汉堡是一种高热量的快餐美食，这一点相信很多人都应该知道，因此，肥胖患者建议少吃汉堡。那么，一个汉堡的热量是多少？一个汉堡多少卡路里？一个汉堡的热量是多少
　　营养成分含量（每100克）
　　热量456。14大卡
　　碳水化合物57。89克
　　脂肪15。79克
　　蛋白质22。81克
　　分类：零食、点心、冷饮
　　评价：一种高碳水化合物、高蛋白的食品，减肥时不宜多食
　　一个汉堡的卡路里是多少
　　456k100g。即456大卡（100克），所以一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。
　　【卡路里】：卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
　　【换算进率】：1卡路里约等于4。186焦耳
　　汉堡的营养成分解析
　　汉堡里的鸡腿、牛肉或薯条的油量严重超标，并且汉堡包中含有大量奶油，只夹了一两片少得可怜的生菜或酸黄瓜，因此脂肪含量非常高，维生素含量极低。一个二两的汉堡约含有300千卡的热量，若是煎炸牛肉、鸡腿等汉堡热量就更高，甚至达到400多千卡。也就是说一份汉堡的能量约等于3？5小碗米饭的能量（每碗2两）。科学的营养标准是食物热量的58来自碳水化合物，30来自脂肪，12来自蛋白质，这是人类食物最理想的构成比。另外还要求低钠（每天1。1？3。3克钠：相当于3？8克氯化钠），低精制糖和高纤维（每天20？30克）。按此标准衡量，可以发现以汉堡包为代表的快餐食品具有三高（高热量、高脂肪、高钠）和三低（低矿物质、低维生素和低纤维）的特点。在美国出版的一本快餐专著中作者估算，如果一日三餐全吃快餐，食物总热量可达3000千卡，高于中年男子所需热量值（2700千卡）及中年女子所需热量值（2000千卡）；其中，食物脂肪约160克，所含热量约1440千卡，占总热量的48，超过了30的标准；钠4。9克，超过了1。3克钠的标准。
　　汉堡怎么吃不胖
　　吃汉堡搭配什么饮料好呢？专家表示当然是热咖啡了。咖啡因对脂肪燃烧、解决便秘很有裨益。虽然喝多了确实不好，但是适量的饮用会有明显的瘦身效果。汉堡和热咖啡竟然是好搭档，大家可以试试这样的搭配。

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