核桃保质期多久核桃怎么吃营养价值高

　　核桃是营养价值比较高的食物，有很多人都觉得核桃的保质期很长，喜欢多买点屯着，那么核桃保质期多久呢，核桃怎么吃营养价值高呢。核桃保质期多久
　　1、干核桃
　　干核桃一般是经过加工去干水分的，因此保存的时间会比较长，保存的好的话，可以保存一年左右的时间。
　　2、新鲜核桃
　　新鲜的核桃由于还含有一定量的水分，而水分容易与空气中的氧气发生反应而引起变质，一般可以保存36个月的时间。
　　核桃怎么吃营养价值高
　　材料：核桃、牛奶、冰糖。
　　1、将核桃剥好，将其泡水一晚上。
　　2、第二将核桃的果肉皮剥掉。
　　3、然后将核桃肉放入豆浆机中，加适量牛奶以及冰糖。
　　4、之后将其榨成汁。
　　5、最后倒入碗里饮用即可。
　　核桃过期了怎么处理
　　1、直接扔掉
　　过期的核桃还吃容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，所以一般建议直接扔掉。
　　2、用做化肥
　　核桃的价格比较高，过期之后直接扔掉比较可惜，特别是量多的时候，而核桃的营养价值比较高，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分，用来做肥料有利于农作物的生长。
　　常吃核桃有什么好处
　　1、益智健脑
　　核桃一直就被认为是益智健脑的佳品，享有益智果的美誉。因为核桃所含的脂肪中含有大量亚油酸和亚麻酸，这两种物质能够清除血管壁内的代谢垃圾，净化血液，促进大脑血液循环，从而有助于提高大脑生理功能。另外，核桃中还含有十几种重要的氨基酸，其中包括八种人体必需氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的重要物质，有利于促进脑部发育。此外，核桃中的维生素B族、卵磷脂、维生素E及钙、铁等成分含量也比较高，这些物质也对大脑神经细胞有益。所以，经常吃核桃可以增加大脑记忆力，维持脑部功能。
　　2、保护心血管
　　核桃当中含有多种优质不饱和脂肪酸，它们可以提高人体中高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，同时还能降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而有助于维持血管功能和减少心血管疾病的风险。
　　3、美容护肤
　　核桃中所含的脂肪酸中80以上是不饱和脂肪酸，其中有一部分是人体必需脂肪酸，它们不仅能够吸收水分滋润皮肤细胞，还可以防止水分流失。其次，核桃中还含有维生素E、维生素A、胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化成分，可使肌肤细胞免受自由基的氧化和损害。由此可见，常吃核桃可以帮助延缓衰老、润泽肌肤。美国饮食协会建议女性每周最好吃23次核桃，尤其是中年老人和绝经期前后的女性。因而，核桃也被称为抗衰老之王。
　　4、润肠通便
　　核桃含有丰富的油脂，可以润滑肠道、软化大便，其所含的纤维素还能刺激肠道蠕动，促进排便，可以预防和改善肠燥引起的便秘问题。
　　5、预防老年痴呆
　　研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应急信号，对大脑认知功能有积极的影响。核桃中的亚麻酸、维生素E等成分可作为氧化剂消除自由基，同时，核桃里还含有多种有益大脑健康的矿物质和卵磷脂，可防止因炎症和氧化应激而引起的老年痴呆症。
　　6、养发护发
　　核桃含有的维生素E和w3脂肪酸能够减轻日照对头发的伤害。另外，核桃中还含有丰富的铜元素，这种矿物质可以帮助我们维持自然健康的发色。