早上起床背痛是什么原因背痛怎么缓解

　　腰酸背痛可谓是生活中最为常见的小毛病，这些小毛病也在告诉我们身体可能哪里出现了问题，需要我们认真对待，下面我们就来看看背痛怎么缓解与预防。背痛需要认真对待
　　背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。
　　早上起床背痛是什么原因
　　一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。
　　依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：
　　第一阶段为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。
　　第二阶段为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。
　　第三阶段为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。
　　背痛怎么缓解
　　背痛一直非常困扰人的毛病，一痛起来，一整天坐着、站着、躺着都很不舒服，吞下止痛药前，可以考虑先嚐试这5个居家护理法。
　　1）站起来走走：医生通常会建议背痛的人，时常站起来走走，躺着只会削弱肌力、减慢痊癒的速度，甚至疼痛加倍，但如果状况严重到走动都有困难，躺着的时候，在膝盖下方垫12颗枕头，可以舒缓疼痛。
　　2）换新床垫：床垫使用久了，容易变形塌陷，长期使用也因为影响睡姿，而造成腰痠背痛。当床垫已经有凹凸不平的状况时，不要捨不得买新的，好的睡眠品质值得投资。
　　3）冰敷：冰敷可以消炎、消红肿、舒缓疼痛，每次冰敷20分钟，休息30分钟，可以多循环几次。受伤48小时内都要冰敷，48小时候再热敷。
　　4）放松：每天处于精神紧张、身体紧绷的状态，久而久之，腰痠背痛跟着来，懂得适时放鬆很重要，可以试着闭上眼睛、坐挺身体，每次深唿吸再将全身肌肉放鬆多一点。
　　5）按摩：去SPA沙龙给人按摩，或是找朋友、情人、家人互相按摩都很好，也可以搭配一些按摩用具，效果会加倍。
　　背痛缓解运动
　　一）平躺抬膝伸展
　　1）平躺在地板上，将背部与腿部伸展在地上。
　　2）抬起右腿并弯曲右膝，以右手拉住膝盖或小腿，尽可能把膝盖往胸部方向拉压。
　　3）膝盖到胸部的位置时，同时收紧腹部肌肉，让嵴椎可以贴住地板，保持5秒鐘。
　　4）慢慢地返回到塬来平躺的姿势。
　　5）抬起左腿，做同样的动作。
　　6）抬起双腿，做同样的动作。
　　7）重复10次。二）跪拜式伸展
　　1）跪拜式手和膝在地板上，手臂伸直。
　　2）臀部抬高，保持5秒鐘。
　　3）臀部往下尽量靠近脚后跟，保持手臂伸直向前。保持5秒鐘。
　　4）慢慢地返回到塬来的跪拜姿势。
　　5）重复10次。
　　叁）回拱后仰伸展
　　1）笔直站立，双脚与肩同宽。
　　2）以双手掌撑在下背部，花几分鐘缓慢的深唿吸来放鬆。
　　3）慢慢的向后弯曲上半身，保持双膝伸直，用双手支持背部。保持5秒鐘。
　　4）慢慢地返回到塬来的站立姿势。
　　5）重复5次。