孕期散步有讲究，2个时间段不宜过度散步，伤胎又伤身

　　怀孕后，肚子里孕育着小宝宝，自然会注意很多事项。为了保证腹中胎儿能够健康发育，所以对于孕妈来说，这也是幸福的负担。在孕期，尽管是怀着孕，孕妈妈也不能偷懒，每天一定的锻炼是少不了的。大幅度和剧烈运动并不适合孕妈妈，哪有没有适合孕妈妈的运动呢？
　　有的，散步。没错，孕期散步好处不少，散步可以增强母子体质，更有利于分娩的进行，也可以帮助孕妈产后及时恢复身材。但是，孕期散步时要避开2个时间点，以免影响胎儿发育！也要注意一些注意事项，不然会有反作用！孕妇散步，2个时间段要避开：
　　1、孕早期前3个月
　　刚刚怀孕后，受精卵在子宫内着床，这时非常不稳定。到了第2个月，胚胎会发育成胎儿，但这时胎盘和子宫壁，连接也不是很稳固，也容易造成胎盘脱落的情况，流产风险也非常大。所以在孕早期三个月，为了确保受精卵能够成功扎根，胎儿能够健康发育，孕妈应该多注意休息，一定不能过度操劳，不能干重活，而且也应该少活动，不要过度散步。
　　2、饭后半小时。
　　到了孕中期，胎儿发育比较稳定，这时候孕妈可以适量散步。但随着胎儿的不断发育，随着子宫不断的胀大，就可能会挤压到我们的胃部和肺部等器官，进而就会造成孕妇吃点东西，就感觉消化不良、堵得慌。对于孕妈妈而言，饭后半小时内不建议散步，很可能会造成胃下垂，如果想要散步，最好是饭后一小时后进行。孕期散步要额外注意一些注意事项，不然会有反作用！
　　1、注意把握好散步时间
　　孕期散步，建议保持每周有5天左右有散步运动。另外，散步的时间也有讲究，饭后的半小时内是不适合散步的，饭后立马散步的话就会加重肠胃的负担，所以不要心急，散步的时长也尽量控制在1530分钟，具体因人而异，不必过于强求。
　　2、散步时也要注意休息
　　散步时觉得累了就坐下来休息，另外，散步时最好带着饮用水，如果出现口渴要及时补充水分。还有就是不能空腹散步，平常散步可能是运动量最小的活动，空腹也无所谓。但孕期不一样，饥饿可能会使散步的好处大打折扣。所以要在出门一小时前吃些东西补充能量，否则出现头晕或者缺氧的状态对孕妈和宝宝都很不利。
　　3、散步场所选择须留意
　　散步时，你选的路是合适的吗？同样是散步，在菜场呆二十分钟和在公园呆二十分钟，这其中的差距不用细说大家也明白！再举一例，一个孕妈在上下坡之间走一二十分钟，另一个在平坦笔直的路上走，你会选择哪一个孕妈的做法呢？
　　孕期散步，一定不能运动过量，散步时间尽量控制在2030分钟。而且散步的场所，最好是空气清新的公园，如果室外空气污染严重，尽量少出门。尤其是到了预产期时，孕妇适量散步有助于分娩。