高粱米属于一种杂粮，易消化，饱腹感比较强，是减肥期间非常好的主食选择。那么高粱米和大米哪个热量更高一点呢，让我们一起来了解一下吧。高粱米和大米哪个热量高
　　每100克大米的热量为346大卡；每100克高粱米的热量为351大卡，因此高粱米和大米的热量实际上是相差无几的。高粱米供给人体的热能虽然比大米，小麦要高，但还含有丰富的粗纤维，碳水化合物，B族维生素，尼克酸，以及钙，磷，铁，钠，镁，烟酸等营养成分，其中的膳食纤维有很好的饱腹作用，能增强饱腹感，控制食欲，所以虽然高梁热量偏高，但并不用担心食用后会引起发胖。另外高粱米中抗性淀粉比大米高，多含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，加快消化和吸收。高粱米可以分为白高粱、红高粱、黄高粱等，减肥期间可搭配细粮食用。
　　高粱米食用注意事项
　　1。在吃高粱米时一定要煮烂了吃。
　　2。不宜常吃加热后放置的高粱米饭或煮剩的高粱米饭，不宜加碱煮食。
　　3。高粱米忌与瓠子和中药附子同食。
　　高粱米的食用方法
　　1、磨成面粉做成点心，则细腻营养很多。有机高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把有机高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把有机高粱米面团按平蒸熟，下油锅稍炸即可。高粱米碾粉熟食，有健脾益胃、充肌养身的作用。
　　2、高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
　　3、有机高粱米适合做成高粱粥。高粱米一定要煮烂，供早晚食用；高粱米可制作干饭、稀粥，还可磨粉用于制作糕团、饼等
　　哺乳期吃高粱米回奶吗
　　哺乳期吃高粱米一般是不会引起回奶的，而且高粱米富含膳食纤维，哺乳期适量吃一些高粱米可以防治便秘，补充体力，缓解疲劳，帮助产妇身体尽快复原。哺乳期如果奶水少的话，很有可能是乳腺堆积引起的一种现象，您可以请催奶师进行催奶按摩，平时也要多吃一些有营养的催奶食物。

艾叶怎么能做成艾条其实有点麻烦艾叶最为广泛的用途就是做成艾条了，很多人想自己尝试做艾条，但是又不知道具体的制作方法，下面介绍艾叶怎么能做成艾条其实有点麻烦。艾叶怎么能做成艾条很多人担心买不到好的艾条，……草鱼是鲫鱼吗大小差别大草鱼是我们平常经常吃的一种鱼，草鱼的做法多种多样，很多人没有自己做过草鱼不知道草鱼到底是什么样的，下面介绍草鱼是鲫鱼吗大小差别大。草鱼是鲫鱼吗草鱼属鲤形目鲤科雅罗鱼亚科草……蜜枣粽子怎么做？蜜枣粽子怎么做好吃？蜜枣粽子是精选的蜜枣，红枣粽子选用的没有加工的枣子，蜜枣做出来会更软跟好吃。那么，蜜枣粽子怎么做？蜜枣粽子怎么做好吃？蜜枣粽子好吃吗蜜枣粽子是一道美食，主要食材是糯米和金……熟螃蟹怎么做好吃？熟螃蟹怎么炒好吃很多人螃蟹做多了，第一次吃不完，那么煮熟的螃蟹怎么做好吃呢？很多人朋友说炒着吃，那么熟螃蟹怎么炒好吃呢？下面我们来一起介绍下！熟螃蟹怎么做好吃准备工作：1。葱切段，……高粱米和大米哪个热量高高粱米食用注意事项高粱米属于一种杂粮，易消化，饱腹感比较强，是减肥期间非常好的主食选择。那么高粱米和大米哪个热量更高一点呢，让我们一起来了解一下吧。高粱米和大米哪个热量高每100克大米的热……烧仙草是黑凉粉吗？烧仙草和黑凉粉的区别烧仙草是台湾有名的小吃，但是广东等地也有一种黑凉粉，与烧仙草分别无二。那么，烧仙草是黑凉粉吗？烧仙草和黑凉粉的区别是什么？烧仙草是黑凉粉吗烧仙草是台湾着名的小吃之一其中一……绿山咖啡是假货吗？绿山咖啡是不是真货？一部欢乐颂带火了绿山咖啡，但其实很多人都不了解绿山咖啡，他们以为现实中没有绿山咖啡。那么绿山咖啡是假货吗？绿山咖啡是不是真货？绿山咖啡是假货吗绿山咖啡不是假货，绿山……胡萝卜可以天天吃吗胡萝卜吃太多的弊端胡萝卜是一种我们大家都知道，非常有营养的蔬菜，很多人都经常会吃胡萝卜，还有人天天都会吃胡萝卜，实际上胡萝卜可以天天吃吗，因此我们就来了解一下胡萝卜可以天天吃吗？胡萝卜吃太多的弊……羽西化妆品怎么样？羽西化妆品好用吗？羽西是商场常驻的一个集护肤与彩妆与一体的美容品牌。发展多年，已经打下了牢固的市场基础。那么，羽西的化妆品怎么样呢？好不好用呢？今天小编来给大家全方位的分析一下。羽西化妆品……腌肉长毛了还能吃吗？腌肉长绿毛了还能吃吗？腌肉虽然比新鲜的肉容易保存，但是并不是绝对的安全。例如，腌肉放久了也会长一层毛，这就说明腌肉已经在变质了。那么，腌肉长毛了还能吃吗？腌肉长绿毛了还能吃吗？腌肉长毛了还能吃……如何自制黑豆浆呢黑豆浆应该怎么打呢大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你了解黑豆浆吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何自制黑豆浆呢，以及黑豆浆应该怎么打呢？跟着小编我们一起来学习吧。如何自制黑……鲍鱼怎么去壳鲍鱼怎么从壳里拿出来现在很多人都会自己从菜场买鲍鱼回来自己在家烹饪，而鲍鱼去壳这一步，让很多人都感到很为难，其实鲍鱼去壳是非常简单的，我们一起来看看具体的步骤吧。鲍鱼怎么去壳1、首先用一柄牙……