老人吃什么可以保护视力老人如何保护眼睛

　　人老了之后眼睛也会越来越昏花，看不清东西，需要借助老花镜等外界物品帮助，对生活带来了很大的困扰。所以，老年人也应该注意保护视力。老人吃什么可以保护视力
　　1、胡萝卜胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。
　　2、蓝莓蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。因此，如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充，护眼效果将变得更好。
　　3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C之王。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
　　4、荠菜荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，其有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
　　5、甘薯甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。其中一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
　　6、蛋蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
　　老人如何保护眼睛
　　1、热敷方法
　　热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持三到五分钟，可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼，正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候，将双眼侵泡于水中一到两分钟，这样停留一段时间，目的上增加眼球的湿度。
　　2、用眼适度
　　保护视力有什么方法呢？看电视看报纸时，如果眼睛感到疲劳，那么就休息一下，经常眨眼，闭眼的时间长一些，还可以用手轻轻揉眼睛，这样也可以缓解眼睛的疲劳。同时配合用双手按摩眼睑，然后在按侧面的太阳穴，这样可以有效的防止眼睛老花，还可以起到治疗白内障等的眼疾的作用。
　　3、预防全身疾病
　　有些全身疾病对眼睛有较大影响，如糖尿病。糖尿病不可怕，可怕的是并发症，并发糖尿病视网膜病变，眼底缺血出血，视力下降导致失明。高血压病导致高血压视网膜病变，导致眼底中央动脉阻塞、眼底缺血等眼科急症，60分钟得不到及时治疗，就会失明，所以，时间就是视力。心脑血管病变、肾病等都会侵犯眼睛，严重者造成失明。绝不要以为这些病都不在眼睛上而疏忽。
　　4、饮食方法
　　注意眼睛的营养，养成良好的饮食习惯。在注意全身营养平衡的同时，还要注意眼睛的营养。食物中若缺乏某一种营养素，便容易得某种眼病。如食物中缺乏维生素A，便容易发生干眼症、夜盲症；缺乏维生素B，就可能发生球后视神经炎。这些眼病均可导致视力下降。同时要忌烟、酒，过量吸烟饮酒，可造成中毒性视功能损伤。吸烟过多还可加重血管硬化，导致心血管疾病，同样会累及眼睛。
　　老人护眼食谱
　　1、女贞子粥做法：取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。功效：此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。
　　2、黑豆粥做法：取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。功效：此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状。
　　3、枸杞蛋做法：枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀，蒸熟，服用。功效：此方对头昏眼花、多泪者有显效。
　　4、酱醋羊肝做法：将羊肝洗净切片，勾芡、素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。功效：此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。
　　中老年人戴上老花镜后注意事项
　　（1）用眼工作一次一般为2小时，一天中近距离视力工作不宜超过6小时。
　　（2）忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物。
　　（3）照明强度要适宜，以晴天的自然光（日光不宜直接照射在书本上）和柔和的灯光为宜。阴雨天、日落或清晨，最好要掌灯。
　　（4）饭后或劳累时不要读书看报，也不要做精细的费目力的工作。
　　（5）及时更换度数合适的眼镜。