想要练腹肌，却还只知道传统的仰卧起坐？那你也太落伍了吧！运用腹肌轮来练习效果会好很多哦。这是一种专业锻炼腹肌的健身工具，你是否好奇它的真实效果呢？
　　当代人工作压力十分大，平时虽然想健身，也办了健身卡，却很少有机会跑去健身房，所以能够在家里随时用的器械才是好用的健身器械。想要锻炼腹肌的朋友们，与其做仰卧起坐，不如试试看使用腹肌轮，它的效果要比普通的仰卧起坐要好上很多，并且使用起来更科学。
　　传统的仰卧起坐会对腰背部产生很大的压力，初学者可能会因为动作不规范而拉伤肌肉，而且很容易使用手臂而非腰部腹部的力量，很难真正锻炼到腹部。而腹肌轮则不同，它是专门为了做仰卧起坐而被设计出来的健身器械，简单轻便，价格也便宜，很适合自己在家里使用。
　　腹肌轮是由一根杠杆和中间可以活动的轮子组成的，两手抓住两侧手柄，将身体拉伸再收回，就可以有效的锻炼到腹部肌肉。对于初学者来说，腹肌轮可能不是太好用，可以先从两腿跪地的动作开始练习。两腿跪在地上，然后两手握住手柄向前慢慢的推移，到达了身体的极限之后，再慢慢的拉回来。
　　刚开始的时候可能无法自如的控制，这个时候不要心急，习惯之后自然就可以运用的很好了。这一步操作熟练之后，就可以试着用膝盖着地的方式继续练习，熟练以后就可以试着用脚尖着地的方式练习了。
　　其实腹肌轮的动作难度挺大的，但是如果想要锻炼腹肌，这种方式还是比较科学的，而且腹肌轮占地面积小、方便携带，是一种非常便利的器械，利用腹肌轮来练习，效果还是很显著的。
　　【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

健身房拉力器使用方法nbsp如何提升训练效果有许多男性都喜欢去健身房锻炼身体，拉力器是人们经常使用的机械之一。它能够锻炼手臂肌肉，让人们浑身上下充满性魅力，每个角度都更显自信和个性，吸引人们关注。来源：图虫作者：2……适合春天喷的香水最适合春天用的香水让你十里飘香适合春天喷的香水有哪些品牌呢？什么香水比较适合温暖的春季呢？小编为你安利6款最适合春天用的香水让你十里飘香，不同气味的芳香，让优雅的你更喜欢哦。适合春天喷的香水：最适合春……十大公认最好闻的香水值得女人用的香水推荐你用过香水吗？想必每一个人对于香水味道的喜好都不一样的，别人喜欢闻的你不一定喜欢，那么挑选适合自己的香水势在必行的，下面十大公认最好闻的香水推荐，还有适合女人的香水推荐几款，一……水果减肥食谱汇总怎样吃都是瘦吃什么水果减肥？怎样吃水果减肥？水果减肥食谱汇总系统告诉你什么水果，怎样吃水果最减肥。吃什么水果减肥？怎样吃水果减肥？水果减肥食谱汇总系统告诉你什么水果，怎样吃水果最减肥……108岁鸡奶奶谈长寿秘诀nbsp吃好睡好身强体健鸡奶奶长寿秘诀。108岁奶奶谈长寿，神态轻松自然表示吃好睡好心态自然好。随着医疗技术的进步，长寿本应该是不罕见的，但很多年轻人并不在乎自己的身体，反而愈加挥霍，所以健康成了的愿……老鼠装死咬伤大妈nbsp被老鼠咬到后怎么处理老鼠装死咬伤大妈，真是成了鼠精了！有专家回应，如今老鼠的智商也逐渐提高，甚至达到了八岁儿童的级别。告诫市民朋友在捉老鼠的时候，要注意安全，做好保护切勿徒手捉老鼠。如果不慎被老鼠……66精油节，用自然的方法管理情绪2020年，突如其来的新冠疫情对中国的经济与社会产生了巨大的影响，打破了原本有序的生活，萧条待家，身心不畅，夫妻相处，亲子学习，再加上每日更新的数字和弹出的新闻让人更加焦虑。情……甩脂机减肥效果怎样nbsp正确使用轻松瘦身减肥是现在很多人都正在进行的一件事情，而减肥方法也有很多种，而甩脂机正是帮助我们减肥的一种工具。那么，甩脂机应该怎么使用呢，我们一起来看看。甩脂机是一种非常好的减肥工具，……40年强台风来袭nbspnbsp莫兰蒂如何预防40年最强台风来袭，莫兰蒂消息路径图显示，将在15日凌晨于广东汕头登录，到时将会给广东及部分沿海地区带来暴雨天气。号称今年最强的台风，市民朋友应该怎样预防，减少生命安全的伤害？……香水品牌排行榜十大品牌香水投票信息结果（图）2016年香水十大品牌排行榜投票结果公布2016年最新的香水品牌榜发布了，一起来看下本次发布的榜单的品牌数据情况吧。香水品牌榜数据包括：香水大品牌、香水驰名保护、香……腹肌轮效果怎么样nbsp专业设备值得一试想要练腹肌，却还只知道传统的仰卧起坐？那你也太落伍了吧！运用腹肌轮来练习效果会好很多哦。这是一种专业锻炼腹肌的健身工具，你是否好奇它的真实效果呢？当代人工作压力十分大，平……香奈儿香水哪款好？好用的香奈儿香水推荐毋庸置疑，香奈儿拥有时装与香水世家的双重身份，而且香奈儿始终保持着高级香水真正的工艺价值。对香奈儿香水，你有着怎样的理解呢？香奈儿香水哪款好你知道吗？下面就让小编带你走进香奈儿……