：新鲜的是扑鼻的肉香，变质的会有腥臭等异味。2。看外形：新鲜的是自然充满弹性，陈的是失去水分后，边角干燥。3。看颜色：健康的熟鸡肝有淡红色、土黄色、灰色，都属于正常；黑色要么不是新鲜的，或者是酱淹的；鲜红色是加了色素吸引顾客的。
　　鸡肝的适用人群1、一般人都可食用。2、贫血者和常在电脑前工作的人尤为适合。3、高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
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