什么原因能导致失眠？常吃这3种食物，或可摆脱失眠，一觉到天亮

　　广东的姜女士在日常生活中经常失眠，生完第二个孩子后，好像就没有一天能够睡好觉。小儿子需要每天带，还要送大女儿上学，这让姜女士想着自己要是有三头六臂就好了。
　　她早上要给儿子喂奶，还要给老公做饭，然后女儿上学，回到家之后，她要打扫房间，照顾儿子，这就是家庭主妇的生活。
　　这样的生活让姜女士感到身心疲惫，晚上还要给孩子喂奶，她看着老公呼呼大睡，就更生气了。因为她经常睡不好，所以缺少奶水，这让她感到非常焦虑，甚至有产生过轻生的念头。
　　姜女士以为孩子长大了，情况就会好一点，没想到失眠症状完全没有好转，身心俱疲。生活中的许多人像姜女士一样经历着痛苦的失眠，想要调理好但完全没有头绪如何下手。
　　失眠已经成为生活中常见的问题。很多人认为失眠一两次不算太多，但如果经常失眠，就会影响到身体的健康。为了摆脱失眠，姜女士去医院寻求医生的帮助。
　　来到医院后，医生与姜女士交谈，告诉她失眠的原因有很多，失眠的主要原因大多是以下三个方面。
　　第一、肝气郁结：
　　肝气郁结出现失眠，一开始会觉得无聊，日常生活中脾气差，头晕。
　　这种失眠是肝火亢盛所致。如果你希望生活中出现这种失眠的情况，就应该少生气，以平和的心态面对生活中的问题，不要给肝脏带来更多负担。
　　第二、痰淤失眠：
　　如果生活中有痰多，那就是内阻失眠导致的失眠。
　　如果日常生活中经常吃辛辣食物，会有痰多、内阻大的情况，也会影响正常的新陈代谢。
　　夜间难以入睡，与痰多有关。少吃辛辣油腻的食物，保持清淡饮食，可以减少失眠。
　　第三，心肾不交：
　　生活中出现这样的问题，晚上睡觉总会有噩梦，很难入睡。出现这种情况，就要养心补气血。
　　如果你想在生活中睡得更好，可以吃三种食物来帮助你睡眠。
　　一、阿胶
　　日常提到阿胶，就能想到补气养血。如果生活中因心肾不和而失眠，可以选择补充阿胶改善气血，从根本上改变失眠的问题，皮肤会变好。
　　二、酸枣仁：
　　酸枣仁被誉为东方睡眠果，有很好的静心安神，调理虚烦不眠的功效，作为一种著名的中药，在调理睡眠问题方面发挥着重要的作用。建议用酸枣仁和其他助眠的食材配伍，比如桂圆、百合、莲子、银耳、蛹虫草等，经过低温萃取后做成早丁酸，这样调理失眠更方便。
　　每天如果能够补充早丁酸，静心、安神、助眠，就能够很好的帮助到睡眠，提高睡眠质量。
　　三、香蕉
　　香蕉是我们生活中经常能够见到的水果，但很少有人知道它其实有非常不错的提高睡眠质量的作用。因为香蕉当中富含镁元素，能够促进身体分泌出褪黑素，因此会有非常不错的助眠效果。推荐香蕉和牛奶一起吃，或者做成甜品，比如香蕉奶昔，睡前吃一点，安神助眠。