枕头是我们每天睡觉用来调节头部高度位置物品，合适自己的枕头可以提高我们的睡眠质量与血液循环，那么如何才能挑选到适合自己的枕头？你现在正在用的枕头还能用吗？
　　如何挑选适合自己的枕头？
　　你现在用的枕头，睡觉时能让你的脖子维持自然的角度吗？能让你自然翻身吗？当然这些都是睡着后发生的事，自己无法进行观察。
　　你也许很难想像，有些看起来很舒服的枕头，其实会造成脖子极大的负担。所以，想知道现在用的枕头能不能一直用下去，可参考以下的重点。
　　早上起床时先确认一件事：枕头有没有塌成甜甜圈状？
　　若枕头已经凹陷，睡觉时你的头会整个陷入枕头裡，让脖子呈现不自然的反摺；而材质过于柔软的枕头，其实最容易让脖子有负担。
　　接下来要确认：早上起床时，枕头是否掉到一旁或头没睡在枕头上？这些检视重点会明白告诉你，你的枕头是否已不适合用来睡觉。
　　原本你的头应该一直躺在枕头上睡到天亮，但早上发现枕头已经掉到一旁，这表示睡觉时你的身体处于奋战状态。你的身体因为那不合适的枕头，睡觉时拼了命地想翻身；或者你的头根本不想睡在枕头上，下意识避开不适合的枕头。
　　再者，若你不自觉一直想睡到枕头较低的位置，表示你的枕头可能太高了。反之，若枕头太低，会出现想往枕头较高的位置睡、枕头挤到肩膀下面、不容易翻身或把手伸进枕头下方等反应。
　　虽说这些都是人不自觉所呈现的自然反应，但只要稍加注意，你也能儘早发现自己睡觉时的问题、挑选出适合自己的枕头，让自己一夜好眠。
　　你的枕头还能继续使用吗？
　　若早上起床时发现以下的状况，代表你的枕头已经不合用了：1。枕头塌成甜甜圈状2。枕头掉到一旁3。头没有睡在枕头上4。想睡到枕头较低的位置5。想睡到枕头较高的位置6。枕头挤到肩膀下方7。不容易翻身8。手伸进枕头下

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