榛子是属于坚果的一种，它的味道香醇是很多人都喜欢的一种小零食，这吃榛子有着什么样的功效和作用呢？小孩子适不适合吃榛子呢？榛子的功效和作用
　　机体补充能量、润肠通便。榛子的功效如下：
　　1、能够为机体补充能量，因为榛子当中含有丰富的油脂，而1g脂肪能够产生9Kcal的热量，适当吃榛子可以为机体补充能量，在恢复体力方面的作用非常明显。
　　2、能够润肠通便，因为榛子当中含有的脂肪有很好的润滑肠道的作用，对于肠燥秘结、排便困难的人，如果适当吃榛子，有很好的润肠通便、缓解便秘的作用。
　　3、能够益智健脑，因为榛子当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，对于神经系统的代谢有重要的调节作用，有很好的益智健脑的作用。
　　榛子适合小孩子吃吗
　　三岁以上的宝宝就可以吃了，但榛子比较硬，吃的时候要注意，另外也不宜食用过多。榛子中含有丰富的微量元素和矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等，对宝宝的大脑和智力发育很有益处。丰富的钙、磷、锰元素，有利于宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。而且榛子还具有驱虫的效果，小宝宝吃了可以驱除体内病菌，促进成长发育。
　　榛子有什么营养
　　榛子的营养很好，榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60。5，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。
　　榛子会发胖吗
　　食用榛子是否会导致发胖，需结合食用量和时间来判断，不可一概而论。榛子的油脂含量比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于胆固醇代谢有促进作用，还可以改善记忆力，食用后对身体有一定的好处。但需要注意的是，榛子的热量比较高，油脂容易被人体吸收，如过多食用，可能会使体重增加，引起发胖。因此，建议适量食用，以每天1015粒为宜。此外，对于减肥或患有心血管疾病、糖尿病的人群，不建议食用榛子。

榛子的功效和作用榛子适合小孩子吃吗榛子是属于坚果的一种，它的味道香醇是很多人都喜欢的一种小零食，这吃榛子有着什么样的功效和作用呢？小孩子适不适合吃榛子呢？榛子的功效和作用机体补充能量、润肠通便。榛子的功效……吃白米饭易患肺癌是真的吗？为什么吃白米饭会患癌症这个大家肯定不能理解吧，一般南方人以米饭为主食，从小时候吃到死，那么吃白米饭易换癌症到底是怎么回事呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！吃白米饭易患肺癌据专家介绍：……河豚中毒能救活吗河豚中毒后遗症河豚是市面上一种很常见的鱼类，同时很多人也都知道河豚是一种有毒的鱼类，所以很容易会出现中毒现象，那么我们在这里便要了解一下河豚中毒能救活吗？河豚中毒后遗症？河豚中毒能救活吗……黄金奈李什么时候成熟？黄金奈李孕妇可以吃吗三华李的热度才过去，黄金奈李又来了，之所以叫做黄金奈李不仅仅是因为它是金色的奈李，而是由于黄金奈李的果期段，就像黄金一样珍贵，那么，孕妇可以吃黄金奈李吗？黄金奈李什么时候成熟……土鸡炖什么好吃又营养适合冬季的滋补土鸡汤食谱土鸡不同于饲养鸡，土鸡的生长时间比较长，肉质更加细嫩，没有任何激素，安全放心。那么，土鸡炖什么好吃又营养？土鸡和饲料鸡有什么区别？土鸡炖什么好吃又营养等鸡解冻后清洗了，加……芦笋是寒性的吗？芦笋是性寒的吗？芦笋过水之后清炒非常的好吃，可切成短片形式方便烹饪，那么芦笋是寒性的吗？芦笋是性寒的吗？芦笋是寒性的吗营养医师介绍芦笋是属于寒性的食物，对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸……桶装水开封3天还能喝吗桶装水好吗桶装水非常方便，但是大家知道桶装水开封久了好吗？对人体有哪些害处呢？今天我们来看一看桶装水到底开封超过3天会怎样！桶装水开封3天还能喝吗桶装水开封3天能喝对于桶装水……秋梨膏对慢性咽炎有效果吗来例假能喝秋梨膏吗秋梨膏是我们大家很多人都喜欢喝的一种保健品，同时秋梨膏的功效作用是非常多的，对我们身体的一些疾病也是有帮助的，那么秋梨膏对慢性咽炎有效果吗？来例假能喝秋梨膏吗？秋梨膏对慢性咽炎……桑葚泡的酒有毒吗桑葚泡的酒能喝吗桑葚泡的酒看上去就像红酒一样，喝起来味道也特别的不错，不过很多人觉得这样喝真的健康吗，是不是真的适合呢？桑葚泡的酒有毒吗不会有毒的，这个是可以喝的，没什么影响，不要担心。……腰果糖尿病可以吃吗？糖尿病人可以吃腰果吗？腰果是一种可以滋补肾脏的小零食，里面还有丰富的油脂蛋白成分，很容易饱腹哦！腰果还可以软化血管，提高身体免疫力呢！那么，腰果糖尿病可以吃吗？腰果糖尿病人能吃吗慎吃。……松花蛋怎么吃花式吃法松花蛋也就是我们说的皮蛋，东北地区俗称松花蛋，是鸭蛋经过特殊处理之后制成的。那么，松花蛋怎么吃？松花蛋好吃吗？松花蛋好吃吗剥开晶莹剔透，松花明显可见，手感超弹。切开后糖心……黄豆和黑豆可以一起煮吗？黄豆和黑豆一起打浆可以吗黄豆黑豆都是常见的豆类，吃的也比较多，两者营养价值都很高，那么是否试过两者一起煮呢？黄豆和黑豆可以一起煮吗？黄豆和黑豆一起打浆可以吗？黄豆和黑豆可以一起煮吗可以一起……