失眠对于人来说无疑是痛苦的，漫长的夜晚让人如何渡过，面对失眠的情况，其实我们除了日常生活习惯需要改变，同时进行适当的饮食改变也可以改善失眠症状！
　　枣仁龙眼粥酸枣仁为鼠李科植物酸枣的种子。味甘、酸，性平。归肝、胆、心经。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。适用於虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等病症。龙眼肉为无患子科植物龙眼的假种皮。味甘，性温。归心、脾经。具有补益心脾，养血安神的功效。适用於气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等病症。配方：
　　酸枣仁、龙眼肉各15克、蓬莱米50克、红糖5克。做法：
　　1。分别洗净酸枣仁和蓬莱米。再将酸枣仁、龙眼肉切成小粒，备用。
　　2。将酸枣仁、龙眼肉与蓬莱米一同入锅，加适量水煮成粥，加红糖拌匀。当成晚餐食用。适应症：
　　思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄、没有光泽及心悸怔忡、健忘失眠等症。
　　柏子仁粥柏子仁（柏实）为柏科植物侧柏的种仁。味甘，性平。归心、肾、大肠经。具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。适用於阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗等病症。配方：
　　柏子仁20克、蓬莱米100克。做法：
　　1。洗净蓬莱米。柏子仁以清水洗净去除杂质并捣碎，备用。
　　2。将柏子仁与蓬莱米放入锅中，加适量水，同煮成粥。食用时加蜂蜜更佳。早晚各食一次。适应症：
　　老年人习惯性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。
　　黄精柏仁粥黄精为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。适用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴等病症。柏子仁（柏实）为柏科植物侧柏的种仁。味甘，性平。归心、肾、大肠经。具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。适用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗等病症。配方：
　　黄精30克、柏子仁10克、蓬莱米100克。做法：
　　1。将黄精、柏子仁择净，捣碎备用。蓬莱米洗净。
　　2。将捣碎后的黄精和柏子仁放入锅中，加清水适量，浸泡5？10分钟后，水煎取汁，捞除药渣。
　　3。在汤汁中加入蓬莱米煮为稀粥即成。每日食一次，七天为一疗程，连续一至二个疗程。功效：
　　滋补肝肾，养阴润肠。适应症：
　　肝肾阴虚所致的便秘，头晕目眩，耳鸣健忘，急躁易怒或精神紧张，失眠多梦，五心（手心、足心、胸口）烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精症。

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