脂肪肝多喝水好吗？脂肪肝多运动会好吗？

　　得了脂肪肝的人是否应该多喝水呢？很多人对这个问题都表示疑问，下面5号网的小编为你们介绍脂肪肝多喝水好吗？脂肪肝多运动会好吗？脂肪肝多喝水好吗
　　脂肪肝多喝水好。
　　饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少1520，所以，每日饮水量需要达到22002700毫升。最科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入300500毫升水；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等。
　　脂肪肝多运动会好吗
　　运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。
　　运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。
　　脂肪肝小知识
　　常喝含糖饮料会引起脂肪肝？
　　NAFLD是在肝脏有脂肪的大量堆积，但与饮酒无关。这类脂肪肝可由超声、计算机断层扫描、核磁共振成像及组织活检诊断。在美国，约25的人患有此类的脂肪肝，但无任何症状。肥胖及超重人群患有非酒精性脂肪肝的风险较高，此类脂肪肝有较高的风险，发展为心脏病及2型糖尿病。含糖饮料是果糖的主要饮食来源，果糖很可能会增高非酒精性脂肪肝的风险。
　　研究人员们分析了2634份调查问卷，问卷大多来源于中年男性和女性白人。在问卷上的含糖饮料包括含有咖啡因或无咖啡因的可乐，含糖、水果、柠檬水的碳酸饮料，或是非碳酸水果饮料。参与者们接受了计算机断层扫描来测量他们肝脏的脂肪量，研究人员根据已有的NAFLD的标准，来判断参与者是否患有这类脂肪肝。他们发现，问卷中报告自己每日喝多于一瓶含糖饮料的人，比不喝含糖饮料的人，有更高的非酒精脂肪肝发病率。
　　在研究人员综合考虑了年龄、性别、身体质量指数（BMI），饮食和生活方式等因素后，例如摄入的热量，饮酒和吸烟等因素，他们发现含糖饮料和NAFLD仍相关。然而，考虑了这些因素后，健怡可口可乐与NAFLD无相关关系。
　　今后，人们需要注意他们饮用含糖饮料的量，或许应该只在特殊的场合才喝这些饮料。
　　脂肪肝饮食
　　常吃绿色食品
　　绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
　　喝奶制品
　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
　　多喝柠檬茶
　　柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
　　枸杞不能少
　　枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
　　食醋为佳
　　《本草纲目》说，醋散淤血、治黄疸、黄汉，还认为能开胃、养肝。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用，而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。